Voedingsadvies El Mondo

Dit tabblad geeft het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel weer. Het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel wordt berekend op grond van de ingevulde waarden afkomstig van de tabel voedingswaarden per 100 gram of 100 ml.

Het 7-punten voedingsprofiel laat in een óógopslag zien hoe gezond een product is. Het 7-punten voedingsprofiel maakt een gezond product meetbaar.

Een gezond product bevat: maximaal 35 En% vet, maximaal 10 En% verzadigd vet, maximaal 70 En% koolhydraten, maximaal 25 En% suikers, maximaal 35 En% eiwit, maximaal 0.3 gram zout per 100 kcal en minimaal 1.3 gram vezels per 100 kcal.

Vetarme producten: maximaal 30 En% vet, maximaal 7 En% verzadigd vet. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Gebruik de filter aan de rechterkant om op vetarme producten te filteren.
Vezelrijke producten: minimaal 1.5 gram vezels per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Zoutarme producten: maximaal 0.2 gram zout per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor hartpatiënten, nierpatiënten en mensen met een hoge bloeddruk.
Suikerrijke producten: minimaal 25 En% suikers. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Suikerarme producten: maximaal 10 En% suikers. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Koolhydratenrijke producten: minimaal 55 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Koolhydraten-arme producen: maximaal 40 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Eiwitrijke producten: minimaal 20 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Eiwitarme producten: maximaal 10 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor nierpatiënten.

Zoutarme producten Vezelrijke producten Zoutarme én vezelrijke producten

Bulgur (300 gram)

Gegeten portie

75 g/ml

Kcal

293

Vet (En%)

3,00

Verzadigd vet (En%)

0,46

Koolhydraten (En%)

77,85

Suikers (En%)

0,41

Eiwit (En%)

12,62

Zout (g) per 100 kcal

0,03

Vezels (g) per 100 kcal

3,27

Merk

Jumbo

Categorie

Rijst

Durum couscous (volkoren, 275 gram)

Gegeten portie

75 g/ml

Kcal

254

Vet (En%)

3,99

Verzadigd vet (En%)

1,07

Koolhydraten (En%)

76,92

Suikers (En%)

3,55

Eiwit (En%)

14,20

Zout (g) per 100 kcal

0,01

Vezels (g) per 100 kcal

2,44

Merk

Jumbo

Categorie

Couscous

Macaroni (volkoren, 500 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

336

Vet (En%)

5,36

Verzadigd vet (En%)

0,27

Koolhydraten (En%)

73,81

Suikers (En%)

4,17

Eiwit (En%)

16,07

Zout (g) per 100 kcal

0,01

Vezels (g) per 100 kcal

2,38

Merk

Jumbo

Categorie

Pasta

Nasi goreng (1000 gram)

Gegeten portie

500 g/ml

Kcal

910

Vet (En%)

43,02

Verzadigd vet (En%)

5,44

Koolhydraten (En%)

47,03

Suikers (En%)

2,20

Eiwit (En%)

9,01

Zout (g) per 100 kcal

0,45

Vezels (g) per 100 kcal

0,47

Merk

Jumbo

Categorie

Maaltijden (rijst)

Naturel cakejes (met roomboter, 8 stuks, 320 gram)

Gegeten portie

40 g/ml

Kcal

176

Vet (En%)

49,61

Verzadigd vet (En%)

23,58

Koolhydraten (En%)

46,74

Suikers (En%)

25,60

Eiwit (En%)

5,10

Zout (g) per 100 kcal

0,08

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Jumbo

Categorie

Cake

Pita shoarma (140 gram, NL 3030 EG)

Gegeten portie

140 g/ml

Kcal

333

Vet (En%)

27,23

Verzadigd vet (En%)

10,97

Koolhydraten (En%)

50,42

Suikers (En%)

5,21

Eiwit (En%)

19,50

Zout (g) per 100 kcal

0,76

Vezels (g) per 100 kcal

1,43

Merk

Jumbo

Categorie

Snacks (varkensvlees)

Ribbelfriet (1000 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

326

Vet (En%)

32,58

Verzadigd vet (En%)

3,87

Koolhydraten (En%)

59,39

Suikers (En%)

0,49

Eiwit (En%)

5,15

Zout (g) per 100 kcal

0,28

Vezels (g) per 100 kcal

1,44

Merk

Jumbo

Categorie

Aardappelen (patat)

Stampot spinazie (Hollandse keuken, 500 gram, NL 3667 EG)

Gegeten portie

500 g/ml

Kcal

1930

Vet (En%)

8,63

Verzadigd vet (En%)

3,96

Koolhydraten (En%)

9,74

Suikers (En%)

1,24

Eiwit (En%)

4,35

Zout (g) per 100 kcal

0,16

Vezels (g) per 100 kcal

38,64

Merk

Jumbo

Categorie

Maaltijden (aardappelen)

Tartaar (2 stuks, 202 gram, NL 734 EG)

Gegeten portie

101 g/ml

Kcal

122

Vet (En%)

32,73

Verzadigd vet (En%)

14,13

Koolhydraten (En%)

2,98

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

64,13

Zout (g) per 100 kcal

0,64

Vezels (g) per 100 kcal

0,08

Merk

Jumbo

Categorie

Vlees (rund)

Tartaar (2 stuks, 202 gram, NL 734 EG)

Gegeten portie

101 g/ml

Kcal

122

Vet (En%)

32,73

Verzadigd vet (En%)

14,13

Koolhydraten (En%)

2,98

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

64,13

Zout (g) per 100 kcal

0,64

Vezels (g) per 100 kcal

0,08

Merk

Jumbo

Categorie

Vlees (rund)

Volkorenbollen (6 stuks, 300 gram)

Gegeten portie

50 g/ml

Kcal

119

Vet (En%)

8,70

Verzadigd vet (En%)

2,65

Koolhydraten (En%)

66,39

Suikers (En%)

8,24

Eiwit (En%)

18,82

Zout (g) per 100 kcal

0,39

Vezels (g) per 100 kcal

3,05

Merk

Jumbo

Categorie

Brood (vezelrijk)