Gezonde levensstijl

Mensen die een gezonde levensstijl nastreven, worden aangeraden te kiezen voor producten/maaltijden met:

  • Maximaal 35 En% vet
  • Maximaal 10 En% verzadigd vet
  • Maximaal 0.3 gram zout per 100 kcal
  • Minimaal 1.3 gram vezels per 100 kcal

Welke producten uit de supermarkt gezond zijn, kunt u hieronder vinden.

1 - 40 of 154

Minikrieltjes (naturel, 500 gram)

Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
3.6
Koolhydraten (En%): 
86.17
Eenvoudige suikers (En%): 
5.12
Eiwit (En%) : 
10.23
Kcal: 
172
Categorie: 
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram)
Bijzonderheden: 
200 gram product levert 172 kcal

Aardappelen (voorgekookte, 650 gram)

Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
3.6
Koolhydraten (En%): 
86.17
Eenvoudige suikers (En%): 
5.12
Eiwit (En%) : 
10.23
Kcal: 
86
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram)
Bijzonderheden: 
Dit product is vetarm, zoutarm en vezelrijk en is daarom gezond

Aardappelschijfjes (naturel, 500 gram)

Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
3.6
Koolhydraten (En%): 
86.17
Eenvoudige suikers (En%): 
5.12
Eiwit (En%) : 
10.23
Kcal: 
172
Categorie: 
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram)
Bijzonderheden: 
Dit product is koolhydratenrijk en is daarom geschikt voor sporters

Aardappelschijfjes (voorgekookt, dus snel klaar, 450 gram)

Vet (En%): 
3.09
Verzadigd vet (En%): 
1.03
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.7
Koolhydraten (En%): 
80.59
Eenvoudige suikers (En%): 
4.57
Eiwit (En%) : 
10.29
Kcal: 
175
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram ongekookt)
Bijzonderheden: 
Dit product is vetarm, zoutarm en vezelrijk en is daarom gezond

Bakaardappeltjes (600 gram)

Vet (En%): 
3.09
Verzadigd vet (En%): 
1.03
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.7
Koolhydraten (En%): 
82.29
Eenvoudige suikers (En%): 
4.57
Eiwit (En%) : 
10.29
Kcal: 
175
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram rauw)

Couscous (medium, 500 gram)

Vet (En%): 
5.29
Verzadigd vet (En%): 
1.32
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.5
Koolhydraten (En%): 
79.09
Eenvoudige suikers (En%): 
2.24
Eiwit (En%) : 
14.12
Kcal: 
340
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
100 gram ongekookt
Bijzonderheden: 
Dit product is koolhydratenrijk en is daarom geschikt voor sporters

Gestoofte peertjes op siroop (350 gram)

Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
2.6
Koolhydraten (En%): 
92.31
Eenvoudige suikers (En%): 
92.31
Eiwit (En%) : 
2.56
Kcal: 
78
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
100 gram

Blauwe bessen (diepvries, 250 gram)

Vet (En%): 
10
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
6.7
Koolhydraten (En%): 
78.86
Eenvoudige suikers (En%): 
71.11
Eiwit (En%) : 
4.44
Kcal: 
112.5
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
250 gram

Aardbeien (diepvries, 225 gram)

Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
3.8
Koolhydraten (En%): 
70.34
Eenvoudige suikers (En%): 
70.34
Eiwit (En%) : 
9.66
Kcal: 
65.3
Categorie: 
Hoeveelheid: 
225 gram

Zongedroogde pruimen (zonder pit, 375 gram)

Vet (En%): 
1.28
Verzadigd vet (En%): 
0.32
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
2.5
Koolhydraten (En%): 
93.1
Eenvoudige suikers (En%): 
53.9
Eiwit (En%) : 
3.12
Kcal: 
282
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
10 stuks (100 gram)

Zongedroogde abrikozen (zonder pit, 500 gram)

Vet (En%): 
1.96
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
2.9
Koolhydraten (En%): 
90.05
Eenvoudige suikers (En%): 
84.36
Eiwit (En%) : 
5.09
Kcal: 
275
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
10 stuks (100 gram)
Bijzonderheden: 
100 gram product levert 1500 mg kalium

Fruitcoctail (op siroop. 825 gram)

Vet (En%): 
1.48
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.8
Koolhydraten (En%): 
100
Eenvoudige suikers (En%): 
100
Eiwit (En%) : 
2.62
Kcal: 
122
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
200 gram

Mandarijn (1 kg)

Vet (En%): 
2
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
2
Koolhydraten (En%): 
95.9
Eenvoudige suikers (En%): 
71.11
Eiwit (En%) : 
6.22
Kcal: 
27
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
1 stuk (60 gram)
Bijzonderheden: 
6.22 En% eiwit wil zeggen dat het aantal gram eiwit 6.22% bijdraagt aan het totale caloriegehalte van dit product (27 kcal)

Granny smith (knapperig, friszuur, 1.5 kg)

Vet (En%): 
3
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
3.3
Koolhydraten (En%): 
94.91
Eenvoudige suikers (En%): 
66.67
Eiwit (En%) : 
1.33
Kcal: 
78
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
1 stuk (130 gram)
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Jazz appels (4 stuks, friszoete met een stevige beet, 700 gram)

Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
5.6
Koolhydraten (En%): 
94.4
Eenvoudige suikers (En%): 
88.89
Eiwit (En%) : 
0
Kcal: 
78.75
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
1 stuk (175 gram)
Bijzonderheden: 
Eet fruit voor vezels

Blauwe bessen (300 gram)

Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
13.1
Koolhydraten (En%): 
94.11
Eenvoudige suikers (En%): 
67.69
Eiwit (En%) : 
6.15
Kcal: 
195
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
300 gram
Bijzonderheden: 
Dit product is vezelrijk (>1.5 gram vezels per 100 kcal)

Witte druiven (pitloos, 500 gram)

Vet (En%): 
4.74
Verzadigd vet (En%): 
1.18
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
2
Koolhydraten (En%): 
89.47
Eenvoudige suikers (En%): 
84.21
Eiwit (En%) : 
2.63
Kcal: 
228
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
300 gram
Bijzonderheden: 
Eet dagelijks minstens 200 gram fruit per dag

Frambozen (225 gram)

Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
5.8
Koolhydraten (En%): 
90.7
Eenvoudige suikers (En%): 
65.12
Eiwit (En%) : 
9.3
Kcal: 
96.75
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
225 gram
Bijzonderheden: 
Eet fruit voor vezels

Madarijnen (1 kg)

Vet (En%): 
2.57
Verzadigd vet (En%): 
2.57
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
6.6
Koolhydraten (En%): 
87.14
Eenvoudige suikers (En%): 
87.14
Eiwit (En%) : 
10.29
Kcal: 
70
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
4 stuks (200 gram)
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Kiwi (groene, 1 kg)

Vet (En%): 
10.59
Verzadigd vet (En%): 
2.65
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
3.7
Koolhydraten (En%): 
70.59
Eenvoudige suikers (En%): 
70.59
Eiwit (En%) : 
5.29
Kcal: 
102
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
2 stuks (150 gram)

Aardbeien (sweet, eve, 400 gram)

Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
3.3
Koolhydraten (En%): 
68.97
Eenvoudige suikers (En%): 
68.97
Eiwit (En%) : 
9.66
Kcal: 
58
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
200 gram
Bijzonderheden: 
200 gram product levert 58 kcal

Ananasstukjes (vers gesneden, 250 gram)

Vet (En%): 
1.67
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
2.8
Koolhydraten (En%): 
88.89
Eenvoudige suikers (En%): 
88.89
Eiwit (En%) : 
3.7
Kcal: 
135
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
250 gram

Ananasstukjes (blik, 560 gram)

Vet (En%): 
6.62
Verzadigd vet (En%): 
1.32
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.5
Koolhydraten (En%): 
88.24
Eenvoudige suikers (En%): 
88.24
Eiwit (En%) : 
2.9
Kcal: 
68
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
100 gram uitgelekt

Paprika mix (3 stuks, 500 gram)

Vet (En%): 
4.09
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
9.1
Koolhydraten (En%): 
63.64
Eenvoudige suikers (En%): 
63.64
Eiwit (En%) : 
14.55
Kcal: 
55
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
250 gram
Bijzonderheden: 
250 gram rauwe paprika levert 310 mg vitamine C; gekookt geeft 267 mg

Haricots verts (delicate en zachte, 350 gram)

Vet (En%): 
9.23
Verzadigd vet (En%): 
2.31
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
9
Koolhydraten (En%): 
51.28
Eenvoudige suikers (En%): 
51.28
Eiwit (En%) : 
20.51
Kcal: 
117
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
300 gram
Bijzonderheden: 
Eet dagelijks 200-300 groenten per dag

Wokgroente (Oosterse, 400 gram)

Vet (En%): 
3.46
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
9.6
Koolhydraten (En%): 
53.85
Eenvoudige suikers (En%): 
23.08
Eiwit (En%) : 
23.08
Kcal: 
65
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
250 gram

Radijs (175 gram)

Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
4.5
Koolhydraten (En%): 
72.73
Eenvoudige suikers (En%): 
54.55
Eiwit (En%) : 
18.18
Kcal: 
22
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
10 stuks (100 gram)

Champignon roerbakmix (250 gram)

Vet (En%): 
5.45
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
6.1
Koolhydraten (En%): 
66.63
Eenvoudige suikers (En%): 
36.36
Eiwit (En%) : 
24.24
Kcal: 
82.5
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
250 gram

Roerbakgroenten (Chinese, 400 gram)

Vet (En%): 
7.71
Verzadigd vet (En%): 
2.57
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
6.7
Koolhydraten (En%): 
69.43
Eenvoudige suikers (En%): 
38.86
Eiwit (En%) : 
22.86
Kcal: 
87.5
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
250 gram
Bijzonderheden: 
Het vermelden van het vezelgehalte is niet wettelijk verplicht

Roma tomaten (lichtzoet, 750 gram)

Vet (En%): 
19.57
Verzadigd vet (En%): 
3.91
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
6.5
Koolhydraten (En%): 
68.26
Eenvoudige suikers (En%): 
52.17
Eiwit (En%) : 
12.17
Kcal: 
40
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
2 stuks (180 gram)
Bijzonderheden: 
180 gram rauwe tomaten levert 6.3 microgram lycopeen

Ijsbergsla (fijngesneden, 100 gram)

Vet (En%): 
18
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
6.7
Koolhydraten (En%): 
40
Eenvoudige suikers (En%): 
40
Eiwit (En%) : 
24
Kcal: 
15
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
100 gram

Ijsbergsla (naturel in zak, 200 gram)

Vet (En%): 
13.5
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
8
Koolhydraten (En%): 
66.5
Eenvoudige suikers (En%): 
48
Eiwit (En%) : 
20
Kcal: 
40
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
200 gram
Bijzonderheden: 
100 gram rauwe groente levert gemiddeld 240 mg kalium

Kastanjechampignons (gesneden, 200 gram)

Vet (En%): 
5.14
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
4.3
Koolhydraten (En%): 
66.29
Eenvoudige suikers (En%): 
22.86
Eiwit (En%) : 
28.57
Kcal: 
70
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
200 gram

Maiskolven (zoete, 2 stuks)

Vet (En%): 
18.24
Verzadigd vet (En%): 
4.86
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
3.4
Koolhydraten (En%): 
64.86
Eenvoudige suikers (En%): 
64.86
Eiwit (En%) : 
13.51
Kcal: 
150
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
1 korf (200 gram)

Macaroni- en spaghettigroente (450 gram)

Vet (En%): 
12.41
Verzadigd vet (En%): 
3.1
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
8.2
Koolhydraten (En%): 
64.14
Eenvoudige suikers (En%): 
41.38
Eiwit (En%) : 
23.45
Kcal: 
72.5
Categorie: 
Hoeveelheid: 
250 gram

Ijsbergsla (naturel in zak, 400 gram)

Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
8
Koolhydraten (En%): 
64
Eenvoudige suikers (En%): 
48
Eiwit (En%) : 
36
Kcal: 
90
Categorie: 
Hoeveelheid: 
250 gram
Bijzonderheden: 
250 gram sla levert gemiddeld 725 mg kalium

Ijsbergsla (200 gram)

Vet (En%): 
18
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
6.7
Koolhydraten (En%): 
40
Eenvoudige suikers (En%): 
40
Eiwit (En%) : 
24
Kcal: 
30
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
200 gram

Gemengde sla (melange, 150 gram)

Vet (En%): 
20.77
Verzadigd vet (En%): 
6.92
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
11.5
Koolhydraten (En%): 
18.46
Eenvoudige suikers (En%): 
18.46
Eiwit (En%) : 
46.15
Kcal: 
19.5
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
150 gram

Paddenstoelenmix (200 gram)

Vet (En%): 
3
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
6.7
Koolhydraten (En%): 
63.67
Eenvoudige suikers (En%): 
12
Eiwit (En%) : 
33.33
Kcal: 
60
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
200 gram

Veldsla (zachte en nootachtige, 150 gram)

Vet (En%): 
12.41
Verzadigd vet (En%): 
3.1
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
8.6
Koolhydraten (En%): 
60.05
Eenvoudige suikers (En%): 
0
Eiwit (En%) : 
27.54
Kcal: 
29
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
100 gram

Pages