- Nederlands
- English
- Español
Kaliumrijke maaltijden (levert minimaal 1 gram kalium):
Wetenschappelijke studies over kalium:
De overzichtsartikelen (meta-analyses) van gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde dubbelblinde humane studies (RCT’s) geven antwoord op de volgende vraag:
“Is het slikken van voedingssupplementen zinvol?”. Ja bij een positieve conclusie en nee bij een negatieve conclusie.
De overzichtsartikelen (meta-analyses) van cohort studies of van patiënt-controle studies geven antwoord op de volgende vraag:
”Moet ik mijn voedingspatroon veranderen?”.
XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
Levensmiddelen |
Hoeveelheid milligram (mg) kalium per product |
Zongedroogde tomaten (100 gram) |
3427 |
Gedroogde abrikozen (100 gram) |
1500 |
Gedroogde tuttifrutti (100 gram) |
1003 |
Gedroogde pruimen (100 gram) |
860 |
Rozijnen (100 gram) |
800 |
Gekookte spinazie (10 gram) |
711 |
Cashewnoten (100 gram) |
682 |
Gedroogde vijgen (100 gram) |
680 |
Gekookte linzen (100 gram) |
657 |
Rundergehakt (100 gram) |
511 |
Gerookte zalm (100 gram) |
489 |
Champignons (100 gram) |
400 |
Broccoli (100 gram) |
399 |
Gekookte witte/bruin bonen (100 gram) |
382 |
Tarwezemelen (30 gram) |
348 |
Gerookte makreelfilet (100 gram) |
346 |
1 banaan (90 gram) |
336 |
Gekookte cassave (100 gram) |
260 |
Gekookte yam (100 gram) |
260 |
Gekookte Chinese kool (10 gram) |
250 |
Gekookte peultjes (100 gram) |
250 |
Rauwe ijsbergsla (100 gram) |
243 |
1 glas halfvolle melk (150 ml) |
243 |
Rauwe paprika (100 gram) |
231 |
Gekookte aardappelen zonder schil (50 gram) |
172 |
Papaja (100 gram) |
167 |
Gebakken aardappelen (50 gram) |
163 |
Mango (100 gram) |
143 |
1 sneetje roggebrood (30 gram) |
77.7 |
1 ei (50 gram) |
70.5 |
1 sneetje volkorenbrood zonder zaden (30 gram) |
69 |
Gekookte witte rijst (100 gram) |
25 |
De Gezondheidsraad heeft geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid kalium vastgesteld. |
Lees hieronder meer over kalium.