Voedingsadvies El Mondo

Dit tabblad geeft het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel weer. Het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel wordt berekend op grond van de ingevulde waarden afkomstig van de tabel voedingswaarden per 100 gram of 100 ml.

Het 7-punten voedingsprofiel laat in een óógopslag zien hoe gezond een product is. Het 7-punten voedingsprofiel maakt een gezond product meetbaar.

Een gezond product bevat voedingskundig gezien: maximaal 35 En% vet, maximaal 10 En% verzadigd vet, maximaal 70 En% koolhydraten, maximaal 25 En% suikers, maximaal 35 En% eiwit, maximaal 0.3 gram zout per 100 kcal en minimaal 1.3 gram vezels per 100 kcal.

Vetarme producten: maximaal 30 En% vet, maximaal 7 En% verzadigd vet. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Gebruik de filter aan de rechterkant om op vetarme producten te filteren.
Vezelrijke producten: minimaal 1.5 gram vezels per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Zoutarme producten: maximaal 0.2 gram zout per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht, hartpatiënten, nierpatiënten en mensen met een hoge bloeddruk.
Suikerrijke producten: minimaal 25 En% suikers. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Suikerarme producten: maximaal 10 En% suikers. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Koolhydratenrijke producten: minimaal 55 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Koolhydraten-arme producten: maximaal 40 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Eiwitrijke producten: minimaal 20 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Eiwitarme producten: maximaal 10 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor nierpatiënten.
Vetarme, zoutarme en vezelrijke producten zijn geschikt voor mensen met overgewicht.

Zoutarme producten Vezelrijke producten Zoutarme én vezelrijke producten Vetarme, zoutarme én vezelrijke producten

Wilde perziken (6 stuks, 500 gram)

Gegeten portie

75 g/ml

Kcal

Vet (En%)

2,37

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

75,79

Suikers (En%)

75,79

Eiwit (En%)

10,53

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

5,66

Merk

Categorie

Fruit

Detail

1 stuk geeft 75 gram vruchtvlees

Winterpeen (1 kg)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

Vet (En%)

7,71

Verzadigd vet (En%)

2,57

Koolhydraten (En%)

65,14

Suikers (En%)

35,43

Eiwit (En%)

6,86

Zout (g) per 100 kcal

0,29

Vezels (g) per 100 kcal

10,14

Merk

Categorie

Groenten

Zaans meergranen volkoren

Gegeten portie

70 g/ml

Kcal

169

Vet (En%)

9,34

Verzadigd vet (En%)

1,87

Koolhydraten (En%)

64,73

Suikers (En%)

5,15

Eiwit (En%)

19,92

Zout (g) per 100 kcal

0,25

Vezels (g) per 100 kcal

3,01

Merk

Categorie

Brood (vezelrijk)

Detail

1 sneetje weegt 35 gram

Zaans wit (10 sneetjes)

Gegeten portie

70 g/ml

Kcal

181

Vet (En%)

4,19

Verzadigd vet (En%)

1,40

Koolhydraten (En%)

80,62

Suikers (En%)

2,64

Eiwit (En%)

13,80

Zout (g) per 100 kcal

0,35

Vezels (g) per 100 kcal

0,70

Merk

Categorie

Brood

Detail

1 sneetje weegt 35 gram. Witbrood bevat minder vezels dan bruinbrood

Stroopwafels (12 stuks, 468 gram)

Gegeten portie

39 g/ml

Kcal

178

Vet (En%)

41,45

Verzadigd vet (En%)

23,68

Koolhydraten (En%)

54,39

Suikers (En%)

29,82

Eiwit (En%)

3,07

Zout (g) per 100 kcal

0,15

Vezels (g) per 100 kcal

0,55

Merk

Categorie

Koekjes

Suikestaafjes (zuivere kristalsuiker, 50 stuks, 200 gram)

Gegeten portie

4 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

100,00

Suikers (En%)

100,00

Eiwit (En%)

0,00

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Suiker

Detail

1 staafje weegt 4 gram

Super witte rozijnen bollen (4 stuks, 400 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

272

Vet (En%)

6,95

Verzadigd vet (En%)

2,98

Koolhydraten (En%)

79,41

Suikers (En%)

35,29

Eiwit (En%)

11,62

Zout (g) per 100 kcal

0,33

Vezels (g) per 100 kcal

1,01

Merk

Categorie

Brood

Detail

1 stuk weegt 100 gram

Tiramisu (bevat 1,8% alc., 2 stuks, 170 gram)

Gegeten portie

85 g/ml

Kcal

201

Vet (En%)

31,27

Verzadigd vet (En%)

21,36

Koolhydraten (En%)

54,24

Suikers (En%)

33,90

Eiwit (En%)

8,64

Zout (g) per 100 kcal

0,06

Vezels (g) per 100 kcal

2,92

Merk

Categorie

Chocolade (toetje)

Tofu (op basis van Europese sojabonen, rijk aan eiwit, 375 gram, uitlekgewicht 325 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

126

Vet (En%)

54,29

Verzadigd vet (En%)

9,29

Koolhydraten (En%)

3,17

Suikers (En%)

1,90

Eiwit (En%)

41,27

Zout (g) per 100 kcal

0,02

Vezels (g) per 100 kcal

0,63

Merk

Categorie

Vegetarisch (soja)

Tomaten gepeld (in tomatensap, 400 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

8,18

Verzadigd vet (En%)

4,09

Koolhydraten (En%)

63,64

Suikers (En%)

54,55

Eiwit (En%)

18,18

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

5,00

Merk

Categorie

Saus

Valencia sinaasappelsap (100% sap, 1 L)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

2,25

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

90,00

Suikers (En%)

85,00

Eiwit (En%)

7,00

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

0,38

Merk

Categorie

Sappen

Sate babi (malse stukjes varkensvlees in satesaus, 3 stokjes, 140 gram, NL 266 EG)

Gegeten portie

140 g/ml

Kcal

301

Vet (En%)

46,05

Verzadigd vet (En%)

8,37

Koolhydraten (En%)

27,91

Suikers (En%)

22,33

Eiwit (En%)

24,19

Zout (g) per 100 kcal

0,63

Vezels (g) per 100 kcal

0,93

Merk

Categorie

Saus

Sinas (regular, 500 ml)

Gegeten portie

500 g/ml

Kcal

115

Vet (En%)

3,91

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

95,65

Suikers (En%)

95,65

Eiwit (En%)

0,70

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Frisdrank

Slagers gekookte worst (137 gram, NL 58 EG)

Gegeten portie

16 g/ml

Kcal

Vet (En%)

78,52

Verzadigd vet (En%)

28,39

Koolhydraten (En%)

4,16

Suikers (En%)

0,94

Eiwit (En%)

17,45

Zout (g) per 100 kcal

0,77

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Broodbeleg

Detail

1 plakje weegt 8 gram

Smoothie (ananas, mango, banaan, kokosnoot en citroen, 750 ml)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

178

Vet (En%)

25,35

Verzadigd vet (En%)

25,35

Koolhydraten (En%)

67,61

Suikers (En%)

67,61

Eiwit (En%)

4,51

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

1,27

Merk

Categorie

Sappen

Snoepgroente komkommer (230 gram)

Gegeten portie

90 g/ml

Kcal

Vet (En%)

27,69

Verzadigd vet (En%)

6,92

Koolhydraten (En%)

40,00

Suikers (En%)

40,00

Eiwit (En%)

21,54

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

5,38

Merk

Categorie

Groenten

Detail

1 stuk weegt 30 gram

Snoepgroente paprikamix (175 gram)

Gegeten portie

175 g/ml

Kcal

Vet (En%)

3,75

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

63,33

Suikers (En%)

63,33

Eiwit (En%)

13,33

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

9,79

Merk

Categorie

Groenten

Detail

Eet paprika voor vitamine C

Snoepgroente tomatenmix (250 gram)

Gegeten portie

50 g/ml

Kcal

Vet (En%)

23,23

Verzadigd vet (En%)

2,90

Koolhydraten (En%)

51,61

Suikers (En%)

51,61

Eiwit (En%)

11,61

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

6,77

Merk

Categorie

Groenten

Detail

1 stuk weegt 10 gram

Spinazie (vers, kleinverpakking, 200 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

20,77

Verzadigd vet (En%)

3,46

Koolhydraten (En%)

13,85

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

49,23

Zout (g) per 100 kcal

0,12

Vezels (g) per 100 kcal

8,08

Merk

Categorie

Groenten

Spitskool (gewassen in ijswater, gesneden, 400 gram)

Gegeten portie

350 g/ml

Kcal

147

Vet (En%)

21,43

Verzadigd vet (En%)

4,29

Koolhydraten (En%)

38,10

Suikers (En%)

38,10

Eiwit (En%)

28,57

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

5,95

Merk

Categorie

Groenten

Spliterwten (500 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

340

Vet (En%)

5,29

Verzadigd vet (En%)

0,79

Koolhydraten (En%)

63,53

Suikers (En%)

5,88

Eiwit (En%)

25,88

Zout (g) per 100 kcal

0,02

Vezels (g) per 100 kcal

2,65

Merk

Categorie

Bonen

Ribbelfriet (750 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

310

Vet (En%)

31,94

Verzadigd vet (En%)

3,48

Koolhydraten (En%)

59,35

Suikers (En%)

0,52

Eiwit (En%)

6,45

Zout (g) per 100 kcal

0,19

Vezels (g) per 100 kcal

1,13

Merk

Categorie

Aardappelen (patat)

Detail

De goudgele kleur van de frieten na het frituren wordt veroorzaakt door de Maillard-reactie. De Maillard-reactie is een vorm van niet-enzymatische bruinkleuring die typisch snel verloopt van ongeveer 140 tot 165 °C. Deze reactie treedt op wanneer suikers en aminozuren aanwezig in de frieten, samen worden verwarmd.

Rijstdessert (met vanillesmaak, 175 gram, BE M003 EG)

Gegeten portie

175 g/ml

Kcal

210

Vet (En%)

22,50

Verzadigd vet (En%)

17,25

Koolhydraten (En%)

66,67

Suikers (En%)

40,00

Eiwit (En%)

10,67

Zout (g) per 100 kcal

0,13

Vezels (g) per 100 kcal

0,08

Merk

Categorie

Tussendoortje (toetje)

Rode druiven (pitloos, 500 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

152

Vet (En%)

2,37

Verzadigd vet (En%)

1,18

Koolhydraten (En%)

89,47

Suikers (En%)

84,21

Eiwit (En%)

3,16

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

2,50

Merk

Categorie

Fruit

Detail

10 druiven wegen ongeveer 45 gram

Rode ui (10 stuks)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

Vet (En%)

2,57

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

74,29

Suikers (En%)

57,14

Eiwit (En%)

11,43

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

5,86

Merk

Categorie

Groenten

Detail

1 stuk zonder schil weegt 100 gram