- Nederlands
- English
- Español
Voedingswaarden:
Dit recept levert per persoon 551 kcal, 39 gram eiwit, 15 gram vet en 65 gram koolhydraten oftewel 28 En% eiwit, 25 En% vet en 47 En% koolhydraten. Dit recept bevat 8 En% verzadigd vet en 1.1 gram vezels per 100 kcal.
47 En% koolhydraten wil zeggen, dat 65 gram koolhydraten 47% bijdraagt aan het totale caloriegehalte van dit recept van 551 kcal. 1 gram eiwit (maar ook koolhydraten) levert 4 kcal. 1 gram vet levert 9 kcal.
25 En% vet wil zeggen, dat 15 gram vet 25% bijdraagt aan het totale caloriegehalte van dit recept van 551 kcal.
1.1 gram vezels per 100 kcal wil zeggen dat in dit recept van 551 kcal dus 6.1 gram vezels zit.
Deze maaltijd levert 65 gram koolhydraten en is daarom geschikt voor sporters die 54 kg wegen want sporters worden na het sporten (tot 6 uur na het sporten) aangeraden te kiezen voor maaltijden die 1.2 gram koolhydraten per kg lichaamsgewicht leveren om zo het glycogeenvoorraad na het sporten weer aan te vullen. 1.2 x 54 = 65 gram koolhydraten.
Dit recept dekt dankzij de rundersukadelappen per persoon de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid zink van een dag. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid zink (9-10 mg per dag) is de minimale hoeveelheid die het lichaam nodig heeft om een tekort aan zink op termijn te voorkomen.
Eet rundersukadelappen voor zink. Lees hier meer over zink.
In combinatie met:
Dit recept in combinatie met 6 sneetjes lijnzaadbrood en 200 gram veldsla levert 27 gram vezels.
25-30 gram vezels per dag verlaagt de kans op het krijgen van hart- en vaatziekten, dikke darmkanker en overgewicht.
30 gram vezels komt overeen met producten die minimaal 1.5 gram vezels per 100 kcal leveren. Welke producten uit de supermarkt 1.5 gram vezels per 100 kcal leveren, kunt u hier opzoeken.
Bereiding & Ingrediënten van hachee met aardappelpuree voor 4 personen
Bereiding:
Ingrediënten: