- Nederlands
- English
- Español
Hier vindt u een lijst van de in de supermarkten verkrijgbare producten (bijgewerkt tot 1950 levensmiddelen).
Algemene voedingsaanbevelingen:
Wilt u dat voeding positief bijdraagt aan uw gezondheid dan moeten uw dagelijkse gegeten producten gemiddeld voldoen aan de hier onderstaande voedingsaanbevelingen (gebaseerd op 7-punten voedingsprofiel):
De makkelijkste manier om een gezonde levensstijl te volgen, is door te kiezen voor alleen maar producten/maaltijden met:
Echter, de meest praktische manier om een gezonde levensstijl te volgen is, dat alle dagelijks gegeten producten/maaltijden moeten gemiddeld voldoen aan:
want ONGEZONDE producten/maaltijden kunnen ALTIJD deel uitmaken van een dagelijks GEZONDE voeding mits u maar in de volgende producten/maaltijden CORRECTIES uitvoert voor het ONGEZONDE DEEL van het vorige product/maaltijd.
De Excel-sheet van de 7-punten voedingsprofiel ziet gemiddeld als volgt uit:
Maximaal 35 En% eiwit, maximaal 35 En% vet, maximaal 10 En% verzadigd vet, maximaal 0.3 gram zout per 100 kcal, maximaal 25 En% eenvoudige suikers, minimaal 1.3 gram vezels per 100 kcal en maximaal 70 En% koolhydraten.
Producten met 20-35 En% eiwit in combinatie met 10000 stappen per dag en 25-30 gram vezels per dag verlagen op een verantwoorde manier het gewicht.
Producten met 20-35 En% eiwit moeten daarnaast ook maximaal 30 En% vet en maximaal 7 En% verzadigd vet bevatten. Anders bent u alleen het probleem aan het verplaatsen!
Voedingsadviezen op grond van het 7-punten voedingsprofiel zijn wetenschappelijk onderbouwd!
Voeding is geen medicijn! Dus wanneer u ziek bent, wordt u aangeraden contact op te nemen met uw huisarts!