Tauge (400 gram)

Gegeten portie
100 g/ml
Kcal
48
Vet (En%)
18,75
Verzadigd vet (En%)
0,00
Koolhydraten (En%)
25,00
Suikers (En%)
1,67
Eiwit (En%)
41,67
Zout (g) per 100 kcal
0,00
Vezels (g) per 100 kcal
7,29
Categorie
Detail
Bewaar tauge na het kopen (onder water) in een bak met koud water buiten de koelkast. Ververs het water dagelijks.
Tauge wordt veel gegeten in de Vietnamese keuken.

Komkommer (per stuk verpakt, 380 gram)

Gegeten portie
50 g/ml
Kcal
7
Vet (En%)
27,69
Verzadigd vet (En%)
6,92
Koolhydraten (En%)
40,00
Suikers (En%)
40,00
Eiwit (En%)
21,54
Zout (g) per 100 kcal
0,00
Vezels (g) per 100 kcal
5,38
Merk
Categorie
Detail
Dit product bevat 5.38 gram vezels per 100 kcal en is daarom vezelrijk (>1.5 gram vezels per 100 kcal). Eet groentes voor de vezels. Lees hier waarom u dagelijks 25-30 gram vezels moet eten. https://www.elmondo.org/nl/voedingsvezels-2
De makkelijkste manier om dagelijks 25-30 gram vezels binnen te krijgen, is te kiezen voor producten die minstens 1.5 gram vezels per 100 kcal bevatten. Deze producten worden ook wel vezelrijk genoemd. https://www.elmondo.org/7p-products?field_fibres=1.5

Muesli multifruit (havermout, 450 gram)

Gegeten portie
45 g/ml
Kcal
166
Vet (En%)
17,85
Verzadigd vet (En%)
2,69
Koolhydraten (En%)
66,30
Suikers (En%)
5,33
Eiwit (En%)
10,87
Zout (g) per 100 kcal
0,00
Vezels (g) per 100 kcal
2,49
Merk
Detail
1 portie is 45 gram.
Dit product is gezond want hij voldoet voedingskundig gezien aan het 7-punten voedingsprofiel van een gezond product.
Een gezond product bevat voedingskundig gezien: maximaal 35 En% vet, maximaal 10 En% verzadigd vet, maximaal 70 En% koolhydraten, maximaal 25 En% suikers, maximaal 35 En% eiwit, maximaal 0.3 gram zout per 100 kcal en minimaal 1.3 gram vezels per 100 kcal.

Kreukelfriet (lekker krokant, voorgebakken, diepvries, 1250 gram)

Gegeten portie
200 g/ml
Kcal
276
Vet (En%)
25,43
Verzadigd vet (En%)
2,61
Koolhydraten (En%)
63,77
Suikers (En%)
1,74
Eiwit (En%)
6,67
Zout (g) per 100 kcal
0,05
Vezels (g) per 100 kcal
2,07
Detail
Dit product is gezond want hij voldoet voedingskundig gezien aan het 7-punten voedingsprofiel van een gezond product.
Een gezond product bevat voedingskundig gezien: maximaal 35 En% vet, maximaal 10 En% verzadigd vet, maximaal 70 En% koolhydraten, maximaal 25 En% suikers, maximaal 35 En% eiwit, maximaal 0.3 gram zout per 100 kcal en minimaal 1.3 gram vezels per 100 kcal.

Fruitontbijt bosvruchten (geen suiker toegevoegd, bron van vezels, 750 ml, NL Z3011 EG)

Gegeten portie
250 g/ml
Kcal
120
Vet (En%)
1,69
Verzadigd vet (En%)
0,38
Koolhydraten (En%)
88,33
Suikers (En%)
85,00
Eiwit (En%)
5,00
Zout (g) per 100 kcal
0,02
Vezels (g) per 100 kcal
2,49
Merk
Detail
Het aantal kcal van dit product is opnieuw berekend omdat het vezelgehalte is gegeven want het 7-punten voedingsprofiel werkt het beste als het aantal kcal per 100 gram of 100 ml wordt verkregen uit deze formule:
Kcal van een product = aantal gram vet x 9 + aantal gram koolhydraten x 4 + aantal gram eiwit x 4 + aantal gram vezels x 2.

Jonge bladsla met rucola (kruidig & zacht, 150 gram)

Gegeten portie
150 g/ml
Kcal
23
Vet (En%)
18,60
Verzadigd vet (En%)
6,00
Koolhydraten (En%)
26,67
Suikers (En%)
24,00
Eiwit (En%)
37,33
Zout (g) per 100 kcal
0,27
Vezels (g) per 100 kcal
8,70
Merk
Categorie
Detail
Dit product is vetarm (<30 En% vet) en vezelrijk (>1.5 gram vezels per 100 kcal). U kunt dit product het beste combineren met vetrijke en/of vezelarme producten.

Meergranen punten (6 stuks, 300 gram)

Gegeten portie
50 g/ml
Kcal
132
Vet (En%)
13,64
Verzadigd vet (En%)
2,05
Koolhydraten (En%)
62,12
Suikers (En%)
4,85
Eiwit (En%)
19,85
Zout (g) per 100 kcal
0,38
Vezels (g) per 100 kcal
2,20
Merk
Categorie
Detail
1 stuk weegt 50 gram.
Dit product is zoutrijk (>0.3 gram zout per 100 kcal). Wanneer u dit product eet, moet u in het volgende product corrigeren voor het hoge zoutgehalte.
Zoutrijke producten zijn minder geschikt voor hartpatiënten, mensen met een hoge bloeddruk en mensen met overgewicht.

Cocktail tomaten (500 gram)

Gegeten portie
80 g/ml
Kcal
18
Vet (En%)
20,45
Verzadigd vet (En%)
4,09
Koolhydraten (En%)
54,55
Suikers (En%)
50,91
Eiwit (En%)
12,73
Zout (g) per 100 kcal
0,00
Vezels (g) per 100 kcal
6,14
Merk
Categorie
Detail
2 tomaten wegen 80 gram.

Bloemkoolroosjes (400 gram)

Gegeten portie
200 g/ml
Kcal
50
Vet (En%)
18,00
Verzadigd vet (En%)
3,60
Koolhydraten (En%)
48,00
Suikers (En%)
38,40
Eiwit (En%)
30,40
Zout (g) per 100 kcal
0,08
Vezels (g) per 100 kcal
1,80
Merk
Categorie
Detail
Lees hier waarom u dagelijks 200-300 gram groente moet eten. https://elmondo.org/nl/groenten-fruit-1

Krokante muesli geroosterde noten (met volkoren havervlokken, amandelen, cornflakes, hazelnoten, cashewnoten, kaneel en honing, vezelrijk, 400 gram)

Gegeten portie
50 g/ml
Kcal
216
Vet (En%)
27,08
Verzadigd vet (En%)
3,13
Koolhydraten (En%)
59,26
Suikers (En%)
12,96
Eiwit (En%)
10,19
Zout (g) per 100 kcal
0,07
Vezels (g) per 100 kcal
1,74
Merk
Detail
Dit product is gezond want hij voldoet voedingskundig gezien aan het 7-punten voedingsprofiel van een gezond product.
Een gezond product bevat voedingskundig gezien: maximaal 35 En% vet, maximaal 10 En% verzadigd vet, maximaal 70 En% koolhydraten, maximaal 25 En% suikers, maximaal 35 En% eiwit, maximaal 0.3 gram zout per 100 kcal en minimaal 1.3 gram vezels per 100 kcal.

Hutspot (met wortel en ui, 1000 gram)

Gegeten portie
500 g/ml
Kcal
340
Vet (En%)
10,59
Verzadigd vet (En%)
6,62
Koolhydraten (En%)
64,71
Suikers (En%)
19,41
Eiwit (En%)
13,53
Zout (g) per 100 kcal
0,46
Vezels (g) per 100 kcal
5,59
Detail
Het 7-punten voedingsprofiel van een product verandert niet door de portiegrootte.
Dit product bevat 0.46 gram zout per 100 kcal en is daarom zoutrijk (>0.3 gram zout per 100 kcal). Wanneer u dit product eet, moet u in het volgende product corrigeren voor het hoge zoutgehalte.