Vetarm en vezelrijk dieet

Een vetarm en vezelrijk dieet bestaat grotendeels uit producten/maaltijden met:

  • Maximaal 30 En% vet
  • Maximaal 7 En% verzadigd vet
  • Minimaal 1.5 gram vezels per 100 kcal

Mensen met hart- en vaatziekten, een hoge bloeddruk, suikerziekte type 2, een hoog cholesterolgehalte en overgewicht worden aangeraden te kiezen voor een vetarm en vezelrijk dieet.

Welke producten uit de supermarkt in een vetarm en vezelrijk dieet passen, kunt u hieronder vinden.

1 - 40 of 301

Naans (naansbrood, 2 stuks, 260 gram)

Vet (En%): 
11.81
Verzadigd vet (En%): 
1.13
Zout (g) per 100 kcal: 
0.36
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.5
Koolhydraten (En%): 
75.94
Eenvoudige suikers (En%): 
4.13
Eiwit (En%) : 
10.75
Kcal: 
320
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
1 stuk (130 gram)
Bijzonderheden: 
Dit product is zoutrijk en is daarom minder geschikt voor mensen met een hoge bloeddruk

Stokbrood (bruin, om af te bakken, 2 stuks, 300 gram)

Vet (En%): 
5
Verzadigd vet (En%): 
1.43
Zout (g) per 100 kcal: 
0.43
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.5
Koolhydraten (En%): 
75.72
Eenvoudige suikers (En%): 
2.22
Eiwit (En%) : 
17.78
Kcal: 
378
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
1 stuk (150 gram)
Bijzonderheden: 
Dit product is zoutrijk (>0.3 gram zout per 100 kcal)

Meergranenbrood (liefde en passie)

Vet (En%): 
15.28
Verzadigd vet (En%): 
2.38
Zout (g) per 100 kcal: 
0.42
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.5
Koolhydraten (En%): 
66.42
Eenvoudige suikers (En%): 
2.26
Eiwit (En%) : 
14.34
Kcal: 
92.8
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
1 sneetje (35 gram)

Batavenbrood (graankorn heel)

Vet (En%): 
15.52
Verzadigd vet (En%): 
2.07
Zout (g) per 100 kcal: 
0.33
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.5
Koolhydraten (En%): 
67.35
Eenvoudige suikers (En%): 
3.68
Eiwit (En%) : 
15.63
Kcal: 
87.5
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
1 sneetje (35 gram)
Bijzonderheden: 
Broden in Nederland worden gemaakt met jodiumzout

Meergranenbollen (6 stuks, 300 gram)

Vet (En%): 
15.54
Verzadigd vet (En%): 
1.29
Zout (g) per 100 kcal: 
0.35
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.5
Koolhydraten (En%): 
61.29
Eenvoudige suikers (En%): 
2.01
Eiwit (En%) : 
18.99
Kcal: 
139
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
1 stuk (50 gram)

Vloerdesembrood (17 sneetjes, 600 gram)

Vet (En%): 
9.53
Verzadigd vet (En%): 
1.06
Zout (g) per 100 kcal: 
0.39
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.5
Koolhydraten (En%): 
75.76
Eenvoudige suikers (En%): 
1.88
Eiwit (En%) : 
15.06
Kcal: 
85
Categorie: 
Hoeveelheid: 
1 sneetje (35 gram)
Bijzonderheden: 
Dit product is koolhydratenrijk en is daarom geschikt voor sporters

Muesli en notenbrood (450 gram)

Vet (En%): 
27.27
Verzadigd vet (En%): 
4.09
Zout (g) per 100 kcal: 
0.3
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.5
Koolhydraten (En%): 
59.39
Eenvoudige suikers (En%): 
26.67
Eiwit (En%) : 
11.52
Kcal: 
150
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
1 sneetje (45 gram)

Couscous (medium, 500 gram)

Vet (En%): 
5.29
Verzadigd vet (En%): 
1.32
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.5
Koolhydraten (En%): 
79.09
Eenvoudige suikers (En%): 
2.24
Eiwit (En%) : 
14.12
Kcal: 
340
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
100 gram ongekookt
Bijzonderheden: 
Dit product is koolhydratenrijk en is daarom geschikt voor sporters

Ananasstukjes (blik, 560 gram)

Vet (En%): 
6.62
Verzadigd vet (En%): 
1.32
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.5
Koolhydraten (En%): 
88.24
Eenvoudige suikers (En%): 
88.24
Eiwit (En%) : 
2.9
Kcal: 
68
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
100 gram uitgelekt

Vegetarische maïsschnitzel (4 stuks, 200 gram)

Vet (En%): 
29.23
Verzadigd vet (En%): 
5
Zout (g) per 100 kcal: 
0.64
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.5
Koolhydraten (En%): 
57.99
Eenvoudige suikers (En%): 
6.84
Eiwit (En%) : 
11.28
Kcal: 
234
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
2 stuks (100 gram)
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Alpro soya (pur'enjoy, framboos granaatappel, 100% plantaardig, 1L)

Vet (En%): 
29.25
Verzadigd vet (En%): 
4.5
Zout (g) per 100 kcal: 
0.33
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.5
Koolhydraten (En%): 
41
Eenvoudige suikers (En%): 
40
Eiwit (En%) : 
23
Kcal: 
60
Merk: 
Hoeveelheid: 
1 glas (150 ml)
Bijzonderheden: 
Door het hoge suikergehalte smaakt het product zoet

Runderhachee (met rode kool, en aardappelpuree, 500 gram)

Vet (En%): 
16.45
Verzadigd vet (En%): 
5.81
Zout (g) per 100 kcal: 
0.9
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.5
Koolhydraten (En%): 
68.82
Eenvoudige suikers (En%): 
34.41
Eiwit (En%) : 
13.76
Kcal: 
465
Hoeveelheid: 
500 gram

Fruitontbijt (original, bosvruchten, meer fruit en zonder toegevoegde suikers, 0.75L)

Vet (En%): 
1.8
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.6
Koolhydraten (En%): 
93.4
Eenvoudige suikers (En%): 
75.2
Eiwit (En%) : 
3.2
Kcal: 
125
Merk: 
Hoeveelheid: 
1 portie (250 ml)
Bijzonderheden: 
Dit product is suikerijk (>25 En%) en vezelrijk (>1.5 gram vezels per100 kcal)

Chinese tomatensoep (3 zakjes, 51 gram)

Vet (En%): 
8.44
Verzadigd vet (En%): 
4.22
Zout (g) per 100 kcal: 
2.34
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.6
Koolhydraten (En%): 
77.5
Eenvoudige suikers (En%): 
35.63
Eiwit (En%) : 
11.88
Kcal: 
64
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
1 portie (1 zakje opgelost in 175 ml water)
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Meergranen triangel licht (voorgebakken driehoekbrood licht meegranen, met zonbloempitten en lijnzaad, 2 stuks, 180 gram)

Vet (En%): 
19.64
Verzadigd vet (En%): 
2.95
Zout (g) per 100 kcal: 
0.33
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.6
Koolhydraten (En%): 
59.64
Eenvoudige suikers (En%): 
2.18
Eiwit (En%) : 
16
Kcal: 
275
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
1 stuk (90 gram)
Bijzonderheden: 
Dit product is zoutrijk (>0.3 gram zout per 100 kcal) en is daarom minder geschikt voor mensen met een hoge bloeddruk

Barbecue minikrieltjes (gekruid, voorgekookt, 2 zakjes, 800 gram)

Vet (En%): 
4.04
Verzadigd vet (En%): 
1.01
Zout (g) per 100 kcal: 
0.67
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.7
Koolhydraten (En%): 
80.9
Eenvoudige suikers (En%): 
4.49
Eiwit (En%) : 
8.99
Kcal: 
178
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
200 gram rauw
Bijzonderheden: 
Dit product is koolhydratenrijk (>70 En% koolhydraten) en is daarom geschikt voor sporters

Minikrieltjes (gekruide, voorgekookt, 450 gram)

Vet (En%): 
4.04
Verzadigd vet (En%): 
1.01
Zout (g) per 100 kcal: 
0.67
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.7
Koolhydraten (En%): 
80.9
Eenvoudige suikers (En%): 
4.49
Eiwit (En%) : 
8.99
Kcal: 
178
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram rauw)

Aardappelschijfjes (voorgekookt, dus snel klaar, 450 gram)

Vet (En%): 
3.09
Verzadigd vet (En%): 
1.03
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.7
Koolhydraten (En%): 
80.59
Eenvoudige suikers (En%): 
4.57
Eiwit (En%) : 
10.29
Kcal: 
175
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram ongekookt)
Bijzonderheden: 
Dit product is vetarm. zoutarm en vezelrijk en is daarom gezond

Bakaardappeltjes (600 gram)

Vet (En%): 
3.09
Verzadigd vet (En%): 
1.03
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.7
Koolhydraten (En%): 
82.29
Eenvoudige suikers (En%): 
4.57
Eiwit (En%) : 
10.29
Kcal: 
175
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram rauw)

Verse pasta (met basillicum, 250 gram, IT 1352/L CE)

Vet (En%): 
1.64
Verzadigd vet (En%): 
0.55
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.7
Koolhydraten (En%): 
84.54
Eenvoudige suikers (En%): 
2.42
Eiwit (En%) : 
12.12
Kcal: 
330
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
100 gram
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Patates frites (heerlijk knapperig, lekker lang, 1500 gram)

Vet (En%): 
26.01
Verzadigd vet (En%): 
3.3
Zout (g) per 100 kcal: 
0.05
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.7
Koolhydraten (En%): 
66.42
Eenvoudige suikers (En%): 
0.55
Eiwit (En%) : 
5.87
Kcal: 
290.7
Categorie: 
Hoeveelheid: 
1 portie onbereid (200 gram)
Bijzonderheden: 
Dit product voldoet aan het 7-puntenprofiel van een gezond product

Chinese tomatensoep (800 ml, blik)

Vet (En%): 
17.14
Verzadigd vet (En%): 
2.14
Zout (g) per 100 kcal: 
1.25
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.7
Koolhydraten (En%): 
62.11
Eenvoudige suikers (En%): 
45.71
Eiwit (En%) : 
19.05
Kcal: 
105
Categorie: 
Hoeveelheid: 
1 portie (250 ml)

Bavtavenbrood (meergranen heel)

Vet (En%): 
13.44
Verzadigd vet (En%): 
2.07
Zout (g) per 100 kcal: 
0.35
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.7
Koolhydraten (En%): 
69.69
Eenvoudige suikers (En%): 
3.67
Eiwit (En%) : 
15.17
Kcal: 
86.5
Categorie: 
Hoeveelheid: 
1 sneetje (35 gram)
Bijzonderheden: 
De luchtigheid van brood wordt veroorzaakt door het gluten

Kwarkyoghurt (aardbei, 100% natuurlijk, 0.9% vet, NL Z0188 EG)

Vet (En%): 
9.53
Verzadigd vet (En%): 
6.35
Zout (g) per 100 kcal: 
0.13
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.71
Koolhydraten (En%): 
65.88
Eenvoudige suikers (En%): 
61.18
Eiwit (En%) : 
21.18
Kcal: 
85
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
100 gram
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Aardappelwokjes (450 gram)

Vet (En%): 
3.12
Verzadigd vet (En%): 
1.04
Zout (g) per 100 kcal: 
0.23
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.8
Koolhydraten (En%): 
81.44
Eenvoudige suikers (En%): 
4.86
Eiwit (En%) : 
9.94
Kcal: 
173
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram rauw)
Bijzonderheden: 
Dit product is koolhydratenrijk (>70 En% koolhydraten)

Casinobruin (bruinbrood, half, 11 sneetjes, 385 gram)

Vet (En%): 
4.29
Verzadigd vet (En%): 
1.07
Zout (g) per 100 kcal: 
0.46
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.8
Koolhydraten (En%): 
76.19
Eenvoudige suikers (En%): 
2.86
Eiwit (En%) : 
16.67
Kcal: 
84
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
1 sneetje (35 gram)

Zaansbruin (bruinbrood, half, 11 sneetjes, 385 gram)

Vet (En%): 
4.29
Verzadigd vet (En%): 
1.07
Zout (g) per 100 kcal: 
0.48
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.8
Koolhydraten (En%): 
76.19
Eenvoudige suikers (En%): 
2.86
Eiwit (En%) : 
16.67
Kcal: 
336
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
4 sneetjes (140 gram)
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Fruitcoctail (op siroop. 825 gram)

Vet (En%): 
1.48
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.8
Koolhydraten (En%): 
100
Eenvoudige suikers (En%): 
100
Eiwit (En%) : 
2.62
Kcal: 
122
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
200 gram

Quinoa (het ouder supergraan, 300 gram)

Vet (En%): 
14.3
Verzadigd vet (En%): 
1.95
Zout (g) per 100 kcal: 
0.01
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.8
Koolhydraten (En%): 
68.88
Eenvoudige suikers (En%): 
3.75
Eiwit (En%) : 
13.29
Kcal: 
277
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
1 portie (75 gram ongekookt)
Bijzonderheden: 
75 gram is voldoende voor 1 persoon

Mango acerola (super fruit, 2x meer natuurlijke vitamine C dan sinaasappelsap, 1L)

Vet (En%): 
2.25
Verzadigd vet (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.8
Koolhydraten (En%): 
92.95
Eenvoudige suikers (En%): 
90
Eiwit (En%) : 
3
Kcal: 
60
Categorie: 
Hoeveelheid: 
1 glas (150 ml)

Tomatensoep (stevige, 230 gram groenten per kom, 800 ml)

Vet (En%): 
25.71
Verzadigd vet (En%): 
6.43
Zout (g) per 100 kcal: 
1.56
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.8
Koolhydraten (En%): 
58.2
Eenvoudige suikers (En%): 
40
Eiwit (En%) : 
14.29
Kcal: 
140
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
1 portie (250 ml)
Bijzonderheden: 
Dit product zit qua eenvoudige suikers 15% boven de norm van 25 En% eenvoudige suikers

Kreukelfriet (diepvries, 750 gram)

Vet (En%): 
23.79
Verzadigd vet (En%): 
1.93
Zout (g) per 100 kcal: 
0.04
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.8
Koolhydraten (En%): 
65.71
Eenvoudige suikers (En%): 
4.57
Eiwit (En%) : 
6.86
Kcal: 
280
Categorie: 
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram rauw)
Bijzonderheden: 
Dit product voldoet aan het 7-puntenprofiel van een gezond product

Tijgerbruinbrood heel

Vet (En%): 
6.61
Verzadigd vet (En%): 
2.2
Zout (g) per 100 kcal: 
0.51
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.8
Koolhydraten (En%): 
77.55
Eenvoudige suikers (En%): 
3.27
Eiwit (En%) : 
14.04
Kcal: 
171.5
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
2 sneetjes (70 gram)
Bijzonderheden: 
2 sneetjes leveren 16.8 microgram foliumzuur

Boerentarwebrood heel

Vet (En%): 
6.53
Verzadigd vet (En%): 
2.18
Zout (g) per 100 kcal: 
0.5
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.8
Koolhydraten (En%): 
76.19
Eenvoudige suikers (En%): 
3.23
Eiwit (En%) : 
15.48
Kcal: 
86.8
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
1 sneetje (35 gram)
Bijzonderheden: 
30 gram product levert 84 mg kalium. 21.8 microgram (mcg) jodium en 12.3 mcg foliumzuur

Muesli broodjes (luxe, met gedroogde vruchten en noten, 4 stuks, 280 gram)

Vet (En%): 
23.08
Verzadigd vet (En%): 
3.23
Zout (g) per 100 kcal: 
0.31
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.8
Koolhydraten (En%): 
59.49
Eenvoudige suikers (En%): 
22.56
Eiwit (En%) : 
13.33
Kcal: 
195
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
1 stuk (70 gram)
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Aardappelschijfjes (500 gram)

Vet (En%): 
3.14
Verzadigd vet (En%): 
1.05
Zout (g) per 100 kcal: 
0.35
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.9
Koolhydraten (En%): 
84.73
Eenvoudige suikers (En%): 
5.12
Eiwit (En%) : 
10.23
Kcal: 
172
Categorie: 
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram)
Bijzonderheden: 
200 gram product levert 172 kcal

Boerenmeergranenbrood (half, 11 sneetjes, 385 gram)

Vet (En%): 
10.71
Verzadigd vet (En%): 
1.07
Zout (g) per 100 kcal: 
0.38
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.9
Koolhydraten (En%): 
71.43
Eenvoudige suikers (En%): 
1.43
Eiwit (En%) : 
14.29
Kcal: 
252
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
3 sneetjes (105 gram)
Bijzonderheden: 
Dit product is zoutrijk (>0.3 gram zout per 100 kcal)

Bruinbrood (half, 11 sneetjes, 385 gram)

Vet (En%): 
3.75
Verzadigd vet (En%): 
0.75
Zout (g) per 100 kcal: 
0.46
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.9
Koolhydraten (En%): 
75
Eenvoudige suikers (En%): 
2.5
Eiwit (En%) : 
16.67
Kcal: 
336
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
4 sneetjes (140 gram)

Tarwebolletjes (10 stuks, 500 gram)

Vet (En%): 
6.99
Verzadigd vet (En%): 
0.87
Zout (g) per 100 kcal: 
0.39
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.9
Koolhydraten (En%): 
73.79
Eenvoudige suikers (En%): 
1.94
Eiwit (En%) : 
20.58
Kcal: 
309
Categorie: 
Merk: 
Hoeveelheid: 
3 stuks (150 gram)

Kip Siam (Thaise, 425 gram)

Vet (En%): 
21.21
Verzadigd vet (En%): 
3.84
Zout (g) per 100 kcal: 
0.28
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.9
Koolhydraten (En%): 
48.84
Eenvoudige suikers (En%): 
3.49
Eiwit (En%) : 
28.05
Kcal: 
539
Categorie: 
Hoeveelheid: 
1 portie (425 gram)
Bijzonderheden: 
Dit product voldoet aan het 7-puntenprofiel van een gezond product

Pages