Vetarm en vezelrijk dieet

Een vetarm en vezelrijk dieet bestaat grotendeels uit producten/maaltijden met:

  • Maximaal 30 En% vet
  • Maximaal 7 En% verzadigd vet
  • Minimaal 1.5 gram vezels per 100 kcal

Mensen met hart- en vaatziekten, een hoge bloeddruk, suikerziekte type 2, een hoog cholesterolgehalte en overgewicht worden aangeraden te kiezen voor een vetarm en vezelrijk dieet.

Welke producten uit de supermarkt in een vetarm en vezelrijk dieet passen, kunt u hieronder vinden.

161 - 200 of 287

Tomatenblokjes (in tomatensap, 400 gram)

Kcal: 
23
Vet (En%): 
15.65
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
53.96
Suikers (En%): 
60
Vezels (g) per 100 kcal: 
4.3
Eiwit (En%): 
26.09
Zout (g) per 100 kcal: 
1.63
Hoeveelheid: 
100 gram
Categorie: 
Merk: 

Tutti frutti (500 gram)

Kcal: 
215
Vet (En%): 
6.28
Verzadigd vet (En%): 
1.67
Koolhydraten (En%): 
87.58
Suikers (En%): 
87.26
Vezels (g) per 100 kcal: 
4.33
Eiwit (En%): 
6.14
Zout (g) per 100 kcal: 
0.01
Hoeveelheid: 
100 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is vetarm. zoutarm en vezelrijk en is daarom gezond

Curiosity cola (750 ml)

Kcal: 
75
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
91.2
Suikers (En%): 
84
Vezels (g) per 100 kcal: 
4.4
Eiwit (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0.02
Hoeveelheid: 
1 glas (150 ml)
Categorie: 
Merk: 

Rode kool (met appel, 660 gram)

Kcal: 
197.5
Vet (En%): 
2.28
Verzadigd vet (En%): 
1.14
Koolhydraten (En%): 
86.08
Suikers (En%): 
70.89
Vezels (g) per 100 kcal: 
4.4
Eiwit (En%): 
4.05
Zout (g) per 100 kcal: 
0.63
Hoeveelheid: 
250 gram
Categorie: 
Merk: 

Couscous-groenteburger (vegetarisch, Mediterraans gekruide, 160 gram)

Kcal: 
288
Vet (En%): 
30
Verzadigd vet (En%): 
3.5
Koolhydraten (En%): 
60
Suikers (En%): 
4.44
Vezels (g) per 100 kcal: 
4.4
Eiwit (En%): 
6.67
Zout (g) per 100 kcal: 
0.72
Hoeveelheid: 
160 gram
Categorie: 
Merk: 

Mais (crispy, zoete, 300 gram, 385 gram uitgelekt)

Kcal: 
160
Vet (En%): 
21.38
Verzadigd vet (En%): 
4.5
Koolhydraten (En%): 
54
Suikers (En%): 
28
Vezels (g) per 100 kcal: 
4.5
Eiwit (En%): 
15
Zout (g) per 100 kcal: 
0.35
Hoeveelheid: 
200 gram uitgelekt
Categorie: 
Merk: 

Radijs (175 gram)

Kcal: 
22
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
72.73
Suikers (En%): 
54.55
Vezels (g) per 100 kcal: 
4.5
Eiwit (En%): 
18.18
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
10 stuks (100 gram)
Categorie: 
Merk: 

Mix (for macaroni and spaghetti, 50 gram)

Kcal: 
36.25
Vet (En%): 
18.62
Verzadigd vet (En%): 
6.21
Koolhydraten (En%): 
57.57
Suikers (En%): 
35.86
Vezels (g) per 100 kcal: 
4.5
Eiwit (En%): 
19.31
Zout (g) per 100 kcal: 
6.55
Hoeveelheid: 
12.5 gram
Categorie: 

Vegetarische soja bolognese (250 gram)

Kcal: 
293
Vet (En%): 
8.6
Verzadigd vet (En%): 
2.3
Koolhydraten (En%): 
41.37
Suikers (En%): 
30.44
Vezels (g) per 100 kcal: 
4.5
Eiwit (En%): 
40.68
Zout (g) per 100 kcal: 
2.3
Hoeveelheid: 
250 gram
Categorie: 
Bijzonderheden: 
Dit product zit 2 punten boven de zoutnorm van 0.3 gram zout per 100 kcal

Doperwten (diepvries, 450 gram)

Kcal: 
147.5
Vet (En%): 
13.73
Verzadigd vet (En%): 
3.05
Koolhydraten (En%): 
36.61
Suikers (En%): 
21.69
Vezels (g) per 100 kcal: 
4.6
Eiwit (En%): 
33.9
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
250 gram
Bijzonderheden: 
Dit product voldoet aan het 7-puntenprofiel van een gezond product

Stevige erwtensoep (met echte Unox rookworst, 300 ml)

Kcal: 
212.5
Vet (En%): 
25.96
Verzadigd vet (En%): 
6.92
Koolhydraten (En%): 
52.52
Suikers (En%): 
13.85
Vezels (g) per 100 kcal: 
4.6
Eiwit (En%): 
16.92
Zout (g) per 100 kcal: 
1
Hoeveelheid: 
1 portie (250 ml)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
6.92 En% verzadigd vet wil zeggen dat het aantal gram verzadigd vet 6.92% bijdraagt aan het totale caloriegehalte van dit product (212.5 kcal)

Witte bonen (in tomatensaus, 840 gram)

Kcal: 
85
Vet (En%): 
2.12
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
72
Suikers (En%): 
25.88
Vezels (g) per 100 kcal: 
4.7
Eiwit (En%): 
21.18
Zout (g) per 100 kcal: 
1.21
Hoeveelheid: 
100 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Eet bonen voor kalium en vezels

Jonge maiskolfjes (340 gram, in glas)

Kcal: 
17.6
Vet (En%): 
4.09
Verzadigd vet (En%): 
2.05
Koolhydraten (En%): 
72.73
Suikers (En%): 
50.91
Vezels (g) per 100 kcal: 
4.7
Eiwit (En%): 
14.55
Zout (g) per 100 kcal: 
1.59
Hoeveelheid: 
5 stuks (40 gram)
Categorie: 
Merk: 

Nuggets met lupine (lokaal geteeld, 100% plantaardig, we love nature!, 150 gram)

Kcal: 
176.3
Vet (En%): 
11.87
Verzadigd vet (En%): 
2.3
Koolhydraten (En%): 
34.07
Suikers (En%): 
8.68
Vezels (g) per 100 kcal: 
4.7
Eiwit (En%): 
49.36
Zout (g) per 100 kcal: 
0.38
Hoeveelheid: 
75 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Vegetarsiche producten zijn vaak zoutrijk

Vezelrijk volkoren (half, 11 sneetjes)

Kcal: 
201
Vet (En%): 
8.06
Verzadigd vet (En%): 
1.34
Koolhydraten (En%): 
65.67
Suikers (En%): 
1.79
Vezels (g) per 100 kcal: 
4.78
Eiwit (En%): 
20.9
Zout (g) per 100 kcal: 
0.45
Hoeveelheid: 
3 sneetjes (105 gram)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is vetarm (<30 En% vet) en vezelrijk (>1.5 gram vezels per 100 kcal)

Mango (gesneden, diepvries, 300 gram)

Kcal: 
132
Vet (En%): 
1.36
Verzadigd vet (En%): 
1.36
Koolhydraten (En%): 
86.06
Suikers (En%): 
68.48
Vezels (g) per 100 kcal: 
4.8
Eiwit (En%): 
3.03
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
200 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Maiskorrels (crispy, 150 gram)

Kcal: 
112
Vet (En%): 
21.38
Verzadigd vet (En%): 
5.63
Koolhydraten (En%): 
64.12
Suikers (En%): 
26
Vezels (g) per 100 kcal: 
4.8
Eiwit (En%): 
14.5
Zout (g) per 100 kcal: 
0.5
Hoeveelheid: 
140 gram
Categorie: 
Merk: 

Gedroogde fruit (6 reepjes, aardbei/peer/appel, 6x25 gram)

Kcal: 
202.5
Vet (En%): 
1.33
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
82.61
Suikers (En%): 
87.41
Vezels (g) per 100 kcal: 
4.8
Eiwit (En%): 
2.22
Zout (g) per 100 kcal: 
0.07
Hoeveelheid: 
3 repen (75 gram)
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is koolhydratenrijk (>70 En%) en is daarom geschikt voor sporters

Plantaardige kipstukcjes (100% plantaardig, E-nummer vrij, 175 gram)

Kcal: 
125
Vet (En%): 
3.6
Verzadigd vet (En%): 
0.72
Koolhydraten (En%): 
21.44
Suikers (En%): 
1.92
Vezels (g) per 100 kcal: 
4.8
Eiwit (En%): 
65.6
Zout (g) per 100 kcal: 
1.2
Hoeveelheid: 
100 gram
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is eiwitrijk. vezelrijk en koolhydratenarm en is daarom geschikt voor mensen met overgewicht

Stukjes (perfect voor in de wok en salades, 175 gram)

Kcal: 
114
Vet (En%): 
20.53
Verzadigd vet (En%): 
4.74
Koolhydraten (En%): 
25.55
Suikers (En%): 
4.56
Vezels (g) per 100 kcal: 
4.8
Eiwit (En%): 
49.12
Zout (g) per 100 kcal: 
0.66
Hoeveelheid: 
100 gram
Merk: 

Fries roggebrood (500 gram)

Kcal: 
102.5
Vet (En%): 
6.59
Verzadigd vet (En%): 
0.88
Koolhydraten (En%): 
77.78
Suikers (En%): 
23.41
Vezels (g) per 100 kcal: 
4.9
Eiwit (En%): 
10.73
Zout (g) per 100 kcal: 
0.6
Hoeveelheid: 
1 stuk (50 gram)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
100 gram roggebrood levert gemiddeld 65 microgram jodium en 250 mg kalium

Wokgroente (Mexicaanse, met maïskkolfjes, diepvries, 750 gram)

Kcal: 
200
Vet (En%): 
6.75
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
73.25
Suikers (En%): 
32.5
Vezels (g) per 100 kcal: 
5
Eiwit (En%): 
20
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
250 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Diepvries groenten zijn niet ongezonder dan verse groenten

Zilveruitjes (op azijn, glas, 320 gram, uitlekgewicht 190 gram)

Kcal: 
45
Vet (En%): 
2
Verzadigd vet (En%): 
2
Koolhydraten (En%): 
81.78
Suikers (En%): 
72
Vezels (g) per 100 kcal: 
5
Eiwit (En%): 
6.22
Zout (g) per 100 kcal: 
1.96
Hoeveelheid: 
100 gram
Categorie: 
Merk: 

Witte bonen (in tomatensaus, 700 gram)

Kcal: 
88
Vet (En%): 
9.2
Verzadigd vet (En%): 
4.09
Koolhydraten (En%): 
63.88
Suikers (En%): 
20.91
Vezels (g) per 100 kcal: 
5.1
Eiwit (En%): 
21.82
Zout (g) per 100 kcal: 
0.85
Hoeveelheid: 
100 gram
Categorie: 
Merk: 

Abrikozen (zongedroogde, gewelde, ready to eatt, van nature vezelrijk, 250 gram)

Kcal: 
247
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
82.75
Suikers (En%): 
78.54
Vezels (g) per 100 kcal: 
5.1
Eiwit (En%): 
6.96
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
10 stuks (100 gram)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Fruit is vetarm (<30 En%) en vezelrijk (>1.5 gram vezels per 100 kcal)

Bruine bonen (in een pittige tomatensaus, 400 gram)

Kcal: 
103
Vet (En%): 
6.12
Verzadigd vet (En%): 
0.87
Koolhydraten (En%): 
65.28
Suikers (En%): 
10.87
Vezels (g) per 100 kcal: 
5.3
Eiwit (En%): 
23.3
Zout (g) per 100 kcal: 
0.49
Hoeveelheid: 
100 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is zoutrijk (>0.3 gram zout per 100 kcal)

Witlof (4 stuks, 400 gram)

Kcal: 
38
Vet (En%): 
9.47
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
52.63
Suikers (En%): 
52.63
Vezels (g) per 100 kcal: 
5.3
Eiwit (En%): 
31.58
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
200 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Cannelloni bonen (400 gram, blik)

Kcal: 
92
Vet (En%): 
6.85
Verzadigd vet (En%): 
3.91
Koolhydraten (En%): 
47.83
Suikers (En%): 
3.48
Vezels (g) per 100 kcal: 
5.4
Eiwit (En%): 
32.61
Zout (g) per 100 kcal: 
0.52
Hoeveelheid: 
100 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
32.61 En% eiwit wil zeggen dat het aantal gram eiwit 32.61% bijdraagt aan het totale caloriegehalte van dit product (92 kcal)

Shiitake (100 gram)

Kcal: 
46
Vet (En%): 
9.78
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
60.87
Suikers (En%): 
21.74
Vezels (g) per 100 kcal: 
5.4
Eiwit (En%): 
17.39
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
100 gram
Categorie: 
Merk: 

Witte bonen (in glas, 680 gram, uitlekgewicht 425 gram)

Kcal: 
99
Vet (En%): 
6.36
Verzadigd vet (En%): 
0.91
Koolhydraten (En%): 
56.57
Suikers (En%): 
1.21
Vezels (g) per 100 kcal: 
5.6
Eiwit (En%): 
26.26
Zout (g) per 100 kcal: 
0.4
Hoeveelheid: 
100 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Het volgende product mag maximaal 0.2 gram zout per 100 kcal bevatten

Kidneybonen (200 gram)

Kcal: 
99
Vet (En%): 
1.82
Verzadigd vet (En%): 
0.91
Koolhydraten (En%): 
62.28
Suikers (En%): 
10.1
Vezels (g) per 100 kcal: 
5.6
Eiwit (En%): 
30.3
Zout (g) per 100 kcal: 
0.4
Hoeveelheid: 
100 gram ongekookt
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is vetarm (<30 En%) en vezelrijk (>1.5 gram vezels per 100 kcal)

Jazz appels (4 stuks, friszoete met een stevige beet, 700 gram)

Kcal: 
78.75
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
94.4
Suikers (En%): 
88.89
Vezels (g) per 100 kcal: 
5.6
Eiwit (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
1 stuk (175 gram)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Eet fruit voor vezels

Ijsbergsla tuinkruiden (200 gram)

Kcal: 
36
Vet (En%): 
15
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
44.44
Suikers (En%): 
33.33
Vezels (g) per 100 kcal: 
5.6
Eiwit (En%): 
22.22
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
200 gram
Categorie: 
Merk: 

Oesterzwam (150 gram)

Kcal: 
67.5
Vet (En%): 
8
Verzadigd vet (En%): 
2
Koolhydraten (En%): 
53.33
Suikers (En%): 
8.89
Vezels (g) per 100 kcal: 
5.6
Eiwit (En%): 
31.11
Zout (g) per 100 kcal: 
0.22
Hoeveelheid: 
150 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Eet dagelijks minimaal 200 gram groenten

Witte bonen (in tomatensaus, 350 gram)

Kcal: 
88
Vet (En%): 
8.18
Verzadigd vet (En%): 
5.11
Koolhydraten (En%): 
56.82
Suikers (En%): 
21.36
Vezels (g) per 100 kcal: 
5.7
Eiwit (En%): 
24.09
Zout (g) per 100 kcal: 
1.23
Hoeveelheid: 
100 gram
Categorie: 
Merk: 

Bruine bonensoep (800 ml in blik, NL43 EG)

Kcal: 
125
Vet (En%): 
13.68
Verzadigd vet (En%): 
3.6
Koolhydraten (En%): 
58.54
Suikers (En%): 
10.56
Vezels (g) per 100 kcal: 
5.7
Eiwit (En%): 
22.08
Zout (g) per 100 kcal: 
1.55
Hoeveelheid: 
1 portie (250 ml)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is zoutrijk (>0.3 gram zout per 100 kcal)

Frambozen (225 gram)

Kcal: 
96.75
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
90.7
Suikers (En%): 
65.12
Vezels (g) per 100 kcal: 
5.8
Eiwit (En%): 
9.3
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
225 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Eet fruit voor vezels

Rode kidneybonen (400 gram, blik)

Kcal: 
110
Vet (En%): 
6.55
Verzadigd vet (En%): 
4.09
Koolhydraten (En%): 
54.82
Suikers (En%): 
9.09
Vezels (g) per 100 kcal: 
5.9
Eiwit (En%): 
32.73
Zout (g) per 100 kcal: 
0.82
Hoeveelheid: 
100 gram
Categorie: 
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Cannellini bonen (witte kidney bonen, 250 gram uitgelekt)

Kcal: 
176
Vet (En%): 
10.23
Verzadigd vet (En%): 
5.11
Koolhydraten (En%): 
45.35
Suikers (En%): 
2.27
Vezels (g) per 100 kcal: 
6
Eiwit (En%): 
32.73
Zout (g) per 100 kcal: 
0.57
Hoeveelheid: 
200 gram uitgelekt
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Het volgende product mag maximaal 0.03 gram zout per 100 kcal bevatten

Witte bonen (in tomatensaus, 180 gram)

Kcal: 
84
Vet (En%): 
8.57
Verzadigd vet (En%): 
2.14
Koolhydraten (En%): 
56.67
Suikers (En%): 
20.48
Vezels (g) per 100 kcal: 
6
Eiwit (En%): 
23.33
Zout (g) per 100 kcal: 
1.22
Hoeveelheid: 
100 gram
Categorie: 
Merk: 

Pages