Eiwitrijk dieet

Een eiwitrijk dieet bestaat grotendeels uit producten/maaltijden met:

  • 20-35 En% eiwit

Krachtsporters, mensen met ondervoeding en mensen met brandwonden worden aangeraden te kiezen voor een eiwitrijk dieet.
Ondervoeding is een groot probleem in ontwikkelingslanden.

Welke producten uit de supermarkt in een eiwitrijk dieet passen, kunt u hieronder vinden.

1 - 40 of 311

Bloemkoolroosjes (vers verpakt, 350 gram)

Vet (En%): 
7.2
Verzadigd vet (En%): 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
8.8
Koolhydraten (En%): 
46.4
Eenvoudige suikers (En%): 
38.4
Eiwit (En%) : 
30.4
Kcal: 
75
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
300 gram
Bijzonderheden: 
Eet minstens 200 gram groenten per dag

Kastanjechampignons (gesneden, 200 gram)

Vet (En%): 
5.14
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
4.3
Koolhydraten (En%): 
66.29
Eenvoudige suikers (En%): 
22.86
Eiwit (En%) : 
28.57
Kcal: 
70
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
200 gram

Wokgroente (Japanse, met paksoi, gele wortel, kastantjechampignon, rode ui, prei en peulen, 400 gram)

Vet (En%): 
3.33
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
7.4
Koolhydraten (En%): 
59.26
Eenvoudige suikers (En%): 
37.04
Eiwit (En%) : 
22.22
Kcal: 
67.5
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
250 gram

Nasi- en bamigroenten (450 gram)

Vet (En%): 
11.1
Verzadigd vet (En%): 
1.23
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
7.9
Koolhydraten (En%): 
58.22
Eenvoudige suikers (En%): 
29.54
Eiwit (En%) : 
30.68
Kcal: 
92.5
Categorie: 
Hoeveelheid: 
250 gram

Bamboo shoots slices (glas, 330 gram, 180 gram uitlek)

Vet (En%): 
24.55
Verzadigd vet (En%): 
16.36
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
6.8
Koolhydraten (En%): 
53.63
Eenvoudige suikers (En%): 
18.18
Eiwit (En%) : 
21.82
Kcal: 
19.8
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
180 gram

Nasi bami groente (met prei, spitskool, rode ui,wortel en tauge, 200 gram)

Vet (En%): 
2.57
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
8.6
Koolhydraten (En%): 
51.43
Eenvoudige suikers (En%): 
38.86
Eiwit (En%) : 
22.86
Kcal: 
70
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
200 gram

IjsbergsIa mix (knapperige, gewassen en vers verpakt, 200 gram)

Vet (En%): 
5.63
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
7.9
Koolhydraten (En%): 
47.5
Eenvoudige suikers (En%): 
20
Eiwit (En%) : 
30
Kcal: 
32
Categorie: 
Hoeveelheid: 
200 gram

Geschoonde spruitjes (350 gram)

Vet (En%): 
14
Verzadigd vet (En%): 
3.56
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
10
Koolhydraten (En%): 
44.44
Eenvoudige suikers (En%): 
44.44
Eiwit (En%) : 
22.22
Kcal: 
91
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
200 gram
Bijzonderheden: 
200 gram product levert 164 mg vitamine C en 190 microgram foliumzuur

Peulen (zoete en knapperig, 200 gram)

Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
7.6
Koolhydraten (En%): 
75.76
Eenvoudige suikers (En%): 
60.61
Eiwit (En%) : 
24.24
Kcal: 
66
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
200 gram
Bijzonderheden: 
Oligosachariden in peulen kunnen scheten veroorzaken

Veldsla (zachte en nootachtige, 150 gram)

Vet (En%): 
12.41
Verzadigd vet (En%): 
3.1
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
8.6
Koolhydraten (En%): 
60.05
Eenvoudige suikers (En%): 
0
Eiwit (En%) : 
27.54
Kcal: 
29
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
100 gram

Biologische eieren (6 stuks, klasse A, NL 203)

Vet (En%): 
63.85
Verzadigd vet (En%): 
17.03
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
0
Koolhydraten (En%): 
1.83
Eenvoudige suikers (En%): 
0
Eiwit (En%) : 
34.32
Kcal: 
88.8
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
1 ei (60 gram)
Bijzonderheden: 
17.03 En% verzadigd vet wil zeggen dat het aantal gram verzadigd vet 17.03% bijdraagt aan het totale caloriegehalte van dit product (88.8 kcal)

Macaroni- en spaghettigroente (450 gram)

Vet (En%): 
12.41
Verzadigd vet (En%): 
3.1
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
8.2
Koolhydraten (En%): 
64.14
Eenvoudige suikers (En%): 
41.38
Eiwit (En%) : 
23.45
Kcal: 
72.5
Categorie: 
Hoeveelheid: 
250 gram

Ijsbergsla (naturel in zak, 200 gram)

Vet (En%): 
13.5
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
8
Koolhydraten (En%): 
66.5
Eenvoudige suikers (En%): 
48
Eiwit (En%) : 
20
Kcal: 
40
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
200 gram
Bijzonderheden: 
100 gram rauwe groente levert gemiddeld 240 mg kalium

Ijsbergsla (fijngesneden, 100 gram)

Vet (En%): 
18
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
6.7
Koolhydraten (En%): 
40
Eenvoudige suikers (En%): 
40
Eiwit (En%) : 
24
Kcal: 
15
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
100 gram

Roerbakgroenten (Chinese, 400 gram)

Vet (En%): 
7.71
Verzadigd vet (En%): 
2.57
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
6.7
Koolhydraten (En%): 
69.43
Eenvoudige suikers (En%): 
38.86
Eiwit (En%) : 
22.86
Kcal: 
87.5
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
250 gram
Bijzonderheden: 
Het vermelden van het vezelgehalte is niet wettelijk verplicht

Champignon roerbakmix (250 gram)

Vet (En%): 
5.45
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
6.1
Koolhydraten (En%): 
66.63
Eenvoudige suikers (En%): 
36.36
Eiwit (En%) : 
24.24
Kcal: 
82.5
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
250 gram

Ijsbergsla (200 gram)

Vet (En%): 
18
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
6.7
Koolhydraten (En%): 
40
Eenvoudige suikers (En%): 
40
Eiwit (En%) : 
24
Kcal: 
30
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
200 gram

Wokgroente (Oosterse, 400 gram)

Vet (En%): 
3.46
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
9.6
Koolhydraten (En%): 
53.85
Eenvoudige suikers (En%): 
23.08
Eiwit (En%) : 
23.08
Kcal: 
65
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
250 gram

Haricots verts (delicate en zachte, 350 gram)

Vet (En%): 
9.23
Verzadigd vet (En%): 
2.31
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
9
Koolhydraten (En%): 
51.28
Eenvoudige suikers (En%): 
51.28
Eiwit (En%) : 
20.51
Kcal: 
117
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
300 gram
Bijzonderheden: 
Eet dagelijks 200-300 groenten per dag

Paddenstoelenmix (200 gram)

Vet (En%): 
3
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
6.7
Koolhydraten (En%): 
63.67
Eenvoudige suikers (En%): 
12
Eiwit (En%) : 
33.33
Kcal: 
60
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
200 gram

Sperziebonen (gebroken, 400 gram)

Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
12.8
Koolhydraten (En%): 
71.43
Eenvoudige suikers (En%): 
0
Eiwit (En%) : 
28.57
Kcal: 
70
Categorie: 
Hoeveelheid: 
250 gram
Bijzonderheden: 
Eet wekelijks peulvruchten

Spitskool (300 gram)

Vet (En%): 
21.43
Verzadigd vet (En%): 
4.29
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
6
Koolhydraten (En%): 
38.1
Eenvoudige suikers (En%): 
38.1
Eiwit (En%) : 
28.57
Kcal: 
105
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
250 gram

Witlof (4 stuks, 400 gram)

Vet (En%): 
9.47
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
5.3
Koolhydraten (En%): 
52.63
Eenvoudige suikers (En%): 
52.63
Eiwit (En%) : 
31.58
Kcal: 
38
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
200 gram

Zonnebloem & pompoen (pittenmix, 175 gram)

Vet (En%): 
74.48
Verzadigd vet (En%): 
10.86
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
0.9
Koolhydraten (En%): 
3.45
Eenvoudige suikers (En%): 
2.76
Eiwit (En%) : 
22.07
Kcal: 
174
Categorie: 
Hoeveelheid: 
1 portie (30 gram)
Bijzonderheden: 
30 gram product levert 134 mg magnesium

Groentemix (diepvries, 1000 gram)

Vet (En%): 
3.67
Verzadigd vet (En%): 
1.84
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
8.2
Koolhydraten (En%): 
74.29
Eenvoudige suikers (En%): 
40
Eiwit (En%) : 
22.04
Kcal: 
122.5
Categorie: 
Hoeveelheid: 
250 gram

Doperwten (diepvries, 450 gram)

Vet (En%): 
13.73
Verzadigd vet (En%): 
3.05
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
4.6
Koolhydraten (En%): 
36.61
Eenvoudige suikers (En%): 
21.69
Eiwit (En%) : 
33.9
Kcal: 
147.5
Categorie: 
Hoeveelheid: 
250 gram

Prei (300 gram)

Vet (En%): 
9.31
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
10.34
Koolhydraten (En%): 
55.17
Eenvoudige suikers (En%): 
48.28
Eiwit (En%) : 
20.69
Kcal: 
87
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
300 gram
Bijzonderheden: 
Dit product is vetarm, zoutarm en vezelrijk en is daarom geschikt voor mensen met overgewicht

Roerbakmix (Italiaanse, 400 gram)

Vet (En%): 
8.18
Verzadigd vet (En%): 
1.64
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
9.1
Koolhydraten (En%): 
67.82
Eenvoudige suikers (En%): 
44.36
Eiwit (En%) : 
24
Kcal: 
70
Categorie: 
Hoeveelheid: 
250 gram
Bijzonderheden: 
250 gram product levert 70 kcal

Spinazie (gehakt, mini porties, diepvries, 750 gram)

Vet (En%): 
16.67
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
11.1
Koolhydraten (En%): 
53.7
Eenvoudige suikers (En%): 
19.26
Eiwit (En%) : 
29.63
Kcal: 
67.5
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
250 gram
Bijzonderheden: 
250 gram product levert 226 microgram (mcg) foliumzuur

Chinese roerbakmix (400 gram)

Vet (En%): 
12.5
Verzadigd vet (En%): 
2.5
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
7.2
Koolhydraten (En%): 
56.39
Eenvoudige suikers (En%): 
22.22
Eiwit (En%) : 
31.11
Kcal: 
90
Categorie: 
Hoeveelheid: 
250 gram
Bijzonderheden: 
Dit product voldoet aan het 7-puntenprofiel van een gezond product

Roerbakmix (champignon, 400 gram)

Vet (En%): 
11.25
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
9.2
Koolhydraten (En%): 
55.42
Eenvoudige suikers (En%): 
35
Eiwit (En%) : 
33.33
Kcal: 
60
Categorie: 
Hoeveelheid: 
250 gram
Bijzonderheden: 
Suikerrijke producten bevatten >25 En% eenvoudige suikers en minder dan 1.3 gram vezels per 100 kcal

Ijsbergsla tuinkruiden (200 gram)

Vet (En%): 
15
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
5.6
Koolhydraten (En%): 
44.44
Eenvoudige suikers (En%): 
33.33
Eiwit (En%) : 
22.22
Kcal: 
36
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
200 gram

Wokgroente (Chinese, tauge, rode paprika, witte kool, prei en sperziebonen, 400 gram)

Vet (En%): 
4.29
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
10.32
Koolhydraten (En%): 
50.79
Eenvoudige suikers (En%): 
34.92
Eiwit (En%) : 
22.22
Kcal: 
80
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
250 gram
Bijzonderheden: 
Dit product is vetarm, zoutarm en vezelrijk en is daarom geschikt voor mensen met overgewicht

Stamppotgroente (lichte, zoete en stevige groene kool met prei en oranje been, 400 gram)

Vet (En%): 
14.59
Verzadigd vet (En%): 
2.43
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
9.46
Koolhydraten (En%): 
48.65
Eenvoudige suikers (En%): 
43.24
Eiwit (En%) : 
21.62
Kcal: 
74
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
200 gram

Bladspinazie (field fresh, diepvries, 2 blokken, 450 gram)

Vet (En%): 
1.53
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
3.4
Koolhydraten (En%): 
78.13
Eenvoudige suikers (En%): 
2.03
Eiwit (En%) : 
20.34
Kcal: 
132.8
Categorie: 
Hoeveelheid: 
250 gram
Bijzonderheden: 
Eet donkergroene bladgroenten voor foliumzuur

Hollandse tuinerwten (diepvries, zeer fijn, 450 gram)

Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
3.5
Koolhydraten (En%): 
76.92
Eenvoudige suikers (En%): 
5.77
Eiwit (En%) : 
23.08
Kcal: 
260
Categorie: 
Hoeveelheid: 
250 gram

Groentmix (diepvries, 1000 gram)

Vet (En%): 
3.67
Verzadigd vet (En%): 
1.84
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
8.2
Koolhydraten (En%): 
74.29
Eenvoudige suikers (En%): 
40
Eiwit (En%) : 
22.04
Kcal: 
122.5
Categorie: 
Hoeveelheid: 
250 gram

Wokgroente (Mexicaanse, met maïskkolfjes, diepvries, 750 gram)

Vet (En%): 
6.75
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
5
Koolhydraten (En%): 
73.25
Eenvoudige suikers (En%): 
32.5
Eiwit (En%) : 
20
Kcal: 
200
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
250 gram
Bijzonderheden: 
Diepvries groenten zijn niet ongezonder dan verse groenten

Broccolimix (1000 gram)

Vet (En%): 
3.21
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
10.71
Koolhydraten (En%): 
71.08
Eenvoudige suikers (En%): 
47.14
Eiwit (En%) : 
25.71
Kcal: 
70
Categorie: 
Hoeveelheid: 
250 gram

'Batavenbrood (extra volkoren

Vet (En%): 
'18
Verzadigd vet (En%): 
33'
Zout (g) per 100 kcal: 
'11
Vezels (g) per 100 kcal: 
'3
Koolhydraten (En%): 
75'
Eenvoudige suikers (En%): 
25'
Eiwit (En%) : 
22 sneetjes)'
Kcal: 
'2
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
'3
Bijzonderheden: 
5'

Pages