Eiwitarm en zoutarm dieet

Mensen met overgewicht (BMI>25) worden aangeraden te kiezen voor producten/maaltijden met:

  • Maximaal 30 En% vet
  • Maximaal 7 En% verzadigd vet
  • Maximaal 0.3 gram zout per 100 kcal
  • Minimaal 1.5 gram vezels per 100 kcal

Welke producten uit de supermarkt geschikt zijn voor mensen met overgewicht kunt u hieronder vinden.

1 - 40 of 150

Aardappelen (voorgekookte, 650 gram)

Kcal per 100g: 
86
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
86.17
Suikers (En%): 
5.12
Vezels (g) per kcal: 
3.6
Eiwit (En %): 
10.23
Zout (g) per 100g: 
0
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is vetarm. zoutarm en vezelrijk en is daarom gezond

Aardappelschijfjes (naturel, 500 gram)

Kcal per 100g: 
172
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
86.17
Suikers (En%): 
5.12
Vezels (g) per kcal: 
3.6
Eiwit (En %): 
10.23
Zout (g) per 100g: 
0
Categorie: 
Bijzonderheden: 
Dit product is koolhydratenrijk en is daarom geschikt voor sporters

Aardappelschijfjes (voorgekookt, dus snel klaar, 450 gram)

Kcal per 100g: 
175
Vet (En%): 
3.09
Verzadigd vet (En%): 
1.03
Koolhydraten (En%): 
80.59
Suikers (En%): 
4.57
Vezels (g) per kcal: 
1.7
Eiwit (En %): 
10.29
Zout (g) per 100g: 
0
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is vetarm. zoutarm en vezelrijk en is daarom gezond

Bakaardappeltjes (600 gram)

Kcal per 100g: 
175
Vet (En%): 
3.09
Verzadigd vet (En%): 
1.03
Koolhydraten (En%): 
82.29
Suikers (En%): 
4.57
Vezels (g) per kcal: 
1.7
Eiwit (En %): 
10.29
Zout (g) per 100g: 
0
Categorie: 
Merk: 

Couscous (medium, 500 gram)

Kcal per 100g: 
340
Vet (En%): 
5.29
Verzadigd vet (En%): 
1.32
Koolhydraten (En%): 
79.09
Suikers (En%): 
2.24
Vezels (g) per kcal: 
1.5
Eiwit (En %): 
14.12
Zout (g) per 100g: 
0
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is koolhydratenrijk en is daarom geschikt voor sporters

Gestoofte peertjes op siroop (350 gram)

Kcal per 100g: 
78
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
92.31
Suikers (En%): 
92.31
Vezels (g) per kcal: 
2.6
Eiwit (En %): 
2.56
Zout (g) per 100g: 
0
Categorie: 
Merk: 

Blauwe bessen (diepvries, 250 gram)

Kcal per 100g: 
112.5
Vet (En%): 
10
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
78.86
Suikers (En%): 
71.11
Vezels (g) per kcal: 
6.7
Eiwit (En %): 
4.44
Zout (g) per 100g: 
0
Categorie: 
Merk: 

Aardbeien (diepvries, 225 gram)

Kcal per 100g: 
65.3
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
70.34
Suikers (En%): 
70.34
Vezels (g) per kcal: 
3.8
Eiwit (En %): 
9.66
Zout (g) per 100g: 
0
Categorie: 

Zongedroogde pruimen (zonder pit, 375 gram)

Kcal per 100g: 
282
Vet (En%): 
1.28
Verzadigd vet (En%): 
0.32
Koolhydraten (En%): 
93.1
Suikers (En%): 
53.9
Vezels (g) per kcal: 
2.5
Eiwit (En %): 
3.12
Zout (g) per 100g: 
0
Categorie: 
Merk: 

Zongedroogde abrikozen (zonder pit, 500 gram)

Kcal per 100g: 
275
Vet (En%): 
1.96
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
90.05
Suikers (En%): 
84.36
Vezels (g) per kcal: 
2.9
Eiwit (En %): 
5.09
Zout (g) per 100g: 
0
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
100 gram product levert 1500 mg kalium

Fruitcoctail (op siroop. 825 gram)

Kcal per 100g: 
122
Vet (En%): 
1.48
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
100
Suikers (En%): 
100
Vezels (g) per kcal: 
1.8
Eiwit (En %): 
2.62
Zout (g) per 100g: 
0
Categorie: 
Merk: 

Mandarijn (1 kg)

Kcal per 100g: 
27
Vet (En%): 
2
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
95.9
Suikers (En%): 
71.11
Vezels (g) per kcal: 
2
Eiwit (En %): 
6.22
Zout (g) per 100g: 
0
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
6.22 En% eiwit wil zeggen dat het aantal gram eiwit 6.22% bijdraagt aan het totale caloriegehalte van dit product (27 kcal)

Granny smith (knapperig, friszuur, 1.5 kg)

Kcal per 100g: 
78
Vet (En%): 
3
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
94.91
Suikers (En%): 
66.67
Vezels (g) per kcal: 
3.3
Eiwit (En %): 
1.33
Zout (g) per 100g: 
0
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Jazz appels (4 stuks, friszoete met een stevige beet, 700 gram)

Kcal per 100g: 
78.75
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
94.4
Suikers (En%): 
88.89
Vezels (g) per kcal: 
5.6
Eiwit (En %): 
0
Zout (g) per 100g: 
0
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Eet fruit voor vezels

Blauwe bessen (300 gram)

Kcal per 100g: 
195
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
94.11
Suikers (En%): 
67.69
Vezels (g) per kcal: 
13.1
Eiwit (En %): 
6.15
Zout (g) per 100g: 
0
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is vezelrijk (>1.5 gram vezels per 100 kcal)

Witte druiven (pitloos, 500 gram)

Kcal per 100g: 
228
Vet (En%): 
4.74
Verzadigd vet (En%): 
1.18
Koolhydraten (En%): 
89.47
Suikers (En%): 
84.21
Vezels (g) per kcal: 
2
Eiwit (En %): 
2.63
Zout (g) per 100g: 
0
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Eet dagelijks minstens 200 gram fruit per dag

Frambozen (225 gram)

Kcal per 100g: 
96.75
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
90.7
Suikers (En%): 
65.12
Vezels (g) per kcal: 
5.8
Eiwit (En %): 
9.3
Zout (g) per 100g: 
0
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Eet fruit voor vezels

Madarijnen (1 kg)

Kcal per 100g: 
70
Vet (En%): 
2.57
Verzadigd vet (En%): 
2.57
Koolhydraten (En%): 
87.14
Suikers (En%): 
87.14
Vezels (g) per kcal: 
6.6
Eiwit (En %): 
10.29
Zout (g) per 100g: 
0
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Kiwi (groene, 1 kg)

Kcal per 100g: 
102
Vet (En%): 
10.59
Verzadigd vet (En%): 
2.65
Koolhydraten (En%): 
70.59
Suikers (En%): 
70.59
Vezels (g) per kcal: 
3.7
Eiwit (En %): 
5.29
Zout (g) per 100g: 
0
Categorie: 
Merk: 

Kiwi

Kcal per 100g: 
182.3
Vet (En%): 
7.78
Verzadigd vet (En%): 
1
Koolhydraten (En%): 
72.59
Suikers (En%): 
43.46
Vezels (g) per kcal: 
3.7
Eiwit (En %): 
5.93
Zout (g) per 100g: 
0
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Eet kiwi voor vitamine C

Aardbeien (sweet, eve, 400 gram)

Kcal per 100g: 
58
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
68.97
Suikers (En%): 
68.97
Vezels (g) per kcal: 
3.3
Eiwit (En %): 
9.66
Zout (g) per 100g: 
0
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
200 gram product levert 58 kcal

Ananasstukjes (vers gesneden, 250 gram)

Kcal per 100g: 
135
Vet (En%): 
1.67
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
88.89
Suikers (En%): 
88.89
Vezels (g) per kcal: 
2.8
Eiwit (En %): 
3.7
Zout (g) per 100g: 
0
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Ananas (vries, vers, 250 gram)

Kcal per 100g: 
142.5
Vet (En%): 
1.58
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
84.21
Suikers (En%): 
81.4
Vezels (g) per kcal: 
2.8
Eiwit (En %): 
3.51
Zout (g) per 100g: 
0
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is vetarm. zoutarm en vezelrijk en is daarom gezond

Ananasstukjes (blik, 560 gram)

Kcal per 100g: 
68
Vet (En%): 
6.62
Verzadigd vet (En%): 
1.32
Koolhydraten (En%): 
88.24
Suikers (En%): 
88.24
Vezels (g) per kcal: 
1.5
Eiwit (En %): 
2.9
Zout (g) per 100g: 
0
Categorie: 
Merk: 

Paprika mix (3 stuks, 500 gram)

Kcal per 100g: 
55
Vet (En%): 
4.09
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
63.64
Suikers (En%): 
63.64
Vezels (g) per kcal: 
9.1
Eiwit (En %): 
14.55
Zout (g) per 100g: 
0
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
250 gram rauwe paprika levert 310 mg vitamine C en gekookt geeft 267 mg

Haricots verts (delicate en zachte, 350 gram)

Kcal per 100g: 
117
Vet (En%): 
9.23
Verzadigd vet (En%): 
2.31
Koolhydraten (En%): 
51.28
Suikers (En%): 
51.28
Vezels (g) per kcal: 
9
Eiwit (En %): 
20.51
Zout (g) per 100g: 
0
Merk: 
Bijzonderheden: 
Eet dagelijks 200-300 groenten per dag

Wokgroente (Chinese, tauge, rode paprika, witte kool, prei en sperziebonen, 400 gram)

Kcal per 100g: 
80
Vet (En%): 
4.29
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
50.79
Suikers (En%): 
34.92
Vezels (g) per kcal: 
10.32
Eiwit (En %): 
22.22
Zout (g) per 100g: 
0
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is vetarm. zoutarm en vezelrijk en is daarom geschikt voor mensen met overgewicht

Wokgroente (Oosterse, 400 gram)

Kcal per 100g: 
65
Vet (En%): 
3.46
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
53.85
Suikers (En%): 
23.08
Vezels (g) per kcal: 
9.6
Eiwit (En %): 
23.08
Zout (g) per 100g: 
0
Categorie: 
Merk: 

Radijs (175 gram)

Kcal per 100g: 
22
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
72.73
Suikers (En%): 
54.55
Vezels (g) per kcal: 
4.5
Eiwit (En %): 
18.18
Zout (g) per 100g: 
0
Categorie: 
Merk: 

Champignon roerbakmix (250 gram)

Kcal per 100g: 
82.5
Vet (En%): 
5.45
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
66.63
Suikers (En%): 
36.36
Vezels (g) per kcal: 
6.1
Eiwit (En %): 
24.24
Zout (g) per 100g: 
0
Categorie: 
Merk: 

Roerbakgroenten (Chinese, 400 gram)

Kcal per 100g: 
87.5
Vet (En%): 
7.71
Verzadigd vet (En%): 
2.57
Koolhydraten (En%): 
69.43
Suikers (En%): 
38.86
Vezels (g) per kcal: 
6.7
Eiwit (En %): 
22.86
Zout (g) per 100g: 
0
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Het vermelden van het vezelgehalte is niet wettelijk verplicht

Roma tomaten (lichtzoet, 750 gram)

Kcal per 100g: 
40
Vet (En%): 
19.57
Verzadigd vet (En%): 
3.91
Koolhydraten (En%): 
68.26
Suikers (En%): 
52.17
Vezels (g) per kcal: 
6.5
Eiwit (En %): 
12.17
Zout (g) per 100g: 
0
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
180 gram rauwe tomaten levert 6.3 microgram lycopeen

Ijsbergsla (fijngesneden, 100 gram)

Kcal per 100g: 
15
Vet (En%): 
18
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
40
Suikers (En%): 
40
Vezels (g) per kcal: 
6.7
Eiwit (En %): 
24
Zout (g) per 100g: 
0
Categorie: 
Merk: 

Ijsbergsla (naturel in zak, 200 gram)

Kcal per 100g: 
40
Vet (En%): 
13.5
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
66.5
Suikers (En%): 
48
Vezels (g) per kcal: 
8
Eiwit (En %): 
20
Zout (g) per 100g: 
0
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
100 gram rauwe groente levert gemiddeld 240 mg kalium

Kastanjechampignons (gesneden, 200 gram)

Kcal per 100g: 
70
Vet (En%): 
5.14
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
66.29
Suikers (En%): 
22.86
Vezels (g) per kcal: 
4.3
Eiwit (En %): 
28.57
Zout (g) per 100g: 
0
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product voldoet aan het 7-puntenprofiel van een gezond product

Maiskolven (zoete, 2 stuks)

Kcal per 100g: 
150
Vet (En%): 
18.24
Verzadigd vet (En%): 
4.86
Koolhydraten (En%): 
64.86
Suikers (En%): 
64.86
Vezels (g) per kcal: 
3.4
Eiwit (En %): 
13.51
Zout (g) per 100g: 
0
Categorie: 
Merk: 

Ijsbergsla (naturel in zak, 400 gram)

Kcal per 100g: 
90
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
64
Suikers (En%): 
48
Vezels (g) per kcal: 
8
Eiwit (En %): 
36
Zout (g) per 100g: 
0
Categorie: 
Bijzonderheden: 
250 gram sla levert gemiddeld 725 mg kalium

Ijsbergsla tuinkruiden (200 gram)

Kcal per 100g: 
36
Vet (En%): 
15
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
44.44
Suikers (En%): 
33.33
Vezels (g) per kcal: 
5.6
Eiwit (En %): 
22.22
Zout (g) per 100g: 
0
Categorie: 
Merk: 

Ijsbergsla (200 gram)

Kcal per 100g: 
30
Vet (En%): 
18
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
40
Suikers (En%): 
40
Vezels (g) per kcal: 
6.7
Eiwit (En %): 
24
Zout (g) per 100g: 
0
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Groenten zijn vetarm (<30 En% vet). vezelrijk (>1.5 gram vezels per 100 kcal) en zoutarm (<0.3 gram zout per 100 kcal) en zijn daarom gezond

Gemengde sla (melange, 150 gram)

Kcal per 100g: 
19.5
Vet (En%): 
20.77
Verzadigd vet (En%): 
6.92
Koolhydraten (En%): 
18.46
Suikers (En%): 
18.46
Vezels (g) per kcal: 
11.5
Eiwit (En %): 
46.15
Zout (g) per 100g: 
0
Categorie: 
Merk: 

Pages