Voedingsadvies El Mondo

Registreer gratis en ontvang een persoonlijk voedingsadvies op basis van uw dagelijkse voeding.

Zoutarme producten Vezelrijke producten Zoutarme én vezelrijke producten

Bananen (5 stuks)

Gegeten portie
130 g/ml
Kcal
118
Vet (En%)
2,97
Verzadigd vet (En%)
0,99
Koolhydraten (En%)
87,91
Suikers (En%)
70,33
Eiwit (En%)
4,84
Zout (g) per 100 kcal
0,00
Vezels (g) per 100 kcal
2,14
Merk
AH
Categorie
Fruit
Detail
1 banaan zonder schil weegt 130 gram

Blauwe bessen (ingevroren, 300 gram)

Gegeten portie
200 g/ml
Kcal
104
Vet (En%)
0,00
Verzadigd vet (En%)
0,00
Koolhydraten (En%)
84,62
Suikers (En%)
76,92
Eiwit (En%)
5,38
Zout (g) per 100 kcal
0,00
Vezels (g) per 100 kcal
5,00
Merk
Freshona
Categorie
Fruit
Detail
Eet dagelijks 200-300 gram fruit

Estar appels (4 stuks, 650 gram)

Gegeten portie
145 g/ml
Kcal
86
Vet (En%)
3,05
Verzadigd vet (En%)
0,00
Koolhydraten (En%)
88,14
Suikers (En%)
67,80
Eiwit (En%)
2,03
Zout (g) per 100 kcal
0,00
Vezels (g) per 100 kcal
3,39
Merk
AH
Categorie
Fruit
Detail
1 appel met schil en zonder klokhuis weegt 145 gram

Grannysmith appels (4 stuks, 675 gram)

Gegeten portie
145 g/ml
Kcal
86
Vet (En%)
3,05
Verzadigd vet (En%)
0,00
Koolhydraten (En%)
88,14
Suikers (En%)
67,80
Eiwit (En%)
2,03
Zout (g) per 100 kcal
0,00
Vezels (g) per 100 kcal
3,39
Merk
AH
Categorie
Fruit
Detail
1 appel met schil en zonder klokhuis weegt 145 gram

Handsinaasappelen

Gegeten portie
175 g/ml
Kcal
84
Vet (En%)
18,75
Verzadigd vet (En%)
3,75
Koolhydraten (En%)
65,83
Suikers (En%)
64,17
Eiwit (En%)
6,67
Zout (g) per 100 kcal
0,00
Vezels (g) per 100 kcal
4,38
Merk
AH
Categorie
Fruit

Hollandse aardbeien (250 gram)

Gegeten portie
100 g/ml
Kcal
25
Vet (En%)
0,00
Verzadigd vet (En%)
0,00
Koolhydraten (En%)
81,60
Suikers (En%)
81,60
Eiwit (En%)
11,20
Zout (g) per 100 kcal
0,00
Vezels (g) per 100 kcal
3,60
Merk
AH
Categorie
Fruit
Detail
5 stuks wegen 100 gram

Mandarijnen (10 stuks, 1kg)

Gegeten portie
95 g/ml
Kcal
43
Vet (En%)
2,00
Verzadigd vet (En%)
0,00
Koolhydraten (En%)
88,00
Suikers (En%)
72,89
Eiwit (En%)
6,22
Zout (g) per 100 kcal
0,00
Vezels (g) per 100 kcal
1,89
Merk
AH
Categorie
Fruit
Detail
1 stuk geeft 95 gram vruchtvlees

Mango (verse, gesneden, 275 gram)

Gegeten portie
275 g/ml
Kcal
138
Vet (En%)
10,80
Verzadigd vet (En%)
3,60
Koolhydraten (En%)
80,00
Suikers (En%)
80,00
Eiwit (En%)
5,60
Zout (g) per 100 kcal
0,00
Vezels (g) per 100 kcal
1,80
Merk
AH
Categorie
Fruit
Detail
Eet dagelijks 200-300 gram fruit

Nectarines (4 stuks, 500 gram)

Gegeten portie
130 g/ml
Kcal
43
Vet (En%)
2,73
Verzadigd vet (En%)
0,00
Koolhydraten (En%)
78,79
Suikers (En%)
78,79
Eiwit (En%)
12,12
Zout (g) per 100 kcal
0,00
Vezels (g) per 100 kcal
3,18
Merk
AH
Categorie
Fruit
Detail
1 stuk geeft 130 gram vruchtvlees

Pruimen (500 gram)

Gegeten portie
90 g/ml
Kcal
41
Vet (En%)
0,00
Verzadigd vet (En%)
0,00
Koolhydraten (En%)
84,44
Suikers (En%)
66,67
Eiwit (En%)
7,11
Zout (g) per 100 kcal
0,00
Vezels (g) per 100 kcal
4,22
Merk
AH
Categorie
Fruit
Detail
3 pruimen geven 90 gram vruchtvlees

Rode druiven (pitloos, 500 gram)

Gegeten portie
200 g/ml
Kcal
152
Vet (En%)
2,37
Verzadigd vet (En%)
1,18
Koolhydraten (En%)
89,47
Suikers (En%)
84,21
Eiwit (En%)
3,16
Zout (g) per 100 kcal
0,00
Vezels (g) per 100 kcal
2,50
Merk
AH
Categorie
Fruit
Detail
10 druiven wegen ongeveer 45 gram

Rode grapefruit

Gegeten portie
200 g/ml
Kcal
66
Vet (En%)
0,00
Verzadigd vet (En%)
0,00
Koolhydraten (En%)
0,00
Suikers (En%)
80,00
Eiwit (En%)
10,91
Zout (g) per 100 kcal
0,00
Vezels (g) per 100 kcal
44,55
Merk
AH
Categorie
Fruit

Wilde perziken (6 stuks, 500 gram)

Gegeten portie
75 g/ml
Kcal
29
Vet (En%)
2,37
Verzadigd vet (En%)
0,00
Koolhydraten (En%)
75,79
Suikers (En%)
75,79
Eiwit (En%)
10,53
Zout (g) per 100 kcal
0,00
Vezels (g) per 100 kcal
5,66
Merk
AH
Categorie
Fruit
Detail
1 stuk geeft 75 gram vruchtvlees

Zoete kleine appeltjes (sappig en toegankelijk snack, 1 kg)

Gegeten portie
115 g/ml
Kcal
68
Vet (En%)
3,05
Verzadigd vet (En%)
0,00
Koolhydraten (En%)
88,14
Suikers (En%)
67,80
Eiwit (En%)
2,03
Zout (g) per 100 kcal
0,00
Vezels (g) per 100 kcal
3,39
Merk
AH
Categorie
Fruit
Detail
1 appel met schil maar zonder klokhuis weegt 115 gram.
In de schil van fruit zitten de meeste vezels. Zo bevat een appel met schil bijna dubbel zoveel vezels dan een appel zonder schil.
Lees hier waarom het eten van vezels de kans op suikerziekte verlaagt. https://elmondo.org/nl/voedingsvezels-1