Vetarm en vezelrijk dieet

Een vetarm en vezelrijk dieet bestaat grotendeels uit producten/maaltijden met:

  • Maximaal 30 En% vet
  • Maximaal 7 En% verzadigd vet
  • Minimaal 1.5 gram vezels per 100 kcal

Mensen met hart- en vaatziekten, een hoge bloeddruk, suikerziekte type 2, een hoog cholesterolgehalte en overgewicht worden aangeraden te kiezen voor een vetarm en vezelrijk dieet.

Welke producten uit de supermarkt in een vetarm en vezelrijk dieet passen, kunt u hieronder vinden.

1 - 40 of 289

Naans (naansbrood, 2 stuks, 260 gram)

Kcal per 100g: 
320
Vet (g) per 100g: 
11.81
Verzadigd vet (g) per 100g: 
1.13
Koolhydraten (g) per 100g: 
75.94
Suiker (g) per 100g: 
4.13
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.5
Eiwit (g) per 100g: 
10.75
Zout (g) per 100g: 
0.36
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is zoutrijk en is daarom minder geschikt voor mensen met een hoge bloeddruk

Stokbrood (bruin, om af te bakken, 2 stuks, 300 gram)

Kcal per 100g: 
378
Vet (g) per 100g: 
5
Verzadigd vet (g) per 100g: 
1.43
Koolhydraten (g) per 100g: 
75.72
Suiker (g) per 100g: 
2.22
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.5
Eiwit (g) per 100g: 
17.78
Zout (g) per 100g: 
0.43
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is zoutrijk (>0.3 gram zout per 100 kcal)

Meergranenbrood (liefde en passie)

Kcal per 100g: 
92.8
Vet (g) per 100g: 
15.28
Verzadigd vet (g) per 100g: 
2.38
Koolhydraten (g) per 100g: 
66.42
Suiker (g) per 100g: 
2.26
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.5
Eiwit (g) per 100g: 
14.34
Zout (g) per 100g: 
0.42
Categorie: 
Merk: 

Batavenbrood (graankorn heel)

Kcal per 100g: 
87.5
Vet (g) per 100g: 
15.52
Verzadigd vet (g) per 100g: 
2.07
Koolhydraten (g) per 100g: 
67.35
Suiker (g) per 100g: 
3.68
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.5
Eiwit (g) per 100g: 
15.63
Zout (g) per 100g: 
0.33
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Broden in Nederland worden gemaakt met jodiumzout

Meergranenbollen (6 stuks, 300 gram)

Kcal per 100g: 
139
Vet (g) per 100g: 
15.54
Verzadigd vet (g) per 100g: 
1.29
Koolhydraten (g) per 100g: 
61.29
Suiker (g) per 100g: 
2.01
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.5
Eiwit (g) per 100g: 
18.99
Zout (g) per 100g: 
0.35
Categorie: 
Merk: 

Vloerdesembrood (17 sneetjes, 600 gram)

Kcal per 100g: 
85
Vet (g) per 100g: 
9.53
Verzadigd vet (g) per 100g: 
1.06
Koolhydraten (g) per 100g: 
75.76
Suiker (g) per 100g: 
1.88
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.5
Eiwit (g) per 100g: 
15.06
Zout (g) per 100g: 
0.39
Categorie: 
Bijzonderheden: 
Dit product is koolhydratenrijk en is daarom geschikt voor sporters

Muesli en notenbrood (450 gram)

Kcal per 100g: 
150
Vet (g) per 100g: 
27.27
Verzadigd vet (g) per 100g: 
4.09
Koolhydraten (g) per 100g: 
59.39
Suiker (g) per 100g: 
26.67
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.5
Eiwit (g) per 100g: 
11.52
Zout (g) per 100g: 
0.3
Categorie: 
Merk: 

Couscous (medium, 500 gram)

Kcal per 100g: 
340
Vet (g) per 100g: 
5.29
Verzadigd vet (g) per 100g: 
1.32
Koolhydraten (g) per 100g: 
79.09
Suiker (g) per 100g: 
2.24
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.5
Eiwit (g) per 100g: 
14.12
Zout (g) per 100g: 
0
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is koolhydratenrijk en is daarom geschikt voor sporters

Ananasstukjes (blik, 560 gram)

Kcal per 100g: 
68
Vet (g) per 100g: 
6.62
Verzadigd vet (g) per 100g: 
1.32
Koolhydraten (g) per 100g: 
88.24
Suiker (g) per 100g: 
88.24
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.5
Eiwit (g) per 100g: 
2.9
Zout (g) per 100g: 
0
Categorie: 
Merk: 

Vegetarische maïsschnitzel (4 stuks, 200 gram)

Kcal per 100g: 
234
Vet (g) per 100g: 
29.23
Verzadigd vet (g) per 100g: 
5
Koolhydraten (g) per 100g: 
57.99
Suiker (g) per 100g: 
6.84
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.5
Eiwit (g) per 100g: 
11.28
Zout (g) per 100g: 
0.64
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Alpro soya (pur'enjoy, framboos granaatappel, 100% plantaardig, 1L)

Kcal per 100g: 
60
Vet (g) per 100g: 
29.25
Verzadigd vet (g) per 100g: 
4.5
Koolhydraten (g) per 100g: 
41
Suiker (g) per 100g: 
40
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.5
Eiwit (g) per 100g: 
23
Zout (g) per 100g: 
0.33
Merk: 
Bijzonderheden: 
Door het hoge suikergehalte smaakt het product zoet

Runderhachee (met rode kool, en aardappelpuree, 500 gram)

Kcal per 100g: 
465
Vet (g) per 100g: 
16.45
Verzadigd vet (g) per 100g: 
5.81
Koolhydraten (g) per 100g: 
68.82
Suiker (g) per 100g: 
34.41
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.5
Eiwit (g) per 100g: 
13.76
Zout (g) per 100g: 
0.9

Fruitontbijt (original, bosvruchten, meer fruit en zonder toegevoegde suikers, 0.75L)

Kcal per 100g: 
125
Vet (g) per 100g: 
1.8
Verzadigd vet (g) per 100g: 
0
Koolhydraten (g) per 100g: 
93.4
Suiker (g) per 100g: 
75.2
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.6
Eiwit (g) per 100g: 
3.2
Zout (g) per 100g: 
0
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is suikerijk (>25 En%) en vezelrijk (>1.5 gram vezels per100 kcal)

Chinese tomatensoep (3 zakjes, 51 gram)

Kcal per 100g: 
64
Vet (g) per 100g: 
8.44
Verzadigd vet (g) per 100g: 
4.22
Koolhydraten (g) per 100g: 
77.5
Suiker (g) per 100g: 
35.63
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.6
Eiwit (g) per 100g: 
11.88
Zout (g) per 100g: 
2.34
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Meergranen triangel licht (voorgebakken driehoekbrood licht meegranen, met zonbloempitten en lijnzaad, 2 stuks, 180 gram)

Kcal per 100g: 
275
Vet (g) per 100g: 
19.64
Verzadigd vet (g) per 100g: 
2.95
Koolhydraten (g) per 100g: 
59.64
Suiker (g) per 100g: 
2.18
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.6
Eiwit (g) per 100g: 
16
Zout (g) per 100g: 
0.33
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is zoutrijk (>0.3 gram zout per 100 kcal) en is daarom minder geschikt voor mensen met een hoge bloeddruk

Barbecue minikrieltjes (gekruid, voorgekookt, 2 zakjes, 800 gram)

Kcal per 100g: 
178
Vet (g) per 100g: 
4.04
Verzadigd vet (g) per 100g: 
1.01
Koolhydraten (g) per 100g: 
80.9
Suiker (g) per 100g: 
4.49
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.7
Eiwit (g) per 100g: 
8.99
Zout (g) per 100g: 
0.67
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is koolhydratenrijk (>70 En% koolhydraten) en is daarom geschikt voor sporters

Minikrieltjes (gekruide, voorgekookt, 450 gram)

Kcal per 100g: 
178
Vet (g) per 100g: 
4.04
Verzadigd vet (g) per 100g: 
1.01
Koolhydraten (g) per 100g: 
80.9
Suiker (g) per 100g: 
4.49
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.7
Eiwit (g) per 100g: 
8.99
Zout (g) per 100g: 
0.67
Categorie: 
Merk: 

Aardappelschijfjes (voorgekookt, dus snel klaar, 450 gram)

Kcal per 100g: 
175
Vet (g) per 100g: 
3.09
Verzadigd vet (g) per 100g: 
1.03
Koolhydraten (g) per 100g: 
80.59
Suiker (g) per 100g: 
4.57
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.7
Eiwit (g) per 100g: 
10.29
Zout (g) per 100g: 
0
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is vetarm. zoutarm en vezelrijk en is daarom gezond

Bakaardappeltjes (600 gram)

Kcal per 100g: 
175
Vet (g) per 100g: 
3.09
Verzadigd vet (g) per 100g: 
1.03
Koolhydraten (g) per 100g: 
82.29
Suiker (g) per 100g: 
4.57
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.7
Eiwit (g) per 100g: 
10.29
Zout (g) per 100g: 
0
Categorie: 
Merk: 

Verse pasta (met basillicum, 250 gram, IT 1352/L CE)

Kcal per 100g: 
330
Vet (g) per 100g: 
1.64
Verzadigd vet (g) per 100g: 
0.55
Koolhydraten (g) per 100g: 
84.54
Suiker (g) per 100g: 
2.42
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.7
Eiwit (g) per 100g: 
12.12
Zout (g) per 100g: 
0
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Patates frites (heerlijk knapperig, lekker lang, 1500 gram)

Kcal per 100g: 
290.7
Vet (g) per 100g: 
26.01
Verzadigd vet (g) per 100g: 
3.3
Koolhydraten (g) per 100g: 
66.42
Suiker (g) per 100g: 
0.55
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.7
Eiwit (g) per 100g: 
5.87
Zout (g) per 100g: 
0.05
Categorie: 
Bijzonderheden: 
Dit product voldoet aan het 7-puntenprofiel van een gezond product

Chinese tomatensoep (800 ml, blik)

Kcal per 100g: 
105
Vet (g) per 100g: 
17.14
Verzadigd vet (g) per 100g: 
2.14
Koolhydraten (g) per 100g: 
62.11
Suiker (g) per 100g: 
45.71
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.7
Eiwit (g) per 100g: 
19.05
Zout (g) per 100g: 
1.25

Bavtavenbrood (meergranen heel)

Kcal per 100g: 
86.5
Vet (g) per 100g: 
13.44
Verzadigd vet (g) per 100g: 
2.07
Koolhydraten (g) per 100g: 
69.69
Suiker (g) per 100g: 
3.67
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.7
Eiwit (g) per 100g: 
15.17
Zout (g) per 100g: 
0.35
Categorie: 
Bijzonderheden: 
De luchtigheid van brood wordt veroorzaakt door het gluten

Kwarkyoghurt (aardbei, 100% natuurlijk, 0.9% vet, NL Z0188 EG)

Kcal per 100g: 
85
Vet (g) per 100g: 
9.53
Verzadigd vet (g) per 100g: 
6.35
Koolhydraten (g) per 100g: 
65.88
Suiker (g) per 100g: 
61.18
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.71
Eiwit (g) per 100g: 
21.18
Zout (g) per 100g: 
0.13
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Aardappelwokjes (450 gram)

Kcal per 100g: 
173
Vet (g) per 100g: 
3.12
Verzadigd vet (g) per 100g: 
1.04
Koolhydraten (g) per 100g: 
81.44
Suiker (g) per 100g: 
4.86
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.8
Eiwit (g) per 100g: 
9.94
Zout (g) per 100g: 
0.23
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is koolhydratenrijk (>70 En% koolhydraten)

Casinobruin (bruinbrood, half, 11 sneetjes, 385 gram)

Kcal per 100g: 
84
Vet (g) per 100g: 
4.29
Verzadigd vet (g) per 100g: 
1.07
Koolhydraten (g) per 100g: 
76.19
Suiker (g) per 100g: 
2.86
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.8
Eiwit (g) per 100g: 
16.67
Zout (g) per 100g: 
0.46
Categorie: 
Merk: 

Zaansbruin (bruinbrood, half, 11 sneetjes, 385 gram)

Kcal per 100g: 
336
Vet (g) per 100g: 
4.29
Verzadigd vet (g) per 100g: 
1.07
Koolhydraten (g) per 100g: 
76.19
Suiker (g) per 100g: 
2.86
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.8
Eiwit (g) per 100g: 
16.67
Zout (g) per 100g: 
0.48
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Fruitcoctail (op siroop. 825 gram)

Kcal per 100g: 
122
Vet (g) per 100g: 
1.48
Verzadigd vet (g) per 100g: 
0
Koolhydraten (g) per 100g: 
100
Suiker (g) per 100g: 
100
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.8
Eiwit (g) per 100g: 
2.62
Zout (g) per 100g: 
0
Categorie: 
Merk: 

Quinoa (het ouder supergraan, 300 gram)

Kcal per 100g: 
277
Vet (g) per 100g: 
14.3
Verzadigd vet (g) per 100g: 
1.95
Koolhydraten (g) per 100g: 
68.88
Suiker (g) per 100g: 
3.75
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.8
Eiwit (g) per 100g: 
13.29
Zout (g) per 100g: 
0.01
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
75 gram is voldoende voor 1 persoon

Mango acerola (super fruit, 2x meer natuurlijke vitamine C dan sinaasappelsap, 1L)

Kcal per 100g: 
60
Vet (g) per 100g: 
2.25
Verzadigd vet (g) per 100g: 
0
Koolhydraten (g) per 100g: 
92.95
Suiker (g) per 100g: 
90
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.8
Eiwit (g) per 100g: 
3
Zout (g) per 100g: 
0
Categorie: 

Tomatensoep (stevige, 230 gram groenten per kom, 800 ml)

Kcal per 100g: 
140
Vet (g) per 100g: 
25.71
Verzadigd vet (g) per 100g: 
6.43
Koolhydraten (g) per 100g: 
58.2
Suiker (g) per 100g: 
40
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.8
Eiwit (g) per 100g: 
14.29
Zout (g) per 100g: 
1.56
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product zit qua eenvoudige suikers 15% boven de norm van 25 En% eenvoudige suikers

Kreukelfriet (diepvries, 750 gram)

Kcal per 100g: 
280
Vet (g) per 100g: 
23.79
Verzadigd vet (g) per 100g: 
1.93
Koolhydraten (g) per 100g: 
65.71
Suiker (g) per 100g: 
4.57
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.8
Eiwit (g) per 100g: 
6.86
Zout (g) per 100g: 
0.04
Categorie: 
Bijzonderheden: 
Dit product voldoet aan het 7-puntenprofiel van een gezond product

Tijgerbruinbrood heel

Kcal per 100g: 
171.5
Vet (g) per 100g: 
6.61
Verzadigd vet (g) per 100g: 
2.2
Koolhydraten (g) per 100g: 
77.55
Suiker (g) per 100g: 
3.27
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.8
Eiwit (g) per 100g: 
14.04
Zout (g) per 100g: 
0.51
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
2 sneetjes leveren 16.8 microgram foliumzuur

Boerentarwebrood heel

Kcal per 100g: 
86.8
Vet (g) per 100g: 
6.53
Verzadigd vet (g) per 100g: 
2.18
Koolhydraten (g) per 100g: 
76.19
Suiker (g) per 100g: 
3.23
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.8
Eiwit (g) per 100g: 
15.48
Zout (g) per 100g: 
0.5
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
30 gram product levert 84 mg kalium. 21.8 microgram (mcg) jodium en 12.3 mcg foliumzuur

Muesli broodjes (luxe, met gedroogde vruchten en noten, 4 stuks, 280 gram)

Kcal per 100g: 
195
Vet (g) per 100g: 
23.08
Verzadigd vet (g) per 100g: 
3.23
Koolhydraten (g) per 100g: 
59.49
Suiker (g) per 100g: 
22.56
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.8
Eiwit (g) per 100g: 
13.33
Zout (g) per 100g: 
0.31
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Aardappelschijfjes (500 gram)

Kcal per 100g: 
172
Vet (g) per 100g: 
3.14
Verzadigd vet (g) per 100g: 
1.05
Koolhydraten (g) per 100g: 
84.73
Suiker (g) per 100g: 
5.12
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.9
Eiwit (g) per 100g: 
10.23
Zout (g) per 100g: 
0.35
Categorie: 
Bijzonderheden: 
200 gram product levert 172 kcal

Boerenmeergranenbrood (half, 11 sneetjes, 385 gram)

Kcal per 100g: 
252
Vet (g) per 100g: 
10.71
Verzadigd vet (g) per 100g: 
1.07
Koolhydraten (g) per 100g: 
71.43
Suiker (g) per 100g: 
1.43
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.9
Eiwit (g) per 100g: 
14.29
Zout (g) per 100g: 
0.38
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is zoutrijk (>0.3 gram zout per 100 kcal)

Bruinbrood (half, 11 sneetjes, 385 gram)

Kcal per 100g: 
336
Vet (g) per 100g: 
3.75
Verzadigd vet (g) per 100g: 
0.75
Koolhydraten (g) per 100g: 
75
Suiker (g) per 100g: 
2.5
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.9
Eiwit (g) per 100g: 
16.67
Zout (g) per 100g: 
0.46
Categorie: 
Merk: 

Tarwebolletjes (10 stuks, 500 gram)

Kcal per 100g: 
309
Vet (g) per 100g: 
6.99
Verzadigd vet (g) per 100g: 
0.87
Koolhydraten (g) per 100g: 
73.79
Suiker (g) per 100g: 
1.94
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.9
Eiwit (g) per 100g: 
20.58
Zout (g) per 100g: 
0.39
Categorie: 
Merk: 

Kip Siam (Thaise, 425 gram)

Kcal per 100g: 
539
Vet (g) per 100g: 
21.21
Verzadigd vet (g) per 100g: 
3.84
Koolhydraten (g) per 100g: 
48.84
Suiker (g) per 100g: 
3.49
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.9
Eiwit (g) per 100g: 
28.05
Zout (g) per 100g: 
0.28
Categorie: 
Bijzonderheden: 
Dit product voldoet aan het 7-puntenprofiel van een gezond product

Pages