Gezonde levensstijl

Mensen die een gezonde levensstijl nastreven, worden aangeraden te kiezen voor producten/maaltijden met:

  • Maximaal 35 En% vet
  • Maximaal 10 En% verzadigd vet
  • Maximaal 0.3 gram zout per 100 kcal
  • Minimaal 1.3 gram vezels per 100 kcal

Welke producten uit de supermarkt gezond zijn, kunt u hieronder vinden.

1 - 40 of 166

Aardappelen (voorgekookte, 650 gram)

Gegeten kcal: 
86
Vet (g): 
0
Verzadigd vet (g): 
0
Koolhydraten (g): 
86.17
Suiker (g): 
5.12
Vezels (g) per 100 kcal: 
3.6
Eiwit (g) : 
10.23
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram)
Bijzonderheden: 
Dit product is vetarm. zoutarm en vezelrijk en is daarom gezond

Aardappelschijfjes (naturel, 500 gram)

Gegeten kcal: 
172
Vet (g): 
0
Verzadigd vet (g): 
0
Koolhydraten (g): 
86.17
Suiker (g): 
5.12
Vezels (g) per 100 kcal: 
3.6
Eiwit (g) : 
10.23
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram)
Bijzonderheden: 
Dit product is koolhydratenrijk en is daarom geschikt voor sporters

Aardappelschijfjes (voorgekookt, dus snel klaar, 450 gram)

Gegeten kcal: 
175
Vet (g): 
3.09
Verzadigd vet (g): 
1.03
Koolhydraten (g): 
80.59
Suiker (g): 
4.57
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.7
Eiwit (g) : 
10.29
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram ongekookt)
Bijzonderheden: 
Dit product is vetarm. zoutarm en vezelrijk en is daarom gezond

Bakaardappeltjes (600 gram)

Gegeten kcal: 
175
Vet (g): 
3.09
Verzadigd vet (g): 
1.03
Koolhydraten (g): 
82.29
Suiker (g): 
4.57
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.7
Eiwit (g) : 
10.29
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram rauw)

Aardappelwokjes (450 gram)

Gegeten kcal: 
173
Vet (g): 
3.12
Verzadigd vet (g): 
1.04
Koolhydraten (g): 
81.44
Suiker (g): 
4.86
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.8
Eiwit (g) : 
9.94
Zout (g) per 100 kcal: 
0.23
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram rauw)
Bijzonderheden: 
Dit product is koolhydratenrijk (>70 En% koolhydraten)

Vlaamse friet (verse, voorgebakken, extra dikke friet, lekker zacht van binnen, 700 gram)

Gegeten kcal: 
280
Vet (g): 
22.5
Verzadigd vet (g): 
6.43
Koolhydraten (g): 
65.71
Suiker (g): 
1.43
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.4
Eiwit (g) : 
7.14
Zout (g) per 100 kcal: 
0.07
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram)

Vezelrijk wit (Goede Start, 6 bolletjes)

Gegeten kcal: 
120
Vet (g): 
6
Verzadigd vet (g): 
3.75
Koolhydraten (g): 
72.37
Suiker (g): 
5
Vezels (g) per 100 kcal: 
3.3
Eiwit (g) : 
18.33
Zout (g) per 100 kcal: 
0.18
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
1 stuk (50 gram)
Bijzonderheden: 
Eet brood voor kalium. jodium. foliumzuur en vezels

Speltbrood (Half, 11 sneetjes)

Gegeten kcal: 
86.8
Vet (g): 
7.24
Verzadigd vet (g): 
1.03
Koolhydraten (g): 
71.26
Suiker (g): 
1.84
Vezels (g) per 100 kcal: 
2.2
Eiwit (g) : 
17.01
Zout (g) per 100 kcal: 
0.14
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
1 sneetje (35 gram)
Bijzonderheden: 
Vezelrijke broden zijn broden met minimaal 1.5 gram vezels per 100 kcal

Couscous (medium, 500 gram)

Gegeten kcal: 
340
Vet (g): 
5.29
Verzadigd vet (g): 
1.32
Koolhydraten (g): 
79.09
Suiker (g): 
2.24
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.5
Eiwit (g) : 
14.12
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
100 gram ongekookt
Bijzonderheden: 
Dit product is koolhydratenrijk en is daarom geschikt voor sporters

Curiosity cola (750 ml)

Gegeten kcal: 
75
Vet (g): 
0
Verzadigd vet (g): 
0
Koolhydraten (g): 
91.2
Suiker (g): 
84
Vezels (g) per 100 kcal: 
4.4
Eiwit (g) : 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0.02
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
1 glas (150 ml)

Gestoofte peertjes op siroop (350 gram)

Gegeten kcal: 
78
Vet (g): 
0
Verzadigd vet (g): 
0
Koolhydraten (g): 
92.31
Suiker (g): 
92.31
Vezels (g) per 100 kcal: 
2.6
Eiwit (g) : 
2.56
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
100 gram

Appelmoes, blik, 850 gram)

Gegeten kcal: 
82
Vet (g): 
1.1
Verzadigd vet (g): 
0
Koolhydraten (g): 
95.04
Suiker (g): 
92.68
Vezels (g) per 100 kcal: 
2.4
Eiwit (g) : 
1.46
Zout (g) per 100 kcal: 
0.03
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
100 gram
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Blauwe bessen (diepvries, 250 gram)

Gegeten kcal: 
112.5
Vet (g): 
10
Verzadigd vet (g): 
0
Koolhydraten (g): 
78.86
Suiker (g): 
71.11
Vezels (g) per 100 kcal: 
6.7
Eiwit (g) : 
4.44
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
250 gram

Aardbeien (diepvries, 225 gram)

Gegeten kcal: 
65.3
Vet (g): 
0
Verzadigd vet (g): 
0
Koolhydraten (g): 
70.34
Suiker (g): 
70.34
Vezels (g) per 100 kcal: 
3.8
Eiwit (g) : 
9.66
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Hoeveelheid: 
225 gram

Zongedroogde pruimen (zonder pit, 375 gram)

Gegeten kcal: 
282
Vet (g): 
1.28
Verzadigd vet (g): 
0.32
Koolhydraten (g): 
93.1
Suiker (g): 
53.9
Vezels (g) per 100 kcal: 
2.5
Eiwit (g) : 
3.12
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
10 stuks (100 gram)

Gewelde vijgen (250 gram)

Gegeten kcal: 
243
Vet (g): 
0.74
Verzadigd vet (g): 
0.37
Koolhydraten (g): 
88.89
Suiker (g): 
64.2
Vezels (g) per 100 kcal: 
4
Eiwit (g) : 
5.93
Zout (g) per 100 kcal: 
0.05
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
5 stuks (100 gram)
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Rozijnen (zongerijpt, 500 gram)

Gegeten kcal: 
92.7
Vet (g): 
0
Verzadigd vet (g): 
0
Koolhydraten (g): 
91.91
Suiker (g): 
91.91
Vezels (g) per 100 kcal: 
2.4
Eiwit (g) : 
6.47
Zout (g) per 100 kcal: 
0.24
Categorie: 
Hoeveelheid: 
1 handje (30 gram)

Zongedroogde abrikozen (zonder pit, 500 gram)

Gegeten kcal: 
275
Vet (g): 
1.96
Verzadigd vet (g): 
0
Koolhydraten (g): 
90.05
Suiker (g): 
84.36
Vezels (g) per 100 kcal: 
2.9
Eiwit (g) : 
5.09
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
10 stuks (100 gram)
Bijzonderheden: 
100 gram product levert 1500 mg kalium

Zongedroogde vijgen (250 gram)

Gegeten kcal: 
300
Vet (g): 
3
Verzadigd vet (g): 
0.3
Koolhydraten (g): 
88.53
Suiker (g): 
76
Vezels (g) per 100 kcal: 
3.8
Eiwit (g) : 
4.67
Zout (g) per 100 kcal: 
0.08
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
10 stuks (100 gram)
Bijzonderheden: 
Eet gedroogde fruit voor kalium en vezels

Tutti frutti (500 gram)

Gegeten kcal: 
215
Vet (g): 
6.28
Verzadigd vet (g): 
1.67
Koolhydraten (g): 
87.58
Suiker (g): 
87.26
Vezels (g) per 100 kcal: 
4.33
Eiwit (g) : 
6.14
Zout (g) per 100 kcal: 
0.01
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
100 gram
Bijzonderheden: 
Dit product is vetarm. zoutarm en vezelrijk en is daarom gezond

Fruitcoctail (op siroop. 825 gram)

Gegeten kcal: 
122
Vet (g): 
1.48
Verzadigd vet (g): 
0
Koolhydraten (g): 
100
Suiker (g): 
100
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.8
Eiwit (g) : 
2.62
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
200 gram

Mandarijn (1 kg)

Gegeten kcal: 
27
Vet (g): 
2
Verzadigd vet (g): 
0
Koolhydraten (g): 
95.9
Suiker (g): 
71.11
Vezels (g) per 100 kcal: 
2
Eiwit (g) : 
6.22
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
1 stuk (60 gram)
Bijzonderheden: 
6.22 En% eiwit wil zeggen dat het aantal gram eiwit 6.22% bijdraagt aan het totale caloriegehalte van dit product (27 kcal)

Granny smith (knapperig, friszuur, 1.5 kg)

Gegeten kcal: 
78
Vet (g): 
3
Verzadigd vet (g): 
0
Koolhydraten (g): 
94.91
Suiker (g): 
66.67
Vezels (g) per 100 kcal: 
3.3
Eiwit (g) : 
1.33
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
1 stuk (130 gram)
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Jazz appels (4 stuks, friszoete met een stevige beet, 700 gram)

Gegeten kcal: 
78.75
Vet (g): 
0
Verzadigd vet (g): 
0
Koolhydraten (g): 
94.4
Suiker (g): 
88.89
Vezels (g) per 100 kcal: 
5.6
Eiwit (g) : 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
1 stuk (175 gram)
Bijzonderheden: 
Eet fruit voor vezels

Blauwe bessen (300 gram)

Gegeten kcal: 
195
Vet (g): 
0
Verzadigd vet (g): 
0
Koolhydraten (g): 
94.11
Suiker (g): 
67.69
Vezels (g) per 100 kcal: 
13.1
Eiwit (g) : 
6.15
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
300 gram
Bijzonderheden: 
Dit product is vezelrijk (>1.5 gram vezels per 100 kcal)

Witte druiven (pitloos, 500 gram)

Gegeten kcal: 
228
Vet (g): 
4.74
Verzadigd vet (g): 
1.18
Koolhydraten (g): 
89.47
Suiker (g): 
84.21
Vezels (g) per 100 kcal: 
2
Eiwit (g) : 
2.63
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
300 gram
Bijzonderheden: 
Eet dagelijks minstens 200 gram fruit per dag

Frambozen (225 gram)

Gegeten kcal: 
96.75
Vet (g): 
0
Verzadigd vet (g): 
0
Koolhydraten (g): 
90.7
Suiker (g): 
65.12
Vezels (g) per 100 kcal: 
5.8
Eiwit (g) : 
9.3
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
225 gram
Bijzonderheden: 
Eet fruit voor vezels

Madarijnen (1 kg)

Gegeten kcal: 
70
Vet (g): 
2.57
Verzadigd vet (g): 
2.57
Koolhydraten (g): 
87.14
Suiker (g): 
87.14
Vezels (g) per 100 kcal: 
6.6
Eiwit (g) : 
10.29
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
4 stuks (200 gram)
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Kiwi (groene, 1 kg)

Gegeten kcal: 
102
Vet (g): 
10.59
Verzadigd vet (g): 
2.65
Koolhydraten (g): 
70.59
Suiker (g): 
70.59
Vezels (g) per 100 kcal: 
3.7
Eiwit (g) : 
5.29
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
2 stuks (150 gram)

Kiwi

Gegeten kcal: 
182.3
Vet (g): 
7.78
Verzadigd vet (g): 
1
Koolhydraten (g): 
72.59
Suiker (g): 
43.46
Vezels (g) per 100 kcal: 
3.7
Eiwit (g) : 
5.93
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
3 stuks (225 gram)
Bijzonderheden: 
Eet kiwi voor vitamine C

Aardbeien (sweet, eve, 400 gram)

Gegeten kcal: 
58
Vet (g): 
0
Verzadigd vet (g): 
0
Koolhydraten (g): 
68.97
Suiker (g): 
68.97
Vezels (g) per 100 kcal: 
3.3
Eiwit (g) : 
9.66
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
200 gram
Bijzonderheden: 
200 gram product levert 58 kcal

Koriander (orientaalse (15 gram)

Gegeten kcal: 
5.5
Vet (g): 
0
Verzadigd vet (g): 
0
Koolhydraten (g): 
10.53
Suiker (g): 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
23.68
Eiwit (g) : 
42.11
Zout (g) per 100 kcal: 
0.26
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
15 gram

Ananasscheiben (565 g)

Gegeten kcal: 
70
Vet (g): 
1.29
Verzadigd vet (g): 
0
Koolhydraten (g): 
92
Suiker (g): 
84.57
Vezels (g) per 100 kcal: 
2.5
Eiwit (g) : 
1.71
Zout (g) per 100 kcal: 
0.04
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
100 gram
Bijzonderheden: 
100 gram product levert 70 kcal

Ananasstukjes (vers gesneden, 250 gram)

Gegeten kcal: 
135
Vet (g): 
1.67
Verzadigd vet (g): 
0
Koolhydraten (g): 
88.89
Suiker (g): 
88.89
Vezels (g) per 100 kcal: 
2.8
Eiwit (g) : 
3.7
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
250 gram
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Ananas (vries, vers, 250 gram)

Gegeten kcal: 
142.5
Vet (g): 
1.58
Verzadigd vet (g): 
0
Koolhydraten (g): 
84.21
Suiker (g): 
81.4
Vezels (g) per 100 kcal: 
2.8
Eiwit (g) : 
3.51
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
250 gram
Bijzonderheden: 
Dit product is vetarm. zoutarm en vezelrijk en is daarom gezond

Ananasstukjes (blik, 560 gram)

Gegeten kcal: 
68
Vet (g): 
6.62
Verzadigd vet (g): 
1.32
Koolhydraten (g): 
88.24
Suiker (g): 
88.24
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.5
Eiwit (g) : 
2.9
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
100 gram uitgelekt

Paprika mix (3 stuks, 500 gram)

Gegeten kcal: 
55
Vet (g): 
4.09
Verzadigd vet (g): 
0
Koolhydraten (g): 
63.64
Suiker (g): 
63.64
Vezels (g) per 100 kcal: 
9.1
Eiwit (g) : 
14.55
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
250 gram
Bijzonderheden: 
250 gram rauwe paprika levert 310 mg vitamine C en gekookt geeft 267 mg

Bosui (licht scherpte salade ui, 125 gram)

Gegeten kcal: 
21
Vet (g): 
0
Verzadigd vet (g): 
0
Koolhydraten (g): 
73.85
Suiker (g): 
19.05
Vezels (g) per 100 kcal: 
7.1
Eiwit (g) : 
19.05
Zout (g) per 100 kcal: 
0.12
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
50 gram

Doperwten (200 gram)

Gegeten kcal: 
138
Vet (g): 
0
Verzadigd vet (g): 
0
Koolhydraten (g): 
70.31
Suiker (g): 
63.77
Vezels (g) per 100 kcal: 
6.5
Eiwit (g) : 
23.19
Zout (g) per 100 kcal: 
0.04
Merk: 
Hoeveelheid: 
200 gram
Bijzonderheden: 
200 gram product geeft 72 mcg vitamine K

Haricots verts (delicate en zachte, 350 gram)

Gegeten kcal: 
117
Vet (g): 
9.23
Verzadigd vet (g): 
2.31
Koolhydraten (g): 
51.28
Suiker (g): 
51.28
Vezels (g) per 100 kcal: 
9
Eiwit (g) : 
20.51
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Merk: 
Hoeveelheid: 
300 gram
Bijzonderheden: 
Eet dagelijks 200-300 groenten per dag

Pages