Vetarm en vezelrijk dieet

Een vetarm en vezelrijk dieet bestaat grotendeels uit producten/maaltijden met:

  • Maximaal 30 En% vet
  • Maximaal 7 En% verzadigd vet
  • Minimaal 1.5 gram vezels per 100 kcal

Mensen met hart- en vaatziekten, een hoge bloeddruk, suikerziekte type 2, een hoog cholesterolgehalte en overgewicht worden aangeraden te kiezen voor een vetarm en vezelrijk dieet.

Welke producten uit de supermarkt in een vetarm en vezelrijk dieet passen, kunt u hieronder vinden.

1 - 40 of 289

Naans (naansbrood, 2 stuks, 260 gram)

Gegeten kcal: 
320
Vet (g): 
11.81
Verzadigd vet (g): 
1.13
Koolhydraten (g): 
75.94
Suiker (g): 
4.13
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.5
Eiwit (g) : 
10.75
Zout (g) per 100 kcal: 
0.36
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is zoutrijk en is daarom minder geschikt voor mensen met een hoge bloeddruk

Stokbrood (bruin, om af te bakken, 2 stuks, 300 gram)

Gegeten kcal: 
378
Vet (g): 
5
Verzadigd vet (g): 
1.43
Koolhydraten (g): 
75.72
Suiker (g): 
2.22
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.5
Eiwit (g) : 
17.78
Zout (g) per 100 kcal: 
0.43
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is zoutrijk (>0.3 gram zout per 100 kcal)

Meergranenbrood (liefde en passie)

Gegeten kcal: 
92.8
Vet (g): 
15.28
Verzadigd vet (g): 
2.38
Koolhydraten (g): 
66.42
Suiker (g): 
2.26
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.5
Eiwit (g) : 
14.34
Zout (g) per 100 kcal: 
0.42
Categorie: 
Merk: 

Batavenbrood (graankorn heel)

Gegeten kcal: 
87.5
Vet (g): 
15.52
Verzadigd vet (g): 
2.07
Koolhydraten (g): 
67.35
Suiker (g): 
3.68
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.5
Eiwit (g) : 
15.63
Zout (g) per 100 kcal: 
0.33
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Broden in Nederland worden gemaakt met jodiumzout

Meergranenbollen (6 stuks, 300 gram)

Gegeten kcal: 
139
Vet (g): 
15.54
Verzadigd vet (g): 
1.29
Koolhydraten (g): 
61.29
Suiker (g): 
2.01
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.5
Eiwit (g) : 
18.99
Zout (g) per 100 kcal: 
0.35
Categorie: 
Merk: 

Vloerdesembrood (17 sneetjes, 600 gram)

Gegeten kcal: 
85
Vet (g): 
9.53
Verzadigd vet (g): 
1.06
Koolhydraten (g): 
75.76
Suiker (g): 
1.88
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.5
Eiwit (g) : 
15.06
Zout (g) per 100 kcal: 
0.39
Categorie: 
Bijzonderheden: 
Dit product is koolhydratenrijk en is daarom geschikt voor sporters

Muesli en notenbrood (450 gram)

Gegeten kcal: 
150
Vet (g): 
27.27
Verzadigd vet (g): 
4.09
Koolhydraten (g): 
59.39
Suiker (g): 
26.67
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.5
Eiwit (g) : 
11.52
Zout (g) per 100 kcal: 
0.3
Categorie: 
Merk: 

Couscous (medium, 500 gram)

Gegeten kcal: 
340
Vet (g): 
5.29
Verzadigd vet (g): 
1.32
Koolhydraten (g): 
79.09
Suiker (g): 
2.24
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.5
Eiwit (g) : 
14.12
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is koolhydratenrijk en is daarom geschikt voor sporters

Ananasstukjes (blik, 560 gram)

Gegeten kcal: 
68
Vet (g): 
6.62
Verzadigd vet (g): 
1.32
Koolhydraten (g): 
88.24
Suiker (g): 
88.24
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.5
Eiwit (g) : 
2.9
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 

Vegetarische maïsschnitzel (4 stuks, 200 gram)

Gegeten kcal: 
234
Vet (g): 
29.23
Verzadigd vet (g): 
5
Koolhydraten (g): 
57.99
Suiker (g): 
6.84
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.5
Eiwit (g) : 
11.28
Zout (g) per 100 kcal: 
0.64
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Alpro soya (pur'enjoy, framboos granaatappel, 100% plantaardig, 1L)

Gegeten kcal: 
60
Vet (g): 
29.25
Verzadigd vet (g): 
4.5
Koolhydraten (g): 
41
Suiker (g): 
40
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.5
Eiwit (g) : 
23
Zout (g) per 100 kcal: 
0.33
Merk: 
Bijzonderheden: 
Door het hoge suikergehalte smaakt het product zoet

Runderhachee (met rode kool, en aardappelpuree, 500 gram)

Gegeten kcal: 
465
Vet (g): 
16.45
Verzadigd vet (g): 
5.81
Koolhydraten (g): 
68.82
Suiker (g): 
34.41
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.5
Eiwit (g) : 
13.76
Zout (g) per 100 kcal: 
0.9

Fruitontbijt (original, bosvruchten, meer fruit en zonder toegevoegde suikers, 0.75L)

Gegeten kcal: 
125
Vet (g): 
1.8
Verzadigd vet (g): 
0
Koolhydraten (g): 
93.4
Suiker (g): 
75.2
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.6
Eiwit (g) : 
3.2
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is suikerijk (>25 En%) en vezelrijk (>1.5 gram vezels per100 kcal)

Chinese tomatensoep (3 zakjes, 51 gram)

Gegeten kcal: 
64
Vet (g): 
8.44
Verzadigd vet (g): 
4.22
Koolhydraten (g): 
77.5
Suiker (g): 
35.63
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.6
Eiwit (g) : 
11.88
Zout (g) per 100 kcal: 
2.34
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Meergranen triangel licht (voorgebakken driehoekbrood licht meegranen, met zonbloempitten en lijnzaad, 2 stuks, 180 gram)

Gegeten kcal: 
275
Vet (g): 
19.64
Verzadigd vet (g): 
2.95
Koolhydraten (g): 
59.64
Suiker (g): 
2.18
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.6
Eiwit (g) : 
16
Zout (g) per 100 kcal: 
0.33
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is zoutrijk (>0.3 gram zout per 100 kcal) en is daarom minder geschikt voor mensen met een hoge bloeddruk

Barbecue minikrieltjes (gekruid, voorgekookt, 2 zakjes, 800 gram)

Gegeten kcal: 
178
Vet (g): 
4.04
Verzadigd vet (g): 
1.01
Koolhydraten (g): 
80.9
Suiker (g): 
4.49
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.7
Eiwit (g) : 
8.99
Zout (g) per 100 kcal: 
0.67
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is koolhydratenrijk (>70 En% koolhydraten) en is daarom geschikt voor sporters

Minikrieltjes (gekruide, voorgekookt, 450 gram)

Gegeten kcal: 
178
Vet (g): 
4.04
Verzadigd vet (g): 
1.01
Koolhydraten (g): 
80.9
Suiker (g): 
4.49
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.7
Eiwit (g) : 
8.99
Zout (g) per 100 kcal: 
0.67
Categorie: 
Merk: 

Aardappelschijfjes (voorgekookt, dus snel klaar, 450 gram)

Gegeten kcal: 
175
Vet (g): 
3.09
Verzadigd vet (g): 
1.03
Koolhydraten (g): 
80.59
Suiker (g): 
4.57
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.7
Eiwit (g) : 
10.29
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is vetarm. zoutarm en vezelrijk en is daarom gezond

Bakaardappeltjes (600 gram)

Gegeten kcal: 
175
Vet (g): 
3.09
Verzadigd vet (g): 
1.03
Koolhydraten (g): 
82.29
Suiker (g): 
4.57
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.7
Eiwit (g) : 
10.29
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 

Verse pasta (met basillicum, 250 gram, IT 1352/L CE)

Gegeten kcal: 
330
Vet (g): 
1.64
Verzadigd vet (g): 
0.55
Koolhydraten (g): 
84.54
Suiker (g): 
2.42
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.7
Eiwit (g) : 
12.12
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Patates frites (heerlijk knapperig, lekker lang, 1500 gram)

Gegeten kcal: 
290.7
Vet (g): 
26.01
Verzadigd vet (g): 
3.3
Koolhydraten (g): 
66.42
Suiker (g): 
0.55
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.7
Eiwit (g) : 
5.87
Zout (g) per 100 kcal: 
0.05
Categorie: 
Bijzonderheden: 
Dit product voldoet aan het 7-puntenprofiel van een gezond product

Chinese tomatensoep (800 ml, blik)

Gegeten kcal: 
105
Vet (g): 
17.14
Verzadigd vet (g): 
2.14
Koolhydraten (g): 
62.11
Suiker (g): 
45.71
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.7
Eiwit (g) : 
19.05
Zout (g) per 100 kcal: 
1.25

Bavtavenbrood (meergranen heel)

Gegeten kcal: 
86.5
Vet (g): 
13.44
Verzadigd vet (g): 
2.07
Koolhydraten (g): 
69.69
Suiker (g): 
3.67
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.7
Eiwit (g) : 
15.17
Zout (g) per 100 kcal: 
0.35
Categorie: 
Bijzonderheden: 
De luchtigheid van brood wordt veroorzaakt door het gluten

Kwarkyoghurt (aardbei, 100% natuurlijk, 0.9% vet, NL Z0188 EG)

Gegeten kcal: 
85
Vet (g): 
9.53
Verzadigd vet (g): 
6.35
Koolhydraten (g): 
65.88
Suiker (g): 
61.18
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.71
Eiwit (g) : 
21.18
Zout (g) per 100 kcal: 
0.13
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Aardappelwokjes (450 gram)

Gegeten kcal: 
173
Vet (g): 
3.12
Verzadigd vet (g): 
1.04
Koolhydraten (g): 
81.44
Suiker (g): 
4.86
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.8
Eiwit (g) : 
9.94
Zout (g) per 100 kcal: 
0.23
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is koolhydratenrijk (>70 En% koolhydraten)

Casinobruin (bruinbrood, half, 11 sneetjes, 385 gram)

Gegeten kcal: 
84
Vet (g): 
4.29
Verzadigd vet (g): 
1.07
Koolhydraten (g): 
76.19
Suiker (g): 
2.86
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.8
Eiwit (g) : 
16.67
Zout (g) per 100 kcal: 
0.46
Categorie: 
Merk: 

Zaansbruin (bruinbrood, half, 11 sneetjes, 385 gram)

Gegeten kcal: 
336
Vet (g): 
4.29
Verzadigd vet (g): 
1.07
Koolhydraten (g): 
76.19
Suiker (g): 
2.86
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.8
Eiwit (g) : 
16.67
Zout (g) per 100 kcal: 
0.48
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Fruitcoctail (op siroop. 825 gram)

Gegeten kcal: 
122
Vet (g): 
1.48
Verzadigd vet (g): 
0
Koolhydraten (g): 
100
Suiker (g): 
100
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.8
Eiwit (g) : 
2.62
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 

Quinoa (het ouder supergraan, 300 gram)

Gegeten kcal: 
277
Vet (g): 
14.3
Verzadigd vet (g): 
1.95
Koolhydraten (g): 
68.88
Suiker (g): 
3.75
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.8
Eiwit (g) : 
13.29
Zout (g) per 100 kcal: 
0.01
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
75 gram is voldoende voor 1 persoon

Mango acerola (super fruit, 2x meer natuurlijke vitamine C dan sinaasappelsap, 1L)

Gegeten kcal: 
60
Vet (g): 
2.25
Verzadigd vet (g): 
0
Koolhydraten (g): 
92.95
Suiker (g): 
90
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.8
Eiwit (g) : 
3
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 

Tomatensoep (stevige, 230 gram groenten per kom, 800 ml)

Gegeten kcal: 
140
Vet (g): 
25.71
Verzadigd vet (g): 
6.43
Koolhydraten (g): 
58.2
Suiker (g): 
40
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.8
Eiwit (g) : 
14.29
Zout (g) per 100 kcal: 
1.56
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product zit qua eenvoudige suikers 15% boven de norm van 25 En% eenvoudige suikers

Kreukelfriet (diepvries, 750 gram)

Gegeten kcal: 
280
Vet (g): 
23.79
Verzadigd vet (g): 
1.93
Koolhydraten (g): 
65.71
Suiker (g): 
4.57
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.8
Eiwit (g) : 
6.86
Zout (g) per 100 kcal: 
0.04
Categorie: 
Bijzonderheden: 
Dit product voldoet aan het 7-puntenprofiel van een gezond product

Tijgerbruinbrood heel

Gegeten kcal: 
171.5
Vet (g): 
6.61
Verzadigd vet (g): 
2.2
Koolhydraten (g): 
77.55
Suiker (g): 
3.27
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.8
Eiwit (g) : 
14.04
Zout (g) per 100 kcal: 
0.51
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
2 sneetjes leveren 16.8 microgram foliumzuur

Boerentarwebrood heel

Gegeten kcal: 
86.8
Vet (g): 
6.53
Verzadigd vet (g): 
2.18
Koolhydraten (g): 
76.19
Suiker (g): 
3.23
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.8
Eiwit (g) : 
15.48
Zout (g) per 100 kcal: 
0.5
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
30 gram product levert 84 mg kalium. 21.8 microgram (mcg) jodium en 12.3 mcg foliumzuur

Muesli broodjes (luxe, met gedroogde vruchten en noten, 4 stuks, 280 gram)

Gegeten kcal: 
195
Vet (g): 
23.08
Verzadigd vet (g): 
3.23
Koolhydraten (g): 
59.49
Suiker (g): 
22.56
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.8
Eiwit (g) : 
13.33
Zout (g) per 100 kcal: 
0.31
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Aardappelschijfjes (500 gram)

Gegeten kcal: 
172
Vet (g): 
3.14
Verzadigd vet (g): 
1.05
Koolhydraten (g): 
84.73
Suiker (g): 
5.12
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.9
Eiwit (g) : 
10.23
Zout (g) per 100 kcal: 
0.35
Categorie: 
Bijzonderheden: 
200 gram product levert 172 kcal

Boerenmeergranenbrood (half, 11 sneetjes, 385 gram)

Gegeten kcal: 
252
Vet (g): 
10.71
Verzadigd vet (g): 
1.07
Koolhydraten (g): 
71.43
Suiker (g): 
1.43
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.9
Eiwit (g) : 
14.29
Zout (g) per 100 kcal: 
0.38
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is zoutrijk (>0.3 gram zout per 100 kcal)

Bruinbrood (half, 11 sneetjes, 385 gram)

Gegeten kcal: 
336
Vet (g): 
3.75
Verzadigd vet (g): 
0.75
Koolhydraten (g): 
75
Suiker (g): 
2.5
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.9
Eiwit (g) : 
16.67
Zout (g) per 100 kcal: 
0.46
Categorie: 
Merk: 

Tarwebolletjes (10 stuks, 500 gram)

Gegeten kcal: 
309
Vet (g): 
6.99
Verzadigd vet (g): 
0.87
Koolhydraten (g): 
73.79
Suiker (g): 
1.94
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.9
Eiwit (g) : 
20.58
Zout (g) per 100 kcal: 
0.39
Categorie: 
Merk: 

Kip Siam (Thaise, 425 gram)

Gegeten kcal: 
539
Vet (g): 
21.21
Verzadigd vet (g): 
3.84
Koolhydraten (g): 
48.84
Suiker (g): 
3.49
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.9
Eiwit (g) : 
28.05
Zout (g) per 100 kcal: 
0.28
Categorie: 
Bijzonderheden: 
Dit product voldoet aan het 7-puntenprofiel van een gezond product

Pages