Voedingsadvies El Mondo

Dit tabblad geeft het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel weer. Het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel wordt berekend op grond van de ingevulde waarden afkomstig van de tabel voedingswaarden per 100 gram of 100 ml.

Het 7-punten voedingsprofiel laat in een óógopslag zien hoe gezond een product is. Het 7-punten voedingsprofiel maakt een gezond product meetbaar.

Een gezond product bevat: maximaal 35 En% vet, maximaal 10 En% verzadigd vet, maximaal 70 En% koolhydraten, maximaal 25 En% suikers, maximaal 35 En% eiwit, maximaal 0.3 gram zout per 100 kcal en minimaal 1.3 gram vezels per 100 kcal.

Vetarme producten: maximaal 30 En% vet, maximaal 7 En% verzadigd vet. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Gebruik de filter aan de rechterkant om op vetarme producten te filteren.
Vezelrijke producten: minimaal 1.5 gram vezels per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Zoutarme producten: maximaal 0.2 gram zout per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor hartpatiënten, nierpatiënten en mensen met een hoge bloeddruk.
Suikerrijke producten: minimaal 25 En% suikers. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Suikerarme producten: maximaal 10 En% suikers. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Koolhydratenrijke producten: minimaal 55 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Koolhydraten-arme producen: maximaal 40 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Eiwitrijke producten: minimaal 20 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Eiwitarme producten: maximaal 10 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor nierpatiënten.

Zoutarme producten Vezelrijke producten Zoutarme én vezelrijke producten

Aubergine (1 stuk)

Gegeten portie

290 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

60,00

Suikers (En%)

60,00

Eiwit (En%)

20,00

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

10,00

Merk

Categorie

Groenten

Detail

1 stuk weegt 290 gram

Baby romaine sla (bio, 2 stuks)

Gegeten portie

130 g/ml

Kcal

Vet (En%)

15,88

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

28,24

Suikers (En%)

28,24

Eiwit (En%)

28,24

Zout (g) per 100 kcal

0,18

Vezels (g) per 100 kcal

13,82

Merk

Categorie

Groenten

Bamboo shoot tip (454 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

Vet (En%)

37,50

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

33,33

Suikers (En%)

16,67

Eiwit (En%)

33,33

Zout (g) per 100 kcal

0,75

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Penta

Categorie

Groenten

Bamboo shoots (strips in water, 227 gram, 140 gram uitlekgewicht)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

101,54

Suikers (En%)

46,15

Eiwit (En%)

43,08

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Categorie

Groenten

Biologische komkommer (1 stuk)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

Vet (En%)

25,71

Verzadigd vet (En%)

6,43

Koolhydraten (En%)

42,86

Suikers (En%)

42,86

Eiwit (En%)

20,00

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

5,71

Merk

Categorie

Groenten

Detail

1 stuk weegt 100 gram

Bloemkoolroosjes (400 gram(

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

6,92

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

46,15

Suikers (En%)

36,92

Eiwit (En%)

29,23

Zout (g) per 100 kcal

0,12

Vezels (g) per 100 kcal

8,85

Merk

Categorie

Groenten

Bloemkoolroosjes (400 gram(

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

6,92

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

46,15

Suikers (En%)

36,92

Eiwit (En%)

29,23

Zout (g) per 100 kcal

0,12

Vezels (g) per 100 kcal

8,85

Merk

Categorie

Groenten

Bosui (5 stengels)

Gegeten portie

70 g/ml

Kcal

Vet (En%)

11,61

Verzadigd vet (En%)

2,90

Koolhydraten (En%)

54,19

Suikers (En%)

52,90

Eiwit (En%)

19,35

Zout (g) per 100 kcal

0,10

Vezels (g) per 100 kcal

7,42

Merk

Categorie

Groenten

Detail

1 stengel weegt 35 gram

Broccoli (biologische, 750 gram)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

Vet (En%)

24,83

Verzadigd vet (En%)

6,21

Koolhydraten (En%)

15,17

Suikers (En%)

12,41

Eiwit (En%)

42,76

Zout (g) per 100 kcal

0,10

Vezels (g) per 100 kcal

8,62

Merk

Mama nature

Categorie

Groenten

Broccoli (biologische, 750 gram)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

Vet (En%)

24,83

Verzadigd vet (En%)

6,21

Koolhydraten (En%)

15,17

Suikers (En%)

12,41

Eiwit (En%)

42,76

Zout (g) per 100 kcal

0,10

Vezels (g) per 100 kcal

8,62

Merk

Mama nature

Categorie

Groenten

Champignons (gesneden, 250 gram)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

Vet (En%)

25,00

Verzadigd vet (En%)

5,00

Koolhydraten (En%)

8,89

Suikers (En%)

4,44

Eiwit (En%)

51,11

Zout (g) per 100 kcal

0,17

Vezels (g) per 100 kcal

7,50

Merk

Categorie

Groenten

Cherrytomaten (250 gram)

Gegeten portie

50 g/ml

Kcal

Vet (En%)

23,23

Verzadigd vet (En%)

2,90

Koolhydraten (En%)

51,61

Suikers (En%)

51,61

Eiwit (En%)

11,61

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

6,77

Merk

Categorie

Groenten

Detail

1 stuk weegt 10 gram

Groene botersla (fris & zoet, gewassen in ijswater, 100 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

Vet (En%)

27,69

Verzadigd vet (En%)

6,92

Koolhydraten (En%)

9,23

Suikers (En%)

9,23

Eiwit (En%)

43,08

Zout (g) per 100 kcal

0,23

Vezels (g) per 100 kcal

10,00

Merk

Categorie

Groenten

Groenteschotel (Italiaanse stijl, vriesvers, 450 gram)

Gegeten portie

300 g/ml

Kcal

156

Vet (En%)

46,73

Verzadigd vet (En%)

15,58

Koolhydraten (En%)

32,31

Suikers (En%)

25,38

Eiwit (En%)

12,31

Zout (g) per 100 kcal

0,98

Vezels (g) per 100 kcal

4,33

Merk

All Seasons

Categorie

Groenten

Ijsbergsla (fijn gesneden, fris & knapperig, gewasen in ijswater, 100 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

Vet (En%)

12,86

Verzadigd vet (En%)

6,43

Koolhydraten (En%)

40,00

Suikers (En%)

40,00

Eiwit (En%)

28,57

Zout (g) per 100 kcal

0,36

Vezels (g) per 100 kcal

9,29

Merk

Categorie

Groenten

Jonge bladsla (85 gram)

Gegeten portie

85 g/ml

Kcal

Vet (En%)

30,00

Verzadigd vet (En%)

18,00

Koolhydraten (En%)

26,67

Suikers (En%)

24,00

Eiwit (En%)

37,33

Zout (g) per 100 kcal

0,27

Vezels (g) per 100 kcal

3,00

Merk

All Seasons

Categorie

Groenten

Detail

Eet dagelijks 200-300 gram groenten

Jonge bladsla rucola (nootachtig, 85 gram)

Gegeten portie

85 g/ml

Kcal

Vet (En%)

15,00

Verzadigd vet (En%)

3,75

Koolhydraten (En%)

21,67

Suikers (En%)

8,33

Eiwit (En%)

48,33

Zout (g) per 100 kcal

0,50

Vezels (g) per 100 kcal

7,50

Merk

Chef select & you

Categorie

Groenten

Knoflookteentjes (in glas, 100 gram, uitlekgewicht 60 gram)

Gegeten portie

6 g/ml

Kcal

Vet (En%)

12,86

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

43,43

Suikers (En%)

8,00

Eiwit (En%)

36,57

Zout (g) per 100 kcal

15,14

Vezels (g) per 100 kcal

3,57

Merk

Luxeapers

Categorie

Groenten

Detail

1 stuk weegt 2 gram

Koningsoesterzwammen (140 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

Vet (En%)

14,06

Verzadigd vet (En%)

2,81

Koolhydraten (En%)

27,50

Suikers (En%)

6,25

Eiwit (En%)

36,25

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

11,09

Merk

Categorie

Groenten

Macaroni spaghetti groente (roerbakgroente, kleinverpakking, 250 gram)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

Vet (En%)

6,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

58,67

Suikers (En%)

48,00

Eiwit (En%)

16,00

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

9,67

Merk

Categorie

Groenten

Maiskorrels (zoet, 340 gram, uitlekggewicht 285 gam)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

Vet (En%)

15,65

Verzadigd vet (En%)

3,91

Koolhydraten (En%)

63,77

Suikers (En%)

37,10

Eiwit (En%)

13,91

Zout (g) per 100 kcal

0,41

Vezels (g) per 100 kcal

3,33

Merk

All Seasons

Categorie

Groenten

Paksoi (1 stuk, 200 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

12,86

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

42,86

Suikers (En%)

42,86

Eiwit (En%)

28,57

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

7,86

Merk

Categorie

Groenten

Pompoen (geschild, blokjes, 350 gram)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

Vet (En%)

12,00

Verzadigd vet (En%)

6,00

Koolhydraten (En%)

53,33

Suikers (En%)

45,33

Eiwit (En%)

18,67

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

8,00

Merk

Categorie

Groenten

Rode kool (met appel, vriesvers, 800 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

142

Vet (En%)

21,55

Verzadigd vet (En%)

1,27

Koolhydraten (En%)

67,61

Suikers (En%)

61,97

Eiwit (En%)

5,07

Zout (g) per 100 kcal

0,89

Vezels (g) per 100 kcal

2,89

Merk

All Seasons

Categorie

Groenten

Rode ui (10 stuks)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

Vet (En%)

2,57

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

74,29

Suikers (En%)

57,14

Eiwit (En%)

11,43

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

5,86

Merk

Categorie

Groenten

Detail

1 stuk zonder schil weegt 100 gram