Voedingsadvies El Mondo

Dit tabblad geeft het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel weer. Het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel wordt berekend op grond van de ingevulde waarden afkomstig van de tabel voedingswaarden per 100 gram of 100 ml.

Het 7-punten voedingsprofiel laat in een óógopslag zien hoe gezond een product is. Het 7-punten voedingsprofiel maakt een gezond product meetbaar.

Een gezond product bevat voedingskundig gezien: maximaal 35 En% vet, maximaal 10 En% verzadigd vet, maximaal 70 En% koolhydraten, maximaal 25 En% suikers, maximaal 35 En% eiwit, maximaal 0.3 gram zout per 100 kcal en minimaal 1.3 gram vezels per 100 kcal.

Vetarme producten: maximaal 30 En% vet, maximaal 7 En% verzadigd vet. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Gebruik de filter aan de rechterkant om op vetarme producten te filteren.
Vezelrijke producten: minimaal 1.5 gram vezels per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Zoutarme producten: maximaal 0.2 gram zout per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht, hartpatiënten, nierpatiënten en mensen met een hoge bloeddruk.
Suikerrijke producten: minimaal 25 En% suikers. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Suikerarme producten: maximaal 10 En% suikers. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Koolhydratenrijke producten: minimaal 55 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Koolhydraten-arme producten: maximaal 40 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Eiwitrijke producten: minimaal 20 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Eiwitarme producten: maximaal 10 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor nierpatiënten.
Vetarme, zoutarme en vezelrijke producten zijn geschikt voor mensen met overgewicht.

Zoutarme producten Vezelrijke producten Zoutarme én vezelrijke producten Vetarme, zoutarme én vezelrijke producten

Nectarines (4 stuks, 500 gram)

Gegeten portie

130 g/ml

Kcal

Vet (En%)

2,73

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

78,79

Suikers (En%)

78,79

Eiwit (En%)

12,12

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

3,18

Merk

Categorie

Fruit

Detail

1 stuk geeft 130 gram vruchtvlees

Olijfolie (classico traditioneel, 500 ml)

Gegeten portie

10 g/ml

Kcal

Vet (En%)

100,00

Verzadigd vet (En%)

15,38

Koolhydraten (En%)

0,00

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

0,00

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Olien en vetten

Detail

1 eetlepel weegt 10 ml

Oranje zoete aardappel (1 kg)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

192

Vet (En%)

2,81

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

87,50

Suikers (En%)

23,75

Eiwit (En%)

5,00

Zout (g) per 100 kcal

0,10

Vezels (g) per 100 kcal

2,34

Merk

Categorie

Aardappelen (zoet)

Kipburger (scharrel, 2 stuks, 200 gram, NL 223740 EG)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

284

Vet (En%)

57,04

Verzadigd vet (En%)

14,89

Koolhydraten (En%)

25,35

Suikers (En%)

1,55

Eiwit (En%)

16,90

Zout (g) per 100 kcal

0,35

Vezels (g) per 100 kcal

0,35

Merk

Categorie

Vlees (kip)

Kipdijfilet (zonder bot, 420 gram, FR 72168001 CE)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

153

Vet (En%)

50,00

Verzadigd vet (En%)

15,29

Koolhydraten (En%)

0,00

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

49,67

Zout (g) per 100 kcal

0,12

Vezels (g) per 100 kcal

0,16

Merk

Categorie

Vlees (kip)

Kipgehakt balletjes (scharrel, 12 stuks, 300 gram, NL 5056 EG)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

171

Vet (En%)

52,11

Verzadigd vet (En%)

16,32

Koolhydraten (En%)

12,63

Suikers (En%)

2,57

Eiwit (En%)

35,09

Zout (g) per 100 kcal

0,72

Vezels (g) per 100 kcal

0,09

Merk

Categorie

Vlees (kip)

Kippenhartjes (scharrel, 360 gram, NL5042 EG)

Gegeten portie

60 g/ml

Kcal

Vet (En%)

60,00

Verzadigd vet (En%)

16,67

Koolhydraten (En%)

1,48

Suikers (En%)

1,48

Eiwit (En%)

38,52

Zout (g) per 100 kcal

0,22

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Orgaanvlees

Detail

10 stuks wegen 60 gram

Kippenlevertjes (390 gram, NL 5042 EG)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

133

Vet (En%)

28,42

Verzadigd vet (En%)

10,15

Koolhydraten (En%)

2,41

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

69,17

Zout (g) per 100 kcal

0,15

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Orgaanvlees

Koningsoesterzwammen (140 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

Vet (En%)

14,06

Verzadigd vet (En%)

2,81

Koolhydraten (En%)

27,50

Suikers (En%)

6,25

Eiwit (En%)

36,25

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

11,09

Merk

Categorie

Groenten

Koolhydraat verlaagd brood (10 sneetjes)

Gegeten portie

70 g/ml

Kcal

145

Vet (En%)

25,22

Verzadigd vet (En%)

3,48

Koolhydraten (En%)

30,92

Suikers (En%)

1,74

Eiwit (En%)

27,05

Zout (g) per 100 kcal

0,43

Vezels (g) per 100 kcal

8,41

Merk

Categorie

Brood (vezelrijk)

Detail

1 sneetje weegt 35 gram

Koriander (vers, 15 gram)

Gegeten portie

5 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

10,53

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

42,11

Zout (g) per 100 kcal

0,26

Vezels (g) per 100 kcal

23,68

Merk

Categorie

Kruiden en specerijen

Krokante schnitzel (2 stuks, 200 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

261

Vet (En%)

34,48

Verzadigd vet (En%)

4,14

Koolhydraten (En%)

39,85

Suikers (En%)

3,98

Eiwit (En%)

22,99

Zout (g) per 100 kcal

0,49

Vezels (g) per 100 kcal

1,34

Merk

Categorie

Vegetarisch

Kruidnoten (500 gram)

Gegeten portie

30 g/ml

Kcal

128

Vet (En%)

23,19

Verzadigd vet (En%)

11,38

Koolhydraten (En%)

70,26

Suikers (En%)

29,04

Eiwit (En%)

5,90

Zout (g) per 100 kcal

0,34

Vezels (g) per 100 kcal

0,33

Merk

Categorie

Snoepgoed

Detail

15 stuks wegen 30 gram

Lemon lime (regular flavour, met suiker en zoetstoffen, 500 ml)

Gegeten portie

500 g/ml

Kcal

120

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

98,33

Suikers (En%)

98,33

Eiwit (En%)

0,00

Zout (g) per 100 kcal

0,13

Vezels (g) per 100 kcal

0,83

Merk

Categorie

Frisdrank

Luxe hamburgerbroodjes (4 stuks)

Gegeten portie

81 g/ml

Kcal

227

Vet (En%)

13,82

Verzadigd vet (En%)

3,21

Koolhydraten (En%)

4,71

Suikers (En%)

10,86

Eiwit (En%)

11,43

Zout (g) per 100 kcal

0,39

Vezels (g) per 100 kcal

35,02

Merk

Categorie

Brood

Detail

1 stuk weegt 81 gram

Macaroni spaghetti groente (roerbakgroente, kleinverpakking, 250 gram)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

Vet (En%)

6,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

58,67

Suikers (En%)

48,00

Eiwit (En%)

16,00

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

9,67

Merk

Categorie

Groenten

Goudse kaasblokjes 48+ (jong belegen, tapas, 160 gram, NL Z0461 EG)

Gegeten portie

30 g/ml

Kcal

113

Vet (En%)

74,40

Verzadigd vet (En%)

50,40

Koolhydraten (En%)

0,00

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

25,60

Zout (g) per 100 kcal

0,53

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Kaas

Detail

1 blokje weegt 6 gram

Grannysmith appels (4 stuks, 675 gram)

Gegeten portie

145 g/ml

Kcal

Vet (En%)

3,05

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

88,14

Suikers (En%)

67,80

Eiwit (En%)

2,03

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

3,39

Merk

Categorie

Fruit

Detail

1 appel met schil en zonder klokhuis weegt 145 gram

Groene botersla (fris & zoet, gewassen in ijswater, 100 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

Vet (En%)

27,69

Verzadigd vet (En%)

6,92

Koolhydraten (En%)

9,23

Suikers (En%)

9,23

Eiwit (En%)

43,08

Zout (g) per 100 kcal

0,23

Vezels (g) per 100 kcal

10,00

Merk

Categorie

Groenten

Groene olijven (zonder pit, 240 gram, uitlekgewicht 115 gram)

Gegeten portie

25 g/ml

Kcal

Vet (En%)

95,29

Verzadigd vet (En%)

15,88

Koolhydraten (En%)

0,00

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

2,35

Zout (g) per 100 kcal

1,71

Vezels (g) per 100 kcal

1,18

Merk

Categorie

Tussendoortje

Detail

10 stuks wegen 25 gram

Halfvolle chocolademelk (200 ml, BE M157-LL EG)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

128

Vet (En%)

23,91

Verzadigd vet (En%)

14,06

Koolhydraten (En%)

51,25

Suikers (En%)

48,75

Eiwit (En%)

22,50

Zout (g) per 100 kcal

0,16

Vezels (g) per 100 kcal

1,17

Merk

Categorie

Zuivel (drank)

Halfvolle Franse kwark (500 gram, FR 50.579.001 CE)

Gegeten portie

150 g/ml

Kcal

110

Vet (En%)

36,99

Verzadigd vet (En%)

24,66

Koolhydraten (En%)

21,92

Suikers (En%)

21,92

Eiwit (En%)

41,10

Zout (g) per 100 kcal

0,14

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Zuivel (kwark)

Detail

1 schaaltje weegt 150 gram

Halfvolle melk (2 liters, NL Z0816 EG)

Gegeten portie

150 g/ml

Kcal

Vet (En%)

30,00

Verzadigd vet (En%)

18,75

Koolhydraten (En%)

38,33

Suikers (En%)

38,33

Eiwit (En%)

30,83

Zout (g) per 100 kcal

0,27

Vezels (g) per 100 kcal

0,42

Merk

Categorie

Melk

Detail

150 ml product levert 180 mg calcium

Halfvolle yoghurt (perzik, 1 liter, NL Z1956 EG)

Gegeten portie

150 g/ml

Kcal

104

Vet (En%)

19,57

Verzadigd vet (En%)

11,74

Koolhydraten (En%)

57,97

Suikers (En%)

55,07

Eiwit (En%)

22,61

Zout (g) per 100 kcal

0,12

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Zuivel (yoghurt)

Hamburgerbroodjes (4 stuks, 220 gram)

Gegeten portie

55 g/ml

Kcal

153

Vet (En%)

18,06

Verzadigd vet (En%)

3,55

Koolhydraten (En%)

65,95

Suikers (En%)

6,02

Eiwit (En%)

14,19

Zout (g) per 100 kcal

0,39

Vezels (g) per 100 kcal

0,90

Merk

Categorie

Brood

Detail

1 stuk weegt 55 gram