1 stuk weegt 50 gram. Eet brood voor jodium

1 stuk weegt 40 gram

1 portie is 75 gram ongekookte rijst

1 sneetje weegt 35 gram

1 sneetje weegt 35 gram. Witbrood bevat minder vezels dan bruinbrood

1 dropje weegt 6 gram

1 stuk weegt 3 gram

1 appel met schil maar zonder klokhuis weegt 115 gram.
In de schil van fruit zitten de meeste vezels. Zo bevat een appel met schil bijna dubbel zoveel vezels dan een appel zonder schil.
Lees hier waarom het eten van vezels de kans op suikerziekte verlaagt. https://elmondo.org/nl/voedingsvezels-1

1 eetlepel weegt 10 ml