Vitamine E

Wetenschappelijke studies over vitamine E:
De overzichtsartikelen van gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde dubbelblinde humane studies (RCT’s) geven antwoord op de volgende vraag:
“Is het slikken van voedingssupplementen zinvol?”. Ja bij een positieve conclusie en nee bij een negatieve conclusie.

De overzichtsartikelen van cohort studies of van patiënt-controle studies geven antwoord op de volgende vraag:
”Moet ik mijn voedingspatroon veranderen?”.

  1. Een hoge vitamine E bloedwaarde verlaagt mogelijk baarmoederhalskanker
  2. Antioxidanten via voeding verlaagt alvleesklierkanker
  3. Dagelijks 7 mg vitamine E via voeding verlaagt leeftijdsgebonden staar
  4. Vitamine E verlaagt niet chemotherapie-geïnduceerde perifere neuropathie
  5. Dagelijks 2 mg vitamine E via voeding verlaagt longkanker
  6. Vitamine E via voeding verlaagt longkanker
  7. 22-536 mg vitamine E per dag verlaagt een hartinfarct
  8. Een hoge vitamine E-bloedwaarde verlaagt prostaatkanker

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

  • Vitamine E (d-alfa-tocoferol) is een vetoplosbare vitamine.
  • In voeding komt vitamine E in 8 vormen voor: 4 tocoferolen en 4 tocotriënolen.
  • De meest voorkomende vitamine E vormen in voeding zijn alfa en gamma tocoferol.
  • RRR-α-tocoferol oftewel d-alfa-tocoferol is de meest biologisch actieve vorm van de 8 en daarom verdient deze vorm de voorkeur in voedingssupplementen.
  • Vitamine E is een vetoplosbare antioxidant. Het kan vrije radicalen onschadelijk maken en zo de weerstand verhogen.
  • In het lichaam beschermt vitamine E onverzadigde vetzuren in celmembranen tegen afbraak ook wel oxidatie genoemd.
  • Vitamine E is nodig voor weerstand en vruchtbaarheid.
  • Een tekort geeft een lage weerstand en een verminderde vruchtbaarheid bij mannen.
  • Natuurlijk vorm van vitamine E wordt beter opgenomen dan de synthetische vorm. De natuurlijke vorm is d-alfa-tocoferol of RRR-α-tocoferol. De synthetische vorm is l-alfa-tocoferol of d,l-alfa-tocoferol.
  • D,l-alfa-tocoferol is (uit technologisch oogpunt) is de meeste gebruikte vorm in levensmiddelen met toegevoegde vitamine E.
  • De veilige bovengrens is 300 milligram per dag.
  • Een voeding met noten, plantaardige olie en groene bladgroenten dekt de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
  • Vitamine E in visoliesupplement beschermt visolie tegen oxidatie of afbraak.
  • De inname van vitamine E gaat parallel met de inname van meervoudig onverzadigde vetzuren.
  • Het lichaamsvoorraad van vitamine E is 1-2 jaar.
  • 1 IE vitamine E komt ongeveer overeen met:
    • 1 mg dl-α tocoferolacetaat
    • 0.91 mg dl-α tocoferol
    • 0.67 mg d-α tocoferol (vitamine E in volksmond)
    • 1.12 mg dl-α tocoferolwaterstofsuccinaat

Lees hier meer over vitamine E.