Zoutarme producten
Vezelrijke producten
Zoutarme én vezelrijke producten
Vetarme, zoutarme én vezelrijke producten
Pindareep (amandel hazelnoot, 4 stuks, 120 gram)
Gegeten portie
30 g/ml
Kcal
177
Vet (En%)
62,44
Verzadigd vet (En%)
7,92
Koolhydraten (En%)
23,69
Suikers (En%)
9,48
Eiwit (En%)
11,51
Zout (g) per 100 kcal
0,01
Vezels (g) per 100 kcal
1,18
Merk
Categorie
Detail
1 reep weegt 30 gram.
Olijven witte kaas (130 gram)
Gegeten portie
130 g/ml
Kcal
355
Vet (En%)
92,31
Verzadigd vet (En%)
18,79
Koolhydraten (En%)
1,32
Suikers (En%)
0,29
Eiwit (En%)
4,84
Zout (g) per 100 kcal
0,93
Vezels (g) per 100 kcal
0,77
Merk
Categorie
Spaanse besos de fuet (10 stuks, 70 gram, NL224398 EG)
Gegeten portie
35 g/ml
Kcal
175
Vet (En%)
79,20
Verzadigd vet (En%)
32,40
Koolhydraten (En%)
1,60
Suikers (En%)
0,80
Eiwit (En%)
19,20
Zout (g) per 100 kcal
0,85
Vezels (g) per 100 kcal
0,00
Merk
Categorie
Detail
1 stuk weegt 7 gram.
Dit product is vetrijk (>35 En% vet), zoutrijk (>0.3 gram zout per 100 kcal) en vezelarm (<1.3 gram vezels per 100 kcal). Wanneer u dit product eet, moet u in het volgende product corrigeren voor het hoge vetgehalte, hoge zoutgehalte en lage vezelgehalte.
Dit product is vetrijk (>35 En% vet), zoutrijk (>0.3 gram zout per 100 kcal) en vezelarm (<1.3 gram vezels per 100 kcal). Wanneer u dit product eet, moet u in het volgende product corrigeren voor het hoge vetgehalte, hoge zoutgehalte en lage vezelgehalte.
Mini crackers naturel (40 stuks, 250 gram)
Gegeten portie
31 g/ml
Kcal
136
Vet (En%)
26,65
Verzadigd vet (En%)
4,31
Koolhydraten (En%)
61,96
Suikers (En%)
1,46
Eiwit (En%)
10,02
Zout (g) per 100 kcal
0,23
Vezels (g) per 100 kcal
0,68
Merk
Categorie
Detail
5 crackers wegen 31 gram.
Tussendoortje zwarte bes (plantaardig alternatief voor yoghurt, 180 gram)
Gegeten portie
180 g/ml
Kcal
157
Vet (En%)
32,07
Verzadigd vet (En%)
25,86
Koolhydraten (En%)
59,77
Suikers (En%)
42,30
Eiwit (En%)
6,44
Zout (g) per 100 kcal
0,11
Vezels (g) per 100 kcal
0,86
Merk
Categorie
Plantaardige ham (vegetarisch, rijk aan eiwit, 6 plakjes, 80 gram)
Gegeten portie
26 g/ml
Kcal
37
Vet (En%)
63,38
Verzadigd vet (En%)
8,87
Koolhydraten (En%)
9,58
Suikers (En%)
4,23
Eiwit (En%)
20,56
Zout (g) per 100 kcal
1,09
Vezels (g) per 100 kcal
3,24
Merk
Categorie
Volkoren bollen (om thuis af te bakken, 2 stuks, 200 gram)
Gegeten portie
100 g/ml
Kcal
280
Vet (En%)
19,93
Verzadigd vet (En%)
2,25
Koolhydraten (En%)
52,86
Suikers (En%)
1,57
Eiwit (En%)
21,43
Zout (g) per 100 kcal
0,35
Vezels (g) per 100 kcal
2,89
Merk
Categorie
Detail
1 stuk weegt 100 gram.
Boeren sesambrood (volkoren, minder zout, 11 sneetjes)
Gegeten portie
140 g/ml
Kcal
336
Vet (En%)
9,00
Verzadigd vet (En%)
1,88
Koolhydraten (En%)
65,00
Suikers (En%)
5,83
Eiwit (En%)
20,00
Zout (g) per 100 kcal
0,25
Vezels (g) per 100 kcal
3,00
Merk
Categorie
Detail
1 sneetje weegt 35 gram.
Dit product is voedingskundig gezien gezond want het voldoet aan het 7-punten voedingsprofiel van een gezond product.
Een gezond product bevat voedingskundig gezien: maximaal 35 En% vet, maximaal 10 En% verzadigd vet, maximaal 70 En% koolhydraten, maximaal 25 En% suikers, maximaal 35 En% eiwit, maximaal 0.3 gram zout per 100 kcal en minimaal 1.3 gram vezels per 100 kcal.
Dit product is voedingskundig gezien gezond want het voldoet aan het 7-punten voedingsprofiel van een gezond product.
Een gezond product bevat voedingskundig gezien: maximaal 35 En% vet, maximaal 10 En% verzadigd vet, maximaal 70 En% koolhydraten, maximaal 25 En% suikers, maximaal 35 En% eiwit, maximaal 0.3 gram zout per 100 kcal en minimaal 1.3 gram vezels per 100 kcal.
Vietnamese loempia's (met groente en kip, wereldse hapjes, 6 stuks, 282 gram, NL211 EG)
Gegeten portie
47 g/ml
Kcal
76
Vet (En%)
3,89
Verzadigd vet (En%)
2,78
Koolhydraten (En%)
81,48
Suikers (En%)
20,25
Eiwit (En%)
11,36
Zout (g) per 100 kcal
0,49
Vezels (g) per 100 kcal
1,64
Merk
Categorie
Detail
1 stuk weegt 47 gram.
NL211 EG is de producent van dit product en niet AH.
NL211 EG is de producent van dit product en niet AH.
Meergranen triangel (voorgebakken, met 2.1% zonnebloempitten, 2 stuks, 180 gram)
Gegeten portie
90 g/ml
Kcal
221
Vet (En%)
11,76
Verzadigd vet (En%)
1,47
Koolhydraten (En%)
66,94
Suikers (En%)
3,43
Eiwit (En%)
16,33
Zout (g) per 100 kcal
0,41
Vezels (g) per 100 kcal
2,49
Merk
Categorie
Hamburger (2 stuks, 200 gram, NL371 EG)
Gegeten portie
100 g/ml
Kcal
281
Vet (En%)
70,46
Verzadigd vet (En%)
31,07
Koolhydraten (En%)
3,70
Suikers (En%)
0,85
Eiwit (En%)
25,62
Zout (g) per 100 kcal
0,44
Vezels (g) per 100 kcal
0,11
Merk
Categorie
Detail
Hamburger is roodvlees. Roodvlees is minder gezond dan witvlees. Kip en gevogelte (zoals kalkoen, parelhoen, gans en eend) worden witvlees genoemd.
Lees hier waarom u niet zoveel roodvlees moet eten. https://elmondo.org/nl/vlees-1
Lees hier waarom u niet zoveel roodvlees moet eten. https://elmondo.org/nl/vlees-1
Magere melk (0% vet, 1 liter, NL Z0055 EG)
Gegeten portie
200 g/ml
Kcal
68
Vet (En%)
0,00
Verzadigd vet (En%)
0,00
Koolhydraten (En%)
55,29
Suikers (En%)
55,29
Eiwit (En%)
43,53
Zout (g) per 100 kcal
0,38
Vezels (g) per 100 kcal
0,59
Merk
Categorie
Detail
1 glas melk is 200 ml.
600 ml melk levert 1.1 mg vitamine B2 en 792 mg calcium.
600 ml melk levert 1.1 mg vitamine B2 en 792 mg calcium.
Zoete kleine appeltjes (sappig en toegankelijk snack, 1 kg)
Gegeten portie
115 g/ml
Kcal
68
Vet (En%)
3,05
Verzadigd vet (En%)
0,00
Koolhydraten (En%)
88,14
Suikers (En%)
67,80
Eiwit (En%)
2,03
Zout (g) per 100 kcal
0,00
Vezels (g) per 100 kcal
3,39
Merk
Categorie
Detail
1 appel met schil maar zonder klokhuis weegt 115 gram.
In de schil van fruit zitten de meeste vezels. Zo bevat een appel met schil bijna dubbel zoveel vezels dan een appel zonder schil.
Lees hier waarom het eten van vezels de kans op suikerziekte verlaagt. https://elmondo.org/nl/voedingsvezels-1
In de schil van fruit zitten de meeste vezels. Zo bevat een appel met schil bijna dubbel zoveel vezels dan een appel zonder schil.
Lees hier waarom het eten van vezels de kans op suikerziekte verlaagt. https://elmondo.org/nl/voedingsvezels-1
Gegrilde fricandeau (125 gram, NL3565 EG)
Gegeten portie
26 g/ml
Kcal
55
Vet (En%)
55,45
Verzadigd vet (En%)
21,33
Koolhydraten (En%)
4,93
Suikers (En%)
4,17
Eiwit (En%)
39,81
Zout (g) per 100 kcal
0,64
Vezels (g) per 100 kcal
0,00
Merk
Categorie
Detail
1 plakje weegt 13 gram.
Aspergesoep (met witte en groene asperges, zonder toegevoegd suiker, 570 ml)
Gegeten portie
285 g/ml
Kcal
140
Vet (En%)
64,29
Verzadigd vet (En%)
16,53
Koolhydraten (En%)
28,57
Suikers (En%)
5,71
Eiwit (En%)
5,71
Zout (g) per 100 kcal
1,22
Vezels (g) per 100 kcal
0,71
Merk
Categorie
Detail
Zonder toegevoegd suiker is een wettelijke voedingsclaim. Lees hier meer over https://elmondo.org/nl/levensmiddelen