Voedingsadvies El Mondo

Dit tabblad geeft het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel weer. Het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel wordt berekend op grond van de ingevulde waarden afkomstig van de tabel voedingswaarden per 100 gram of 100 ml.

Het 7-punten voedingsprofiel laat in een óógopslag zien hoe gezond een product is. Het 7-punten voedingsprofiel maakt een gezond product meetbaar.

Een gezond product bevat voedingskundig gezien: maximaal 35 En% vet, maximaal 10 En% verzadigd vet, maximaal 70 En% koolhydraten, maximaal 25 En% suikers, maximaal 35 En% eiwit, maximaal 0.3 gram zout per 100 kcal en minimaal 1.3 gram vezels per 100 kcal.

Vetarme producten: maximaal 30 En% vet, maximaal 7 En% verzadigd vet. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Gebruik de filter aan de rechterkant om op vetarme producten te filteren.
Vezelrijke producten: minimaal 1.5 gram vezels per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Zoutarme producten: maximaal 0.2 gram zout per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht, hartpatiënten, nierpatiënten en mensen met een hoge bloeddruk.
Suikerrijke producten: minimaal 25 En% suikers. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Suikerarme producten: maximaal 10 En% suikers. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Koolhydratenrijke producten: minimaal 55 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Koolhydraten-arme producten: maximaal 40 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Eiwitrijke producten: minimaal 20 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Eiwitarme producten: maximaal 10 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor nierpatiënten.
Vetarme, zoutarme en vezelrijke producten zijn geschikt voor mensen met overgewicht.

Zoutarme producten Vezelrijke producten Zoutarme én vezelrijke producten Vetarme, zoutarme én vezelrijke producten

Ijskoffie cappuccino (medium, 1 L, NL Z0965 EG)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

118

Vet (En%)

13,40

Verzadigd vet (En%)

9,57

Koolhydraten (En%)

64,68

Suikers (En%)

64,68

Eiwit (En%)

22,13

Zout (g) per 100 kcal

0,38

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Koffie

Kipdijfilet (zonder bot, 420 gram, FR 72168001 CE)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

153

Vet (En%)

50,00

Verzadigd vet (En%)

15,29

Koolhydraten (En%)

0,00

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

49,67

Zout (g) per 100 kcal

0,12

Vezels (g) per 100 kcal

0,16

Merk

Categorie

Vlees (kip)

Kippenlevertjes (390 gram, NL 5042 EG)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

133

Vet (En%)

28,42

Verzadigd vet (En%)

10,15

Koolhydraten (En%)

2,41

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

69,17

Zout (g) per 100 kcal

0,15

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Orgaanvlees

Limburgse vlaai (5 stuks)

Gegeten portie

85 g/ml

Kcal

218

Vet (En%)

32,34

Verzadigd vet (En%)

15,12

Koolhydraten (En%)

60,94

Suikers (En%)

26,56

Eiwit (En%)

5,94

Zout (g) per 100 kcal

0,18

Vezels (g) per 100 kcal

0,39

Merk

Categorie

Taart

Mini crackers olijfolie en oregano (10x4 stuks, 250 gram)

Gegeten portie

25 g/ml

Kcal

110

Vet (En%)

24,55

Verzadigd vet (En%)

4,09

Koolhydraten (En%)

65,45

Suikers (En%)

2,18

Eiwit (En%)

9,09

Zout (g) per 100 kcal

0,45

Vezels (g) per 100 kcal

0,45

Merk

Categorie

Tussendoortje

Oranje zoete aardappel (1 kg)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

192

Vet (En%)

2,81

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

87,50

Suikers (En%)

23,75

Eiwit (En%)

5,00

Zout (g) per 100 kcal

0,10

Vezels (g) per 100 kcal

2,34

Merk

Categorie

Aardappelen (zoet)

Pasta Bolognese (110 gram groente, 450 gram, BE B1007 EG)

Gegeten portie

450 g/ml

Kcal

491

Vet (En%)

23,12

Verzadigd vet (En%)

6,61

Koolhydraten (En%)

58,72

Suikers (En%)

9,91

Eiwit (En%)

15,78

Zout (g) per 100 kcal

0,62

Vezels (g) per 100 kcal

1,19

Merk

Categorie

Pasta

Poffertjes (naturel, 75 stuks, 625 gram)

Gegeten portie

83 g/ml

Kcal

256

Vet (En%)

52,60

Verzadigd vet (En%)

5,26

Koolhydraten (En%)

38,96

Suikers (En%)

8,31

Eiwit (En%)

7,66

Zout (g) per 100 kcal

0,31

Vezels (g) per 100 kcal

0,39

Merk

Categorie

Tussendoortje

Rode grapefruit

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

0,00

Suikers (En%)

80,00

Eiwit (En%)

10,91

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

44,55

Merk

Categorie

Fruit

Sojagurt ongezoet (500 gram)

Gegeten portie

150 g/ml

Kcal

Vet (En%)

52,33

Verzadigd vet (En%)

8,37

Koolhydraten (En%)

3,72

Suikers (En%)

3,72

Eiwit (En%)

41,86

Zout (g) per 100 kcal

0,19

Vezels (g) per 100 kcal

1,05

Merk

Categorie

Vegetarisch (zuivel)

Spinazie (vers, kleinverpakking, 200 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

20,77

Verzadigd vet (En%)

3,46

Koolhydraten (En%)

13,85

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

49,23

Zout (g) per 100 kcal

0,12

Vezels (g) per 100 kcal

8,08

Merk

Categorie

Groenten

Spliterwten (500 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

340

Vet (En%)

5,29

Verzadigd vet (En%)

0,79

Koolhydraten (En%)

63,53

Suikers (En%)

5,88

Eiwit (En%)

25,88

Zout (g) per 100 kcal

0,02

Vezels (g) per 100 kcal

2,65

Merk

Categorie

Bonen

Tomaten gepeld (in tomatensap, 400 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

8,18

Verzadigd vet (En%)

4,09

Koolhydraten (En%)

63,64

Suikers (En%)

54,55

Eiwit (En%)

18,18

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

5,00

Merk

Categorie

Saus

Trostomaten tasty tom (380 gram)

Gegeten portie

140 g/ml

Kcal

Vet (En%)

20,45

Verzadigd vet (En%)

4,09

Koolhydraten (En%)

54,55

Suikers (En%)

50,91

Eiwit (En%)

12,73

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

6,14

Merk

Categorie

Groenten

Vegan paaseitjes (van plantaardige cacaobereiding, 150 gram)

Gegeten portie

26 g/ml

Kcal

138

Vet (En%)

55,93

Verzadigd vet (En%)

33,90

Koolhydraten (En%)

37,66

Suikers (En%)

28,63

Eiwit (En%)

1,51

Zout (g) per 100 kcal

0,04

Vezels (g) per 100 kcal

2,45

Merk

Categorie

Vegetarisch

Vissticks (plantaardig, bron van vezels, 6 stuks, 180 gram)

Gegeten portie

60 g/ml

Kcal

137

Vet (En%)

51,32

Verzadigd vet (En%)

4,34

Koolhydraten (En%)

33,33

Suikers (En%)

0,53

Eiwit (En%)

10,18

Zout (g) per 100 kcal

0,68

Vezels (g) per 100 kcal

2,59

Merk

Categorie

Vegetarisch (vlees)

Vitamin water (mango&guave smaak, 0% suiker, 500 ml)

Gegeten portie

500 g/ml

Merk

Categorie

Frisdrank

Winterpeen (1 kg)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

Vet (En%)

7,71

Verzadigd vet (En%)

2,57

Koolhydraten (En%)

65,14

Suikers (En%)

35,43

Eiwit (En%)

6,86

Zout (g) per 100 kcal

0,29

Vezels (g) per 100 kcal

10,14

Merk

Categorie

Groenten

Wokgroenten (cougette, rode paprika, gele peen, 600 gram)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

Vet (En%)

3,10

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

68,97

Suikers (En%)

55,17

Eiwit (En%)

13,79

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

7,07

Merk

Categorie

Groenten

Zaans wit (10 sneetjes)

Gegeten portie

70 g/ml

Kcal

181

Vet (En%)

4,19

Verzadigd vet (En%)

1,40

Koolhydraten (En%)

80,62

Suikers (En%)

2,64

Eiwit (En%)

13,80

Zout (g) per 100 kcal

0,35

Vezels (g) per 100 kcal

0,70

Merk

Categorie

Brood

Kidney beans (0% salt added, 400 grams, drained weight 250 grams)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

200

Vet (En%)

7,20

Verzadigd vet (En%)

2,70

Koolhydraten (En%)

48,00

Suikers (En%)

2,80

Eiwit (En%)

34,00

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

5,40

Merk

Categorie

Bonen

Konijnenbout (2 stuks, 545 gram, NL 5939 EG)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

200

Vet (En%)

14,40

Verzadigd vet (En%)

5,40

Koolhydraten (En%)

1,20

Suikers (En%)

1,20

Eiwit (En%)

84,00

Zout (g) per 100 kcal

0,15

Vezels (g) per 100 kcal

0,20

Merk

Categorie

Vlees (wild)

Quiche spinazie geitenkaas (tomaat, 300 gram)

Gegeten portie

300 g/ml

Kcal

666

Vet (En%)

52,70

Verzadigd vet (En%)

19,46

Koolhydraten (En%)

30,63

Suikers (En%)

3,42

Eiwit (En%)

15,32

Zout (g) per 100 kcal

0,46

Vezels (g) per 100 kcal

0,68

Merk

Categorie

Deegwaren

Appel beignets (met kaneelsuiker, 4 stuks)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

302

Vet (En%)

56,62

Verzadigd vet (En%)

20,26

Koolhydraten (En%)

39,74

Suikers (En%)

18,54

Eiwit (En%)

3,05

Zout (g) per 100 kcal

0,13

Vezels (g) per 100 kcal

0,30

Merk

Categorie

Koekjes