Voedingsadvies El Mondo

Dit tabblad geeft het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel weer. Het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel wordt berekend op grond van de ingevulde waarden afkomstig van de tabel voedingswaarden per 100 gram of 100 ml.

Het 7-punten voedingsprofiel laat in een óógopslag zien hoe gezond een product is. Het 7-punten voedingsprofiel maakt een gezond product meetbaar.

Een gezond product bevat voedingskundig gezien: maximaal 35 En% vet, maximaal 10 En% verzadigd vet, maximaal 70 En% koolhydraten, maximaal 25 En% suikers, maximaal 35 En% eiwit, maximaal 0.3 gram zout per 100 kcal en minimaal 1.3 gram vezels per 100 kcal.

Vetarme producten: maximaal 30 En% vet, maximaal 7 En% verzadigd vet. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Gebruik de filter aan de rechterkant om op vetarme producten te filteren.
Vezelrijke producten: minimaal 1.5 gram vezels per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Zoutarme producten: maximaal 0.2 gram zout per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht, hartpatiënten, nierpatiënten en mensen met een hoge bloeddruk.
Suikerrijke producten: minimaal 25 En% suikers. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Suikerarme producten: maximaal 10 En% suikers. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Koolhydratenrijke producten: minimaal 55 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Koolhydraten-arme producten: maximaal 40 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Eiwitrijke producten: minimaal 20 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Eiwitarme producten: maximaal 10 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor nierpatiënten.
Vetarme, zoutarme en vezelrijke producten zijn geschikt voor mensen met overgewicht.

Zoutarme producten Vezelrijke producten Zoutarme én vezelrijke producten Vetarme, zoutarme én vezelrijke producten

Fusilli (van durum tarwe, 500 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

360

Vet (En%)

4,75

Verzadigd vet (En%)

2,00

Koolhydraten (En%)

79,78

Suikers (En%)

3,33

Eiwit (En%)

13,89

Zout (g) per 100 kcal

0,01

Vezels (g) per 100 kcal

0,79

Merk

D'antelli

Categorie

Pasta

Gamba's (ongepeld, gekookt, 200 gram, NL 6039 EG)

Gegeten portie

48 g/ml

Kcal

Vet (En%)

11,11

Verzadigd vet (En%)

3,33

Koolhydraten (En%)

0,00

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

88,89

Zout (g) per 100 kcal

2,10

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Vis

Detail

6 stuks wegen 48.6 gram

Gegrilde kalkoenfilet (100 gram, BE B529 EG)

Gegeten portie

30 g/ml

Kcal

Vet (En%)

25,71

Verzadigd vet (En%)

7,23

Koolhydraten (En%)

5,36

Suikers (En%)

3,57

Eiwit (En%)

67,86

Zout (g) per 100 kcal

1,61

Vezels (g) per 100 kcal

0,54

Merk

Aldi

Categorie

Broodbeleg

Detail

1 plakje weegt 15 gram

Gekookte mosselen (zonder scherp, 150 gram, NL 6009 EG)

Gegeten portie

50 g/ml

Kcal

Vet (En%)

18,75

Verzadigd vet (En%)

4,69

Koolhydraten (En%)

22,92

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

58,33

Zout (g) per 100 kcal

0,94

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Vis

Detail

1 stuk weegt 2 gram

Abrikozen (gewelde, 250 gram)

Gegeten portie

50 g/ml

Kcal

118

Vet (En%)

1,91

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

86,81

Suikers (En%)

85,11

Eiwit (En%)

5,11

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

3,09

Merk

Categorie

Fruit (gedroogde)

Detail

1 stuk weegt 10 gram

Amandel (ongebrand, 200 gram)

Gegeten portie

10 g/ml

Kcal

Vet (En%)

77,06

Verzadigd vet (En%)

5,96

Koolhydraten (En%)

3,68

Suikers (En%)

2,20

Eiwit (En%)

15,51

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

1,87

Merk

Trader Joe's

Categorie

Noten en zaden

Detail

10 stuks wegen 10 gram

App lollies (13 stuks, met natuurlijke kleurstoffen, 115 gram)

Gegeten portie

9 g/ml

Kcal

Vet (En%)

3,45

Verzadigd vet (En%)

3,45

Koolhydraten (En%)

96,44

Suikers (En%)

94,25

Eiwit (En%)

0,00

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

0,05

Merk

Look o look

Categorie

Snoepgoed

Aquarius isotonic (blue ice, 500 ml)

Gegeten portie

500 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

91,11

Suikers (En%)

91,11

Eiwit (En%)

0,00

Zout (g) per 100 kcal

0,72

Vezels (g) per 100 kcal

4,44

Merk

Aquarius

Categorie

Sportdrank

Aubergine (1 stuk)

Gegeten portie

290 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

60,00

Suikers (En%)

60,00

Eiwit (En%)

20,00

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

10,00

Merk

Categorie

Groenten

Detail

1 stuk weegt 290 gram

Autodrop total loss (85 gram)

Gegeten portie

25 g/ml

Kcal

Vet (En%)

1,34

Verzadigd vet (En%)

0,54

Koolhydraten (En%)

94,33

Suikers (En%)

70,45

Eiwit (En%)

4,54

Zout (g) per 100 kcal

0,02

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Autodrop

Categorie

Snoepgoed

Detail

5 stuks wegen 25 gram

Bamboo shoot tip (454 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

Vet (En%)

37,50

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

33,33

Suikers (En%)

16,67

Eiwit (En%)

33,33

Zout (g) per 100 kcal

0,75

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Penta

Categorie

Groenten

Bananen (5 stuks)

Gegeten portie

130 g/ml

Kcal

118

Vet (En%)

2,97

Verzadigd vet (En%)

0,99

Koolhydraten (En%)

87,91

Suikers (En%)

70,33

Eiwit (En%)

4,84

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

2,14

Merk

Categorie

Fruit

Detail

1 banaan zonder schil weegt 130 gram

Bapao kip (diepvries, 2 stuks, 240 gram, NL3030 EG)

Gegeten portie

120 g/ml

Kcal

270

Vet (En%)

18,80

Verzadigd vet (En%)

4,00

Koolhydraten (En%)

67,56

Suikers (En%)

12,98

Eiwit (En%)

12,44

Zout (g) per 100 kcal

0,39

Vezels (g) per 100 kcal

0,60

Merk

Snack Fan

Categorie

Snacks (kip)

Bapao kipsate (1 stuk, 115 gram, NL3030 EG)

Gegeten portie

115 g/ml

Kcal

278

Vet (En%)

18,97

Verzadigd vet (En%)

3,35

Koolhydraten (En%)

64,79

Suikers (En%)

10,58

Eiwit (En%)

13,88

Zout (g) per 100 kcal

0,45

Vezels (g) per 100 kcal

1,18

Merk

Humapro

Categorie

Snacks (kip)

Biologische komkommer (1 stuk)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

Vet (En%)

25,71

Verzadigd vet (En%)

6,43

Koolhydraten (En%)

42,86

Suikers (En%)

42,86

Eiwit (En%)

20,00

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

5,71

Merk

Categorie

Groenten

Detail

1 stuk weegt 100 gram

Bistro mini krieltjes (gekruid, voorgebakken aardappelen om te bakken, 500 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

162

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

83,95

Suikers (En%)

3,46

Eiwit (En%)

8,89

Zout (g) per 100 kcal

0,37

Vezels (g) per 100 kcal

3,58

Merk

Potato King

Categorie

Aardappelen

Detail

1 portie weegt 200 gram

Bitter lemon (1L)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

105

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

95,24

Suikers (En%)

95,24

Eiwit (En%)

0,00

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

2,38

Merk

River

Categorie

Frisdrank

Detail

1 glas weegt 250 ml

Blauwe bessen (ingevroren, 300 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

104

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

84,62

Suikers (En%)

76,92

Eiwit (En%)

5,38

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

5,00

Merk

Freshona

Categorie

Fruit

Detail

Eet dagelijks 200-300 gram fruit

Blauwe bessen (vers ingevroren, 750 gram)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

123

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

84,90

Suikers (En%)

74,29

Eiwit (En%)

6,53

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

4,29

Merk

1 de Beste

Categorie

Fruit

Bloemkoolroosjes (400 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

6,92

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

46,15

Suikers (En%)

36,92

Eiwit (En%)

29,23

Zout (g) per 100 kcal

0,12

Vezels (g) per 100 kcal

8,85

Merk

Categorie

Groenten

Boeren volkoren meergranen (10 sneetjes)

Gegeten portie

70 g/ml

Kcal

185

Vet (En%)

13,98

Verzadigd vet (En%)

2,05

Koolhydraten (En%)

59,09

Suikers (En%)

0,76

Eiwit (En%)

19,70

Zout (g) per 100 kcal

0,35

Vezels (g) per 100 kcal

3,62

Merk

Aldi

Categorie

Brood (vezelrijk)

Detail

1 sneetje weegt 35 gram

Boerensesam brood

Gegeten portie

70 g/ml

Kcal

168

Vet (En%)

9,00

Verzadigd vet (En%)

1,88

Koolhydraten (En%)

65,00

Suikers (En%)

5,83

Eiwit (En%)

20,00

Zout (g) per 100 kcal

0,25

Vezels (g) per 100 kcal

3,00

Merk

Categorie

Brood (vezelrijk)

Detail

1 sneetje weegt 35 gram

Borrelnoten (cocktail, heerlijk krokant, 125 gram)

Gegeten portie

30 g/ml

Kcal

158

Vet (En%)

54,65

Verzadigd vet (En%)

5,98

Koolhydraten (En%)

32,64

Suikers (En%)

5,24

Eiwit (En%)

9,87

Zout (g) per 100 kcal

0,25

Vezels (g) per 100 kcal

1,42

Merk

Duyvis

Categorie

Noten en zaden

Detail

30 stuks wegen 30 gram

Bosui (5 stengels)

Gegeten portie

70 g/ml

Kcal

Vet (En%)

11,61

Verzadigd vet (En%)

2,90

Koolhydraten (En%)

54,19

Suikers (En%)

52,90

Eiwit (En%)

19,35

Zout (g) per 100 kcal

0,10

Vezels (g) per 100 kcal

7,42

Merk

Categorie

Groenten

Detail

1 stengel weegt 35 gram

Broccoli (biologische, 750 gram)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

Vet (En%)

24,83

Verzadigd vet (En%)

6,21

Koolhydraten (En%)

15,17

Suikers (En%)

12,41

Eiwit (En%)

42,76

Zout (g) per 100 kcal

0,10

Vezels (g) per 100 kcal

8,62

Merk

Mama nature

Categorie

Groenten