Overgewicht

Mensen met overgewicht (BMI>25) worden aangeraden te kiezen voor producten/maaltijden met:

  • Maximaal 30 En% vet
  • Maximaal 7 En% verzadigd vet
  • Maximaal 0.3 gram zout per 100 kcal
  • Minimaal 1.5 gram vezels per 100 kcal

Welke producten uit de supermarkt geschikt zijn voor mensen met overgewicht kunt u hieronder vinden.

1 - 40 of 148

Ijsbergsla (200 gram)

Vet (En%): 
18
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
6.7
Koolhydraten (En%): 
40
Eenvoudige suikers (En%): 
40
Eiwit (En%) : 
24
Kcal: 
30
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
200 gram
Bijzonderheden: 
Groenten zijn vetarm (<30 En% vet). vezelrijk (>1.5 gram vezels per 100 kcal) en zoutarm (<0.3 gram zout per 100 kcal) en zijn daarom gezond

Bloemkoolroosjes (vers verpakt, 350 gram)

Vet (En%): 
7.2
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
8.8
Koolhydraten (En%): 
46.4
Eenvoudige suikers (En%): 
38.4
Eiwit (En%) : 
30.4
Kcal: 
75
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
300 gram
Bijzonderheden: 
Eet minstens 200 gram groenten per dag

Tauge (125 gram)

Vet (En%): 
30
Verzadigd vet (En%): 
4.29
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
31
Koolhydraten (En%): 
38.1
Eenvoudige suikers (En%): 
0
Eiwit (En%) : 
57.14
Kcal: 
21
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
100 gram

Tauge (200 gram)

Vet (En%): 
18.75
Verzadigd vet (En%): 
1.88
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
7.3
Koolhydraten (En%): 
39.58
Eenvoudige suikers (En%): 
0
Eiwit (En%) : 
41.67
Kcal: 
48
Categorie: 
Hoeveelheid: 
100 gram
Bijzonderheden: 
Eet tauge voor isoflavonen

Peulen (zoete en knapperig, 200 gram)

Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
7.6
Koolhydraten (En%): 
75.76
Eenvoudige suikers (En%): 
60.61
Eiwit (En%) : 
24.24
Kcal: 
66
Merk: 
Hoeveelheid: 
200 gram
Bijzonderheden: 
Oligosachariden in peulen kunnen scheten veroorzaken

Sperziebonen (gebroken, 400 gram)

Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
12.8
Koolhydraten (En%): 
71.43
Eenvoudige suikers (En%): 
0
Eiwit (En%) : 
28.57
Kcal: 
70
Hoeveelheid: 
250 gram
Bijzonderheden: 
Eet wekelijks peulvruchten

Spitskool (300 gram)

Vet (En%): 
21.43
Verzadigd vet (En%): 
4.29
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
6
Koolhydraten (En%): 
38.1
Eenvoudige suikers (En%): 
38.1
Eiwit (En%) : 
28.57
Kcal: 
105
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
250 gram
Bijzonderheden: 
21.43 En% vet wil zeggen dat het aantal gram vet 21.43% bijdraagt aan het totale caloriegehalte van dit product (105 kcal)

Broccoliroosjes (300 gram)

Vet (En%): 
20.77
Verzadigd vet (En%): 
3.46
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
11.5
Koolhydraten (En%): 
33.08
Eenvoudige suikers (En%): 
7.69
Eiwit (En%) : 
46.15
Kcal: 
65
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
250 gram
Bijzonderheden: 
250 gram product levert 171 mcg foliumzuur en 3 dagen vitamine K

Sinaasappel (uitgeconcentreerd sinaasappelsap, 2L)

Vet (En%): 
4.09
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
3.9
Koolhydraten (En%): 
81.82
Eenvoudige suikers (En%): 
81.82
Eiwit (En%) : 
6.36
Kcal: 
66
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
1 glas (150 ml)
Bijzonderheden: 
Het suikergehalte van vruchtensappen ligt wettelijk vast. Voor sinaasappel is dat 9-10 g suikers per 100 ml

Stamppotgroente (lichte, zoete en stevige groene kool met prei en oranje been, 400 gram)

Vet (En%): 
14.59
Verzadigd vet (En%): 
2.43
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
9.46
Koolhydraten (En%): 
48.65
Eenvoudige suikers (En%): 
43.24
Eiwit (En%) : 
21.62
Kcal: 
74
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
200 gram

Spinazie (gewassen in ijswater, 300 gram)

Vet (En%): 
20.77
Verzadigd vet (En%): 
3.46
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
7.7
Koolhydraten (En%): 
30
Eenvoudige suikers (En%): 
0
Eiwit (En%) : 
49.23
Kcal: 
78
Hoeveelheid: 
300 gram
Bijzonderheden: 
300 rauwe spinazie levert 292 microgram (mcg) foliumzuur en 1182 mcg vitamine K

Bladspinazie (field fresh, diepvries, 2 blokken, 450 gram)

Vet (En%): 
1.53
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
3.4
Koolhydraten (En%): 
78.13
Eenvoudige suikers (En%): 
2.03
Eiwit (En%) : 
20.34
Kcal: 
132.8
Hoeveelheid: 
250 gram
Bijzonderheden: 
Eet donkergroene bladgroenten voor foliumzuur en vitamine K

Geschoonde spruitjes (350 gram)

Vet (En%): 
14
Verzadigd vet (En%): 
3.56
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
10
Koolhydraten (En%): 
44.44
Eenvoudige suikers (En%): 
44.44
Eiwit (En%) : 
22.22
Kcal: 
91
Merk: 
Hoeveelheid: 
200 gram
Bijzonderheden: 
200 gram product levert 164 mg vitamine C en 190 microgram foliumzuur

Jonge bladslamelange (70 gram)

Vet (En%): 
24
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
14.7
Koolhydraten (En%): 
5.33
Eenvoudige suikers (En%): 
2.67
Eiwit (En%) : 
40
Kcal: 
10.5
Categorie: 
Hoeveelheid: 
70 gram

Gemengde sla (melange, 150 gram)

Vet (En%): 
20.77
Verzadigd vet (En%): 
6.92
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
11.5
Koolhydraten (En%): 
18.46
Eenvoudige suikers (En%): 
18.46
Eiwit (En%) : 
46.15
Kcal: 
19.5
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
150 gram

Paddenstoelenmix (200 gram)

Vet (En%): 
3
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
6.7
Koolhydraten (En%): 
63.67
Eenvoudige suikers (En%): 
12
Eiwit (En%) : 
33.33
Kcal: 
60
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
200 gram

Veldsla (zachte en nootachtige, 150 gram)

Vet (En%): 
12.41
Verzadigd vet (En%): 
3.1
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
8.6
Koolhydraten (En%): 
60.05
Eenvoudige suikers (En%): 
0
Eiwit (En%) : 
27.54
Kcal: 
29
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
100 gram

Wokgroente (Japanse, met paksoi, gele wortel, kastantjechampignon, rode ui, prei en peulen, 400 gram)

Vet (En%): 
3.33
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
7.4
Koolhydraten (En%): 
59.26
Eenvoudige suikers (En%): 
37.04
Eiwit (En%) : 
22.22
Kcal: 
67.5
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
250 gram
Bijzonderheden: 
Eet dagelijks minstens 200 gram groenten

Champignon roerbakgroenten (400 gram)

Vet (En%): 
11.25
Verzadigd vet (En%): 
3.75
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
10
Koolhydraten (En%): 
57.08
Eenvoudige suikers (En%): 
38.33
Eiwit (En%) : 
31.67
Kcal: 
60
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
250 gram

Eikenbladsla (melange, 100 gram)

Vet (En%): 
6.43
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
6.4
Koolhydraten (En%): 
42.14
Eenvoudige suikers (En%): 
14.29
Eiwit (En%) : 
51.43
Kcal: 
14
Categorie: 
Hoeveelheid: 
100 gram

Cherrytomaten (250 gram)

Vet (En%): 
23.23
Verzadigd vet (En%): 
2.9
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
6.5
Koolhydraten (En%): 
51.61
Eenvoudige suikers (En%): 
51.61
Eiwit (En%) : 
11.61
Kcal: 
31
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
10 stuks (100 gram)

Champignons (stevige, vers, 400 gram)

Vet (En%): 
9
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
3.3
Koolhydraten (En%): 
51
Eenvoudige suikers (En%): 
26.67
Eiwit (En%) : 
40
Kcal: 
60
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
200 gram
Bijzonderheden: 
200 gram product levert 8 mg vitamine B3

Knackerbrod muesli crunch (rijken vol van smaak, 200 gram)

Vet (En%): 
13.75
Verzadigd vet (En%): 
1.75
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
4.2
Koolhydraten (En%): 
72.61
Eenvoudige suikers (En%): 
22.22
Eiwit (En%) : 
9.44
Kcal: 
162
Merk: 
Hoeveelheid: 
3 stuks (20.1 gram)

Nasi bami groente (met prei, spitskool, rode ui,wortel en tauge, 200 gram)

Vet (En%): 
2.57
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
8.6
Koolhydraten (En%): 
51.43
Eenvoudige suikers (En%): 
38.86
Eiwit (En%) : 
22.86
Kcal: 
70
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
200 gram
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

IjsbergsIa mix (knapperige, gewassen en vers verpakt, 200 gram)

Vet (En%): 
5.63
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
7.9
Koolhydraten (En%): 
47.5
Eenvoudige suikers (En%): 
20
Eiwit (En%) : 
30
Kcal: 
32
Categorie: 
Hoeveelheid: 
200 gram
Bijzonderheden: 
Dit product voldoet aan het 7-puntenprofiel van een gezond product

Hollandse tuinerwten (diepvries, zeer fijn, 450 gram)

Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
3.5
Koolhydraten (En%): 
76.92
Eenvoudige suikers (En%): 
5.77
Eiwit (En%) : 
23.08
Kcal: 
260
Hoeveelheid: 
250 gram

Mango acerola (super fruit, 2x meer natuurlijke vitamine C dan sinaasappelsap, 1L)

Vet (En%): 
2.25
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.8
Koolhydraten (En%): 
92.95
Eenvoudige suikers (En%): 
90
Eiwit (En%) : 
3
Kcal: 
60
Categorie: 
Hoeveelheid: 
1 glas (150 ml)

Roerbakmix (champignon, 400 gram)

Vet (En%): 
11.25
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
9.2
Koolhydraten (En%): 
55.42
Eenvoudige suikers (En%): 
35
Eiwit (En%) : 
33.33
Kcal: 
60
Categorie: 
Hoeveelheid: 
250 gram
Bijzonderheden: 
Suikerrijke producten bevatten >25 En% eenvoudige suikers en minder dan 1.3 gram vezels per 100 kcal

Naturel zuurkool (biologisch, 520 gram)

Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
13.9
Koolhydraten (En%): 
77.78
Eenvoudige suikers (En%): 
0
Eiwit (En%) : 
22.22
Kcal: 
90
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
500 gram
Bijzonderheden: 
22.22 En% eiwit wil zeggen dat het aantal gram eiwit 22.22% bijdraagt aan het totale caloriegehalte van dit product (90 kcal)

Spelt (200 gram)

Vet (En%): 
5
Verzadigd vet (En%): 
0.76
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
2.9
Koolhydraten (En%): 
80.92
Eenvoudige suikers (En%): 
2.22
Eiwit (En%) : 
14.12
Kcal: 
229.5
Categorie: 
Hoeveelheid: 
1 portie (75 gram ongekookt)
Bijzonderheden: 
Dit product is koolhydratenrijk en is daarom geschikt voor sporters

Fruitontbijt (original, bosvruchten, meer fruit en zonder toegevoegde suikers, 0.75L)

Vet (En%): 
1.8
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.6
Koolhydraten (En%): 
93.4
Eenvoudige suikers (En%): 
75.2
Eiwit (En%) : 
3.2
Kcal: 
125
Merk: 
Hoeveelheid: 
1 portie (250 ml)
Bijzonderheden: 
Dit product is suikerijk (>25 En%) en vezelrijk (>1.5 gram vezels per100 kcal)

Verse pasta (met basillicum, 250 gram, IT 1352/L CE)

Vet (En%): 
1.64
Verzadigd vet (En%): 
0.55
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.7
Koolhydraten (En%): 
84.54
Eenvoudige suikers (En%): 
2.42
Eiwit (En%) : 
12.12
Kcal: 
330
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
100 gram
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Macaroni (biorganic, volkoren complets, 500 gram)

Vet (En%): 
5.23
Verzadigd vet (En%): 
0.26
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
2
Koolhydraten (En%): 
75.58
Eenvoudige suikers (En%): 
4.07
Eiwit (En%) : 
15.12
Kcal: 
344
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
1 portie gekookt (100 gram)
Bijzonderheden: 
75.58 En% koolhydraten wil zeggen dat het aantal gram koolhydraten 75.58% bijdraagt aan het totale caloriegehalte van dit product (344 kcal)

Biologische fusilli (500 gram)

Vet (En%): 
7.67
Verzadigd vet (En%): 
1.53
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
2.2
Koolhydraten (En%): 
75.93
Eenvoudige suikers (En%): 
4.55
Eiwit (En%) : 
14.2
Kcal: 
352
Categorie: 
Hoeveelheid: 
100 gram ongekookt
Bijzonderheden: 
Dit product is koolhydratenrijk (>70 En% koolhydraten)

Vezelrijk Fusilli (500 gram)

Vet (En%): 
4.03
Verzadigd vet (En%): 
0.27
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
3.3
Koolhydraten (En%): 
79.54
Eenvoudige suikers (En%): 
4.1
Eiwit (En%) : 
13.13
Kcal: 
335
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
100 gram ongekookt
Bijzonderheden: 
Dit product is vetarm (<30 En% vet)

Havermout (600 gram)

Vet (En%): 
15.91
Verzadigd vet (En%): 
2.98
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
2.9
Koolhydraten (En%): 
65.94
Eenvoudige suikers (En%): 
1.33
Eiwit (En%) : 
15.25
Kcal: 
144.8
Merk: 
Hoeveelheid: 
40 gram onbereid
Bijzonderheden: 
40 gram product levert 1.2 mg zink

Muesli (de luxe, 500 gram)

Vet (En%): 
22.08
Verzadigd vet (En%): 
6.24
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
2.3
Koolhydraten (En%): 
63.25
Eenvoudige suikers (En%): 
16.43
Eiwit (En%) : 
10.03
Kcal: 
169
Merk: 
Hoeveelheid: 
40 gram onbereid
Bijzonderheden: 
Dit product voldoet aan het 7-puntenprofiel van een gezond product

Muesli (noten en zaden, 100% biologisch, 375 gram)

Vet (En%): 
27.21
Verzadigd vet (En%): 
4.65
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
2.7
Koolhydraten (En%): 
57.38
Eenvoudige suikers (En%): 
11.16
Eiwit (En%) : 
12.71
Kcal: 
154.8
Merk: 
Hoeveelheid: 
40 gram onbereid

Roerbakmix (met witte kool, wortel, prie en rode ui, 400 gram)

Vet (En%): 
5.81
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
9.7
Koolhydraten (En%): 
58.06
Eenvoudige suikers (En%): 
51.61
Eiwit (En%) : 
19.35
Kcal: 
77.5
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
250 gram

Groente roerbakmix (250 gram)

Vet (En%): 
6
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
8.33
Koolhydraten (En%): 
60
Eenvoudige suikers (En%): 
53.33
Eiwit (En%) : 
13.33
Kcal: 
75
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
250 gram
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Pages