Voedingsadvies El Mondo

Dit tabblad geeft het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel weer. Het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel wordt berekend op grond van de ingevulde waarden afkomstig van de tabel voedingswaarden per 100 gram of 100 ml.

Het 7-punten voedingsprofiel laat in een óógopslag zien hoe gezond een product is. Het 7-punten voedingsprofiel maakt een gezond product meetbaar.

Een gezond product bevat voedingskundig gezien: maximaal 35 En% vet, maximaal 10 En% verzadigd vet, maximaal 70 En% koolhydraten, maximaal 25 En% suikers, maximaal 35 En% eiwit, maximaal 0.3 gram zout per 100 kcal en minimaal 1.3 gram vezels per 100 kcal.

Vetarme producten: maximaal 30 En% vet, maximaal 7 En% verzadigd vet. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Gebruik de filter aan de rechterkant om op vetarme producten te filteren.
Vezelrijke producten: minimaal 1.5 gram vezels per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Zoutarme producten: maximaal 0.2 gram zout per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht, hartpatiënten, nierpatiënten en mensen met een hoge bloeddruk.
Suikerrijke producten: minimaal 25 En% suikers. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Suikerarme producten: maximaal 10 En% suikers. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Koolhydratenrijke producten: minimaal 55 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Koolhydraten-arme producten: maximaal 40 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Eiwitrijke producten: minimaal 20 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Eiwitarme producten: maximaal 10 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor nierpatiënten.
Vetarme, zoutarme en vezelrijke producten zijn geschikt voor mensen met overgewicht.

Zoutarme producten Vezelrijke producten Zoutarme én vezelrijke producten Vetarme, zoutarme én vezelrijke producten

Snoepgroente tomatenmix (250 gram)

Gegeten portie

50 g/ml

Kcal

Vet (En%)

23,23

Verzadigd vet (En%)

2,90

Koolhydraten (En%)

51,61

Suikers (En%)

51,61

Eiwit (En%)

11,61

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

6,77

Merk

Categorie

Groenten

Detail

1 stuk weegt 10 gram

Sojagurt (vanillesmaak, 500 gram)

Gegeten portie

150 g/ml

Kcal

105

Vet (En%)

25,71

Verzadigd vet (En%)

3,86

Koolhydraten (En%)

53,14

Suikers (En%)

43,43

Eiwit (En%)

20,00

Zout (g) per 100 kcal

0,26

Vezels (g) per 100 kcal

0,57

Merk

Milsa

Categorie

Vegetarisch (zuivel)

Spaghetti (harde tarwe, 500 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

360

Vet (En%)

4,75

Verzadigd vet (En%)

2,00

Koolhydraten (En%)

79,78

Suikers (En%)

3,33

Eiwit (En%)

13,89

Zout (g) per 100 kcal

0,01

Vezels (g) per 100 kcal

0,79

Merk

D'antelli

Categorie

Pasta

Sperziebonen (vriesvers, 450 gram)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

57,14

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

22,86

Zout (g) per 100 kcal

0,03

Vezels (g) per 100 kcal

10,00

Merk

All Seasons

Categorie

Groenten (peulvruchten)

Spinazie (gehakte, vriesvers, blokjes, 800 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

18,75

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

28,33

Suikers (En%)

15,00

Eiwit (En%)

38,33

Zout (g) per 100 kcal

0,25

Vezels (g) per 100 kcal

7,29

Merk

All Seasons

Categorie

Groenten

Detail

1 blokje weegt 10 gram

Spinazie (vers, kleinverpakking, 200 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

20,77

Verzadigd vet (En%)

3,46

Koolhydraten (En%)

13,85

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

49,23

Zout (g) per 100 kcal

0,12

Vezels (g) per 100 kcal

8,08

Merk

Categorie

Groenten

Spitskool (gewassen in ijswater, gesneden, 400 gram)

Gegeten portie

350 g/ml

Kcal

147

Vet (En%)

21,43

Verzadigd vet (En%)

4,29

Koolhydraten (En%)

38,10

Suikers (En%)

38,10

Eiwit (En%)

28,57

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

5,95

Merk

Categorie

Groenten

Spliterwten (500 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

340

Vet (En%)

5,29

Verzadigd vet (En%)

0,79

Koolhydraten (En%)

63,53

Suikers (En%)

5,88

Eiwit (En%)

25,88

Zout (g) per 100 kcal

0,02

Vezels (g) per 100 kcal

2,65

Merk

Categorie

Bonen

Red fruit (suikervrij, met fruitsap&stevia extract, 85 gram)

Gegeten portie

22 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

160,40

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

0,00

Zout (g) per 100 kcal

0,28

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Red band

Categorie

Snoepgoed

Detail

5 stuks wegen 22 gram

Ribbelfriet (750 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

310

Vet (En%)

31,94

Verzadigd vet (En%)

3,48

Koolhydraten (En%)

59,35

Suikers (En%)

0,52

Eiwit (En%)

6,45

Zout (g) per 100 kcal

0,19

Vezels (g) per 100 kcal

1,13

Merk

Categorie

Aardappelen (patat)

Detail

De goudgele kleur van de frieten na het frituren wordt veroorzaakt door de Maillard-reactie. De Maillard-reactie is een vorm van niet-enzymatische bruinkleuring die typisch snel verloopt van ongeveer 140 tot 165 °C. Deze reactie treedt op wanneer suikers en aminozuren aanwezig in de frieten, samen worden verwarmd.

Rijstpaper (22cm, 400 gram)

Gegeten portie

20 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

99,15

Suikers (En%)

1,71

Eiwit (En%)

0,00

Zout (g) per 100 kcal

0,13

Vezels (g) per 100 kcal

0,43

Merk

Bamboo tree

Categorie

Divers

Detail

1 velletje weegt 10 gram

Rijstwafels (met zeezout, 17 stuks, 130 gram)

Gegeten portie

7 g/ml

Kcal

Vet (En%)

3,05

Verzadigd vet (En%)

0,70

Koolhydraten (En%)

87,50

Suikers (En%)

0,42

Eiwit (En%)

8,54

Zout (g) per 100 kcal

0,07

Vezels (g) per 100 kcal

0,46

Merk

Aldi

Categorie

Tussendoortje

Risottorijst (400 gram)

Gegeten portie

75 g/ml

Kcal

258

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

91,16

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

8,02

Zout (g) per 100 kcal

0,01

Vezels (g) per 100 kcal

0,41

Merk

Lassie

Categorie

Rijst

Rode druiven (pitloos, 500 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

152

Vet (En%)

2,37

Verzadigd vet (En%)

1,18

Koolhydraten (En%)

89,47

Suikers (En%)

84,21

Eiwit (En%)

3,16

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

2,50

Merk

Categorie

Fruit

Detail

10 druiven wegen ongeveer 45 gram

Rode kidneybonen (heerlijke bite, 410 gram, uitlekgewicht 255 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

106

Vet (En%)

4,25

Verzadigd vet (En%)

0,85

Koolhydraten (En%)

52,83

Suikers (En%)

7,17

Eiwit (En%)

30,19

Zout (g) per 100 kcal

0,55

Vezels (g) per 100 kcal

6,37

Merk

All Seasons

Categorie

Bonen

Rode kool (met appel, vriesvers, 800 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

142

Vet (En%)

21,55

Verzadigd vet (En%)

1,27

Koolhydraten (En%)

67,61

Suikers (En%)

61,97

Eiwit (En%)

5,07

Zout (g) per 100 kcal

0,89

Vezels (g) per 100 kcal

2,89

Merk

All Seasons

Categorie

Groenten

Rode ui (10 stuks)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

Vet (En%)

2,57

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

74,29

Suikers (En%)

57,14

Eiwit (En%)

11,43

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

5,86

Merk

Categorie

Groenten

Detail

1 stuk zonder schil weegt 100 gram

Roerbak Hollands (broccoli, bloemkool, sperziebonen, 400 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

7,20

Verzadigd vet (En%)

3,60

Koolhydraten (En%)

52,80

Suikers (En%)

43,20

Eiwit (En%)

20,80

Zout (g) per 100 kcal

0,20

Vezels (g) per 100 kcal

9,60

Merk

Categorie

Groenten

Romaine sla (gewassen in ijswater, 200 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

15,88

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

28,24

Suikers (En%)

28,24

Eiwit (En%)

28,24

Zout (g) per 100 kcal

0,18

Vezels (g) per 100 kcal

13,82

Merk

Categorie

Groenten

Rosti (5 stuks, 250 gram)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

475

Vet (En%)

52,11

Verzadigd vet (En%)

5,21

Koolhydraten (En%)

37,89

Suikers (En%)

2,95

Eiwit (En%)

7,58

Zout (g) per 100 kcal

0,68

Vezels (g) per 100 kcal

1,21

Merk

Potato King

Categorie

Aardappelen

Rozijnenbrood (10 sneetjes)

Gegeten portie

70 g/ml

Kcal

200

Vet (En%)

7,89

Verzadigd vet (En%)

3,79

Koolhydraten (En%)

77,19

Suikers (En%)

36,49

Eiwit (En%)

12,07

Zout (g) per 100 kcal

0,31

Vezels (g) per 100 kcal

1,42

Merk

Categorie

Brood

Detail

1 sneetje weegt 35 gram

Rucola (bio, kruidig & licht pittig, 40 gram)

Gegeten portie

40 g/ml

Kcal

Vet (En%)

16,36

Verzadigd vet (En%)

4,09

Koolhydraten (En%)

0,00

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

65,45

Zout (g) per 100 kcal

0,36

Vezels (g) per 100 kcal

9,09

Merk

Categorie

Groenten

Rucola sla (gewassen in ijswater, 85 gram)

Gegeten portie

85 g/ml

Kcal

Vet (En%)

20,45

Verzadigd vet (En%)

4,09

Koolhydraten (En%)

0,00

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

65,45

Zout (g) per 100 kcal

0,36

Vezels (g) per 100 kcal

7,05

Merk

All Seasons

Categorie

Groenten

Runderrookvlees (100 gram, NL 3565 EG)

Gegeten portie

15 g/ml

Kcal

Vet (En%)

8,57

Verzadigd vet (En%)

4,29

Koolhydraten (En%)

1,90

Suikers (En%)

1,90

Eiwit (En%)

83,81

Zout (g) per 100 kcal

3,33

Vezels (g) per 100 kcal

2,86

Merk

Aldi

Categorie

Broodbeleg

Detail

1 plakje weegt 7.5 gram

Rundervlees slaatje (150 gram)

Gegeten portie

150 g/ml

Kcal

230

Vet (En%)

54,71

Verzadigd vet (En%)

4,71

Koolhydraten (En%)

39,22

Suikers (En%)

12,03

Eiwit (En%)

4,71

Zout (g) per 100 kcal

0,67

Vezels (g) per 100 kcal

0,69

Merk

Categorie

Salade